Cómo lidiar con un trabajo que odias
Si bien todos sienten que están a veces en celo o se avergüenzan de pensar en los lunes, a veces ese sentimiento puede escalar y ser mucho más penetrante. Si está teniendo demasiados de esos días de "odio mi trabajo", no está solo. Pero eso no significa que deba aceptar esos sentimientos de temor que acompañan incluso la idea de ir a trabajar.
No tiene que trabajar en un trabajo que odia, y probablemente ni siquiera tenga que cambiar de trabajo para dejar de trabajar en un trabajo que odia. Hay pasos simples que puede hacer que encuentre una mayor satisfacción en su trabajo actual.
Primero, puedes obtener una mejor comprensión de lo que hay detrás de ese sentimiento de "odio mi trabajo". Diferentes personas encuentran diferentes cosas que odian sobre sus trabajos, pero generalmente lo que la gente odia sobre el trabajo tiende a ser lo que contribuye al agotamiento laboral :
- Desajuste de habilidades : si está sobrecalificado, puede sentirse aburrido; si las expectativas son demasiado altas, puede sentirse abrumado y estresado.
- Bajo control : las personas necesitan sentir que tienen cierto control sobre sus vidas en general, y esto ciertamente se aplica a los trabajos. Si siente que no puede controlar lo que le sucede en su trabajo, probablemente experimentará casi todo en el trabajo como "más estresante".
- Alta presión : ¿hay graves consecuencias si comete un error? La gente a menudo piensa que trabajar largas horas es el gran contribuyente al agotamiento , pero trabajar en circunstancias de alta presión realmente ¡agrega más estrés!
- Bajo reconocimiento : ¿Eres reconocido por tus logros? ¿Eres recompensado adecuadamente por tu arduo trabajo? Si no, generalmente se vuelve difícil mantenerse motivado.
Si encuentra que su trabajo se ajusta a alguno de estos criterios, o tiene ese sentimiento de "odio mi trabajo" por otros motivos, puede ser comprensiblemente estresante ir al trabajo.
Sin embargo, dejar de fumar puede no ser su mejor opción, al menos no de inmediato. Si necesita el trabajo, le preocupa encontrar una posición similar o mejor, o no puede dejarlo por alguna otra razón, no se desespere. Hay pasos que puede seguir para sentirse menos estresado en el trabajo y comenzar a disfrutar más del trabajo. Pruebe lo siguiente:
- Incorpore sus fortalezas: para disfrutar de su trabajo, debe enfrentar el desafío con la cantidad justa, no demasiado, y no demasiado poco. Además, lo mejor es desafiarse de maneras que conduzcan al flujo, en fortalezas a las que se destaca naturalmente.
- Mejore su trabajo : en la línea de incorporar sus habilidades en su trabajo actual, hable con su empleador y vea si puede 'construir un mejor trabajo para usted alterando levemente las responsabilidades que tiene. Asuma nuevos retos que pueden ayudar a la empresa, cosas que disfruta naturalmente y en las que puede hacerlo bien, y vea si las áreas que son demasiado estresantes podrían ser mejor administradas por alguien más que sobresalga en esa área.
- Recuerde las recompensas: cuando las cosas se ponen difíciles, recuerde por qué está haciendo esto en primer lugar, mantenga sus ojos en el premio y recuerde las recompensas que encuentra en su trabajo. Si está pasando por un momento difícil, vea si puede agregar algunas recompensas adicionales: ofrézcase un obsequio al final del día como recompensa por el trabajo duro. Esto puede ser tan simple como un agradable baño de burbujas, una relajante sesión de escuchar música o una velada con amigos.
- Ríete de eso! - Encontrar el humor en tu situación puede convertir los factores estresantes en calmantes del estrés - ¡o al menos puede privarlos de su poder inductor de estrés! Aquí hay algunos consejos para mantener el sentido del humor .
- Practica el manejo del estrés: si puedes revivir el estrés general, es probable que te sientas menos abrumado por factores estresantes específicos en tu trabajo. Aquí hay algunas técnicas de manejo del estrés básicas pero efectivas.
- Obtenga soporte : asegúrese de tener soporte en su vida. Vea si puede organizar una red de apoyo de compañeros de trabajo para compadecerse y felicitarse mutuamente en las pruebas y triunfos del trabajo. O crea un grupo entre tus amigos fuera del trabajo. ¡Estos grupos pueden hacer maravillas para el estado de ánimo de uno! Y si te sientes abrumado e incapaz de sobrellevar la situación, puedes hablar con un profesional: no tienes que manejar una situación abrumadora solo.
Fuente:
Renter, E. "Cómo el estrés laboral puede estar matándolo y lo que puede hacer al respecto". Noticias de EE . UU. , 2015.