Los cambios de humor son normales durante la retirada
No hay duda de que las personas con adicción a las drogas y al alcohol se sienten mucho mejor después de dejar de fumar. Hay muchas historias de recuperación que demuestran lo increíble que puede ser la vida una vez que has dejado atrás tu adicción. Sin embargo, a menudo hay una etapa muy difícil por la que pasará antes de comenzar a sentirse mejor, lo que sucede inmediatamente después de dejar de fumar, por lo general dentro de un día de reducción o cuando los efectos de la intoxicación por alcohol o drogas desaparecen.
Esto se conoce como retiro .
Las personas que solo han consumido drogas y alcohol durante un tiempo breve, o que solo han tomado pequeñas dosis, pueden no experimentar los desagradables sentimientos de abstinencia. Algunos experimentan una resaca o "accidente" inmediatamente después de que la intoxicación desaparece, y pueden "dormir" durante el fin de semana. Por lo tanto, si ha estado consumiendo durante menos de seis meses y no ha aumentado su dosis mucho desde su primer uso, puede tener suerte y podrá dejar de fumar y sentirse mejor pronto.
Las personas que han estado bebiendo o consumiendo durante más de seis meses, o que han bebido en exceso o usan drogas en dosis cada vez más altas en un período de tiempo más corto, a menudo pasarán una semana más o menos sintiéndose bastante mal, como si tienes una mala dosis de gripe Si bien hay muchos síntomas físicos de abstinencia relacionados con el uso de alcohol, heroína , metanfetamina . y más, este artículo se centra en el lado emocional de la abstinencia, que tiende a acompañar la abstinencia de cualquier droga o alcohol.
De hecho, estos síntomas de abstinencia emocional incluso se sabe que ocurren con adicciones conductuales , donde no se toma ninguna sustancia física.
Depresión
La depresión que las personas experimentan durante la abstinencia generalmente se describe como peor que la tristeza cotidiana, y a menudo está a la par con la depresión clínica , aunque por lo general no dura tanto tiempo.
Las personas que acaban de dejar las drogas a veces lo describen como un estado vacío y sin esperanza, donde sienten lo contrario de los buenos sentimientos que sentían cuando bebían o estaban drogados. Puede ir acompañado de una falta de energía o entusiasmo por la vida y, especialmente si el consumo de alcohol o drogas fue central en su vida, puede ser un poco aterrador, como que su vida futura es una especie de vacío sin la emoción de drogarse o emborracharse. .
Las personas que se someten a la abstinencia a menudo tienen sentimientos de fatalidad, desesperanza, baja autoestima, pueden llorar frecuentemente, tienen dificultad para concentrarse y comen y duermen erráticamente. Si es posible, prepárese para la depresión por abstinencia antes de dejar de fumar, pensando en algunas formas no farmacológicas de animarse a sí mismo cuando se presenta el blues. Las personas de apoyo, en las que puedes confiar para alejarte del consumo de alcohol o drogas, y que no te provocarán ni molestarán, son buenas para tener cerca. El entretenimiento discreto, como un lote de sus películas de comedia favoritas, siempre que no se trate de bebidas, drogas o fiestas, y las buenas prácticas de cuidado personal pueden ayudar a aliviar este momento infeliz.
Puede ser bueno recordarse a sí mismo, y para quienes le rodean, recordarle que estos sentimientos son en realidad una parte bastante normal del proceso.
Recuerde, la depresión por abstinencia es temporal y solo dura los primeros días después de dejar de tomar o tomar el medicamento. La investigación muestra que las personas que se retiran de la metanfetamina a menudo tienen sentimientos de depresión, pero estos sentimientos desaparecen una semana después.
Parte de por qué sucede esto es que su cuerpo se aleja de la excitación y euforia de su conducta adictiva o droga, ya que encuentra homeostasis. Otra parte son los sentimientos naturales de desilusión, desilusión y pérdida que la gente siempre siente cuando algo que se siente bien o bien se vuelve amargo y tiene que quedar atrás. Piense en ello como un proceso de duelo; no es del todo insalubre, ya que los sentimientos de tristeza te ayudarán a aceptar tu decisión con el tiempo, y pasará.
Si sus sentimientos de depresión lo hacen sentir como si no pudiera hacer frente, consulte a su médico. Es posible que puedan recetarle un medicamento temporal para ayudarlo a sentirse mejor. Hablar con un psicólogo también puede ayudar, ya que conocen muchas maneras de ayudar a las personas a superar los sentimientos de depresión, y tener a alguien que entienda y tome en serio sus sentimientos puede aliviar la confusión emocional.
Si sus sentimientos de depresión continúan, es posible que experimente un trastorno del estado de ánimo inducido por sustancias o que haya padecido un trastorno del estado de ánimo preexistente que fue enmascarado por su consumo de drogas. La investigación con mujeres en recuperación mostró que la depresión más experimentada antes de su consumo de alcohol o drogas, por lo general desde alrededor de los 11 años. De cualquier forma, su médico o psicólogo puede ayudarlo a obtener el tratamiento adecuado.
Ansiedad
La ansiedad también suele ser peor durante la abstinencia que lo que experimentas durante el nerviosismo diario, y a menudo se parece más a la experiencia de las personas con los trastornos de ansiedad , pero por lo general no dura tanto. Al igual que con la depresión, es de esperar algo de ansiedad durante la abstinencia. Si tomaste un medicamento o bebiste para relajarte, tu cuerpo se ajustará durante la abstinencia y te sentirás más tenso. Además, las personas que han estado usando drogas o alcohol para automedicarse pueden temer lo que sucederá sin su manera habitual de sobrellevar la situación.
La ansiedad puede ser física y mentalmente incómoda. Los síntomas físicos a menudo lo hacen sentir como si algo aterrador estuviera sucediendo, incluso si no pasa nada. Su respiración y ritmo cardíaco pueden aumentar, a veces hasta el punto en que las personas sienten que no pueden respirar, o que están teniendo un ataque cardíaco, incluso cuando no lo están. Tu mente puede jugarle malas pasadas, presentando todo tipo de razones por las que deberías tener miedo. Es importante recordarse a sí mismo y a los que le rodean que le recuerden que está seguro y que la ansiedad que siente es que su cuerpo está pasando por un proceso de curación normal.
Cambios de humor
No es raro que las personas que se someten a la abstinencia vayan y vuelvan entre los sentimientos de depresión. En un minuto, puede sentirse agotado, sin energía, y como si no valiera la pena vivir, y al minuto siguiente, podría sentir que necesita salir porque algo terrible está por suceder. Este vaivén puede ser muy agotador, tanto para ti como para quienes te rodean, por lo que es importante recordar que la vida vale la pena vivir, que la vida mejorará una vez que hayas dejado de fumar y que no tienes nada que temer. de poner tu adicción detrás de ti.
Si sus cambios de humor llegan al punto en que no puede descansar, consulte a su médico si aún no se encuentra bajo supervisión médica. Es posible que puedan recetarle algún medicamento a corto plazo para ayudarlo durante el período de espera. Un psicólogo también puede ayudar, ya que existen muchas técnicas psicológicas que puede usar para calmar su sistema nervioso y desafiar los pensamientos negativos que acompañan a los sentimientos de depresión y ansiedad.
Si sus cambios de humor son severos, duran más tiempo que sus otros síntomas de abstinencia, o incluyen pensamientos de hacerse daño o suicidarse, busque apoyo inmediatamente.
Fatiga
Al igual que con la ansiedad y la depresión, los sentimientos de fatiga son comunes y normales entre las personas que se retiran de las drogas y el alcohol. Su cuerpo tiene que recuperarse del daño que las drogas y el alcohol hacen, así como de los factores del estilo de vida que acompañan al consumo de alcohol y drogas, como la falta de sueño y la alteración del sueño, la sobreestimulación y el daño a sus órganos.
La fatiga también es un síntoma común de la depresión y un efecto secundario de la ansiedad. También se sentirá cansado de los muchos pensamientos que pueden abrumarlo cuando no tiene la comodidad de la intoxicación por alcohol o drogas. Con descanso y tiempo, estos sentimientos de fatiga pasarán.
La fatiga de retirada es agotadora, pero las personas a menudo intentan seguir su ritmo habitual. Permita que su cuerpo se recupere siguiendo estos consejos hasta que pase el retiro:
- Tómese un descanso de sus actividades habituales: no salga a socializar durante unos días.
- Llame al trabajo y tómese unos días libres de enfermedad.
- Descanse lo suficiente: duerma lo suficiente y practica las habilidades de relajación.
Después de la primera semana
Una vez que haya pasado la primera o segunda semana de retiro, sus necesidades de apoyo cambiarán. Este es, a menudo, un buen momento para recibir un tratamiento ambulatorio o residencial, que lo ayudará a comprender por qué bebió o consumió drogas en primer lugar, y lo ayudará a prepararse para una vida sin alcohol o drogas. Mientras que algunas personas pueden hacer esto por sí mismas, muchas personas se benefician de un apoyo adicional durante los primeros meses después de la retirada, para evitar recaídas .
Síndrome de abstinencia post agudo
Por lo general, los síntomas agudos de abstinencia de drogas o alcohol, como los descritos en este artículo, duran alrededor de una semana, dos como máximo. Pero de vez en cuando, los síntomas de abstinencia se prolongan durante meses o vuelven a intervalos. Esto se conoce como síndrome de abstinencia post-aguda. Si esto le sucede, hable con su médico para obtener más ayuda.
Una palabra de
Enfrentar la depresión y la ansiedad durante la abstinencia puede ser una de las cosas más difíciles que puede hacer en la vida. Es un desafío para casi todos, tanto física como emocionalmente. Sin embargo, una vez que salgas del otro lado, no te arrepentirás, tienes el resto de tu vida por delante que estará libre del inconveniente del alcohol o las drogas.
> Fuentes
> Ambrogne J. Manejo de síntomas depresivos en el contexto de la abstinencia: hallazgos de un estudio cualitativo de mujeres. Perspectives In Psychiatric Care [serie en línea]. Abril de 2007; 43 (2): 84-92.
> Zorick T, Nestor L, London E, et al. Síntomas de abstinencia en sujetos dependientes de metanfetamina en abstinencia. Adicción . Octubre de 2010; 105 (10): 1809-1818.