¿Qué hace que algunos trabajos sean más estresantes?
El agotamiento laboral, también conocido como "agotamiento laboral" o simplemente "agotamiento", es un estado en el que pierde toda motivación o incentivo, lo que genera sentimientos de depresión o estrés. Este puede ser un estado muy incómodo, generalmente porque ha ocurrido después de un largo período de estrés o un período más corto de alto estrés, sentimientos de impotencia o abrumamiento, y una sensación de desesperanza, ya que puede sentirse insuperable salir de la fosa de agotamiento una vez que te encuentras allí.
Burnout es más que una sensación de estrés en el trabajo, ya que tiende a seguirte de día en día, presentándose como una sensación de temor el domingo por la noche (si sabes que tienes que volver a trabajar el lunes), una sensación de no puede reunir ningún entusiasmo o motivación para su trabajo y una falta de placer en lo que hace. Puede dar miedo porque es posible que no sepa cómo salir de este lugar una vez que se siente agotado.
El agotamiento puede provenir de una sensación de estrés abrumador, pero tiende a provenir principalmente de tipos específicos de estrés y factores en un trabajo. Hay varios factores que pueden contribuir al agotamiento, incluidas las características relacionadas con el trabajo, los factores del estilo de vida y las características de la personalidad. Algunas empresas e industrias tienen tasas de agotamiento mucho más altas que otras. Las siguientes características tienden a causar más estrés , teniendo más de un peaje en los trabajadores:
- Requisitos poco claros : Cuando no está claro para los trabajadores cómo tener éxito, les resulta más difícil tener confianza, disfrutar de su trabajo y sentir que están haciendo un buen trabajo. Si la descripción del trabajo no se explica con claridad, si los requisitos cambian constantemente y son difíciles de entender, o si las expectativas no están claras, los trabajadores corren un mayor riesgo de agotamiento.
- Requisitos imposibles: a veces simplemente no es posible hacer un trabajo como se explica. Si las responsabilidades de un trabajo exceden la cantidad de tiempo otorgada para completarlas adecuadamente, por ejemplo, realmente no es posible hacer bien el trabajo. Los trabajadores harán un gran esfuerzo y nunca se sentirán exitosos, lo que también los expone al agotamiento.
- Tiempos de alto estrés sin tiempos de inactividad: muchos empleos e industrias tienen "tiempos difíciles", donde los trabajadores deben trabajar más horas y manejar una carga de trabajo más intensa por un tiempo. Esto realmente puede ayudar a las personas a sentirse fortalecidas si se reconoce el esfuerzo adicional, se compensa de manera apropiada y se limita. Comienza a ser problemático cuando se produce un "período de crisis" durante todo el año y no hay tiempo para que los trabajadores se recuperen.
- Grandes consecuencias para el fracaso: las personas cometen errores; es parte de ser humano. Sin embargo, cuando hay consecuencias nefastas para un error ocasional, como el riesgo de un pleito, por ejemplo, la experiencia laboral general se vuelve mucho más estresante y aumenta el riesgo de agotamiento. Los que están en la ley o en la atención médica a menudo tienen tasas más altas de agotamiento debido a las posibles consecuencias.
- Falta de control personal: las personas tienden a sentirse entusiasmadas con lo que están haciendo cuando son capaces de decidir creativamente lo que se debe hacer y encontrar formas de manejar los problemas que surgen. En términos generales, los trabajadores que se sienten restringidos e incapaces de ejercer control personal sobre su entorno y las decisiones diarias tienden a estar en mayor riesgo de agotamiento.
- Falta de reconocimiento: es difícil trabajar duro y nunca ser reconocido por sus logros. Los premios, los elogios públicos, las bonificaciones y otras muestras de reconocimiento y reconocimiento de los logros contribuyen en gran medida a mantener la moral alta. Donde los elogios son escasos, el agotamiento es un riesgo.
- Comunicación deficiente: la mala comunicación en una empresa puede causar o agravar algunos de estos problemas, como expectativas poco claras de trabajo o poco reconocimiento. Cuando un empleado tiene un problema y no puede debatirlo adecuadamente con alguien que esté en posición de ayudar, esto puede generar sentimientos de bajo control personal.
- Remuneración insuficiente: algunas ocupaciones simplemente son estresantes, y es una de esas cosas que acaba de aceptar junto con el sueldo, si el sueldo es suficiente. Sin embargo, si las demandas son altas y la compensación financiera es baja, los trabajadores se encuentran pensando: "¡No me pagan lo suficiente para lidiar con esto!" Y el riesgo de agotamiento aumenta.
- Pobre liderazgo: el liderazgo de la empresa puede contribuir en gran medida a prevenir o contribuir al agotamiento. Por ejemplo, dependiendo del liderazgo, los empleados pueden sentirse reconocidos por sus logros, respaldados cuando tienen dificultades, valorados, seguros, etc. O pueden sentirse poco apreciados, no reconocidos, tratados injustamente, sin control de sus actividades, inseguros en su posición , no está seguro de los requisitos de sus trabajos, etc. El liderazgo deficiente de la empresa es un factor que puede influir en muchos otros, muchos de los cuales pueden poner a un empleado en riesgo de agotamiento.
Si está experimentando agotamiento laboral , intente tomarse un descanso para recuperarse. También puede intentar aliviar el estrés más simple como ejercicios de respiración y reformulación positiva para ayudar a aliviar el estrés que siente en el momento y más calmantes para el estrés a largo plazo como el ejercicio regular, mantener un pasatiempo (para el equilibrio personal) o la meditación . Puede tratar de cambiar aspectos de su trabajo para crear una mayor sensación de saber qué esperar y, quizás, tener más opciones para realizar su trabajo. Si el agotamiento laboral es persistente, puede valer la pena considerar buscar ayuda profesional con el estrés, y tal vez incluso otra carrera, ya que el estrés continuo puede afectar su salud .
> Fuente:
> Maslach, C, Leiter, MP. "Pronosticadores tempranos del agotamiento laboral y el compromiso". Revista de Psicología Aplicada, 498-512, 2008.