Los optimistas disfrutan de muchos beneficios de salud y estilo de vida , y tienden a ser más felices en general. El optimismo se mide por su estilo explicativo o por cómo define los eventos. Estás a medio camino si puedes aprender a definir eventos positivos de las siguientes tres maneras:
- Los eventos positivos ocurrieron debido a algo que hiciste.
- Los eventos positivos son un signo de más cosas buenas por venir.
- Los eventos positivos son evidencia de que cosas buenas sucederán en otras áreas de tu vida.
Estás todo el camino hasta allí si también puedes pensar en eventos negativos como:
- no es tu culpa
- ocurrencias aisladas que no tienen relación con eventos futuros u otras áreas de su vida
Si te encuentras esperando lo peor y te estás vendiendo corto un poco demasiado del tiempo, siempre puedes aumentar tu tendencia al optimismo. Los siguientes pasos pueden llevarte allí.
Analice sus pensamientos, otorgándose crédito
Cuando algo positivo sucede en su vida, deténgase a analizar su proceso de pensamiento por un momento. ¿Estás dándote el debido crédito por hacerlo realidad? Piense en todas las fortalezas que posee y las formas en que contribuyó, tanto directa como indirectamente, para que este evento ocurra. Por ejemplo, si realizaste una prueba, no solo pienses en lo bueno que fue que estuviste preparado, sino que también pienses en cómo tu inteligencia y dedicación jugaron un papel.
Piensa en cómo tus fortalezas pueden traer otras cosas buenas
Piense en otras áreas de su vida que podrían verse afectadas por este buen evento. Además, piense en cómo las fortalezas que posee que causaron que esto suceda también pueden causar otros eventos positivos en su vida. Por ejemplo, ¿qué otras cosas buenas pueden provenir de su inteligencia, dedicación y capacidad para prepararse efectivamente para las tareas?
Piensa en eventos futuros que también pueden suceder
Imagina qué posibilidades futuras podrían estar almacenadas. Debido a que tiene la clave de su éxito, ¿no debería esperar hacerlo bien en futuras pruebas? ¿No es una carrera exitosa un resultado natural?
Minimice el Negativo, cuando es Realista Hacerlo
Cuando ocurren eventos negativos, piense en las circunstancias atenuantes que podrían haber contribuido a que esto ocurra. Si lo hace mal en un examen, por ejemplo, ¿estuvo especialmente ocupado la semana anterior? ¿Estabas algo privado del sueño? ¿Qué circunstancias externas contribuyeron a su falla? Tenga en cuenta que esto no es necesariamente un reflejo de la debilidad personal.
Esto no significa que nunca debes reconocer cuándo necesitarás cambiar tu comportamiento en el futuro, o negar la responsabilidad por los errores, ¡así es como aprendemos! Significa, sin embargo, enfocarse más en lo positivo y no permita que los eventos negativos maten su confianza en sí mismo.
Recuerda: mañana es otro día
También recuerde que tendrá infinitas oportunidades de hacerlo mejor en el futuro. Piense en su próximo éxito potencial u otras áreas donde pueda sobresalir.
Consejos para recordar:
- La clave del optimismo es maximizar sus éxitos y minimizar sus fallas.
- Es beneficioso mirar honestamente sus defectos, para que pueda trabajar en ellos, pero concentrarse en sus puntos fuertes nunca puede doler.
- Tenga en cuenta que cuanto más practique desafiando sus patrones de pensamiento, más automático se volverá. No espere cambios importantes en el pensamiento de inmediato, pero sí espere que se arraiguen con el tiempo.
- Recuerde siempre que prácticamente cualquier falla puede ser una experiencia de aprendizaje y un paso importante para su próximo éxito.
- Practica afirmaciones positivas . ¡Realmente funcionan!