¿Hay riesgos para mi salud si solo fumo ocasionalmente?
La mayoría de nosotros conoce a alguien que solo fuma cuando sale a beber con amigos u ocasionalmente en algún otro entorno social. Les toma un mes revisar un paquete de cigarrillos, y no parecen anhelar cigarrillos en otros momentos. A diferencia de los fumadores ligeros, que fuman 10 cigarrillos o menos todos los días, los fumadores sociales no se encienden todos los días.
Como fumadores (o ex fumadores), pensamos en lo bueno que sería si pudiéramos fumar unos pocos de vez en cuando, pero sabemos que la realidad no funciona así.
Uno lleva a dos, lo que lleva a un paquete o más día tras día.
Aquí en los Estados Unidos, el consumo excesivo de cigarrillos está disminuyendo. Las campañas contra el tabaquismo han aumentado la conciencia y con eso, hay muchos menos fumadores hoy que en años anteriores. En 1965, aproximadamente el 42 por ciento de los adultos estadounidenses fumaba. Hoy en día, se ha reducido a alrededor del 15 por ciento, de acuerdo con los Centros para el Control de Enfermedades.
Aproximadamente una cuarta parte de los fumadores estadounidenses adultos actuales fuman solo unos pocos cigarrillos por día o solo ocasionalmente, tal vez debido en parte a un mayor conocimiento de los riesgos para la salud asociados con el tabaquismo intenso . Desafortunadamente, algunas de estas personas piensan erróneamente que lo que están haciendo es seguro para su salud y que no se volverán adictos a la nicotina .
¿Son los fumadores sociales y ligeros adictos a la nicotina?
Para la abrumadora mayoría de las personas, la nicotina no es una sustancia que se controle fácilmente.
Es altamente adictivo y fumar se convierte en una actividad compulsiva en lugar de algo que elegimos hacer más de las veces.
Cuando se inhala la nicotina, viaja rápidamente al cerebro y se "acopla" con los receptores con los que encaja. Esto provoca una liberación de una hormona llamada dopamina. La dopamina se llama hormona "sentirse bien" porque causa sensaciones placenteras en el cerebro.
La sensación de bienestar que prevalece sobre los fumadores después de tomar un bocadillo o dos de un cigarrillo se debe a la dopamina.
Los investigadores creen que la dopamina juega un papel importante en el proceso de adicción. Otras drogas como los opiáceos y la cocaína también causan esta reacción química en el cerebro. La comida también puede ser adictiva. Los que te hacen desear más, como golosinas azucaradas y otros carbohidratos simples, entran en esta categoría. Causan una liberación de dopamina en el cerebro al igual que la nicotina. Nos hace sentir bien y deseamos más a medida que los efectos desaparecen.
Una persona que fuma uno o dos cigarrillos varias veces al mes puede tener menos probabilidades de desencadenar una adicción completa a la nicotina. Sin embargo, están jugando con fuego al introducir esta sustancia altamente adictiva en sus cuerpos. Lo que comienza como consumo ocasional a menudo se convierte en uso habitual y compulsivo a tiempo.
Además, los fumadores que asocian cigarrillos con actividades particulares, como beber con amigos en el bar, por ejemplo, pueden encontrar que es muy difícil abstenerse de fumar en ese ambiente. Los vínculos que construimos en nuestros cerebros entre el tabaquismo y las emociones o incluso los entornos sociales pueden crear reacciones dentro de nosotros que imitan la adicción.
¿Fumar socialmente es nocivo para mi salud?
Sí. Si bien es cierto que el fumador que consume algunos cigarrillos de vez en cuando está expuesto a menos daños que los fumadores empedernidos, todavía existen riesgos significativos para la salud de los fumadores ligeros y ocasionales.
El humo del cigarrillo comercial está cargado de toxinas. Hasta la fecha, los investigadores han identificado más de 250 sustancias químicas venenosas y 70 toxinas que pueden causar o contribuir al cáncer. Sabemos que no existe un nivel seguro de exposición al humo del cigarrillo, ya sea que usted sea un fumador activo o un no fumador respirando aire lleno de humo de segunda mano.
Los investigadores han descubierto que fumar entre uno y cuatro cigarrillos al día se asocia con la muerte por cardiopatía isquémica y cáncer de pulmón, entre varias afecciones.
Algunos de los otros problemas de salud para los que fumadores ligeros y sociales están en riesgo incluyen:
- enfermedad cardíaca (fumar obstruye las arterias y aumenta la presión arterial)
- muerte prematura debido a una enfermedad cardíaca
- Aneurisma aortico
- numerosos cánceres: pulmón, esófago, estómago, pancreático
- infecciones respiratorias
- problemas de fertilidad tanto para hombres como para mujeres
- recuperación más lenta del cartílago rasgado y otras lesiones
¿Está bien fumar el narguile de vez en cuando?
Fumar narguile es una forma de fumar social que generalmente involucra a más de una persona, aunque puede ser una actividad que se realiza sola.
La pipa de la cachimba es una pipa de agua con un recipiente para tabaco que se calienta con carbón desde abajo. La tubería generalmente tiene varios tubos que permiten a los fumadores extraer el humo enfriado por agua hacia sus pulmones al mismo tiempo. La gente se sienta alrededor de la tubería y fuma, por lo general en un salón o bar .
Debido a que el humo se enfría con agua y se calienta en lugar de quemarse, los consumidores a veces creen erróneamente que es una forma segura de fumar, pero no es así.
Los fumadores de tabaco Hookah corren el riesgo de sufrir numerosos problemas de salud, incluidos cánceres de boca y esófago, así como cáncer de pulmón, vejiga y estómago.
El tabaco Hookah también es adictivo. Un tazón promedio de tabaco de cachimba contiene tanta nicotina como un paquete de 20 cigarrillos, y los expertos estiman que los fumadores diarios de narguile inhalan la cantidad de nicotina y otras toxinas que estarían en 10 cigarrillos.
¿Qué hay de fumar cigarros?
Los cigarros son otro producto de tabaco que a menudo se fuma social o de vez en cuando. Muchas personas que fuman puros no inhalan, y erróneamente piensan que están a salvo por eso.
Los cigarros son, de hecho, adictivos y están llenos de toxinas. Algunos de los químicos en el humo del cigarro están más concentrados que en el humo del cigarro debido a cómo se fabrican cigarros. Las TSNA , un grupo particularmente desagradable de carcinógenos que son exclusivos del tabaco, están presentes en niveles más altos en cigarros que en cigarrillos.
Una palabra de
Si bien fumar de forma ligera o intermitente o cualquier otra forma de tabaco es menos riesgoso que el uso frecuente y pesado, es importante recordar que no existe un nivel seguro de consumo de tabaco o exposición al humo de tabaco.
Si fuma, use los recursos a continuación para comenzar a dejar de fumar:
Razones por las que debe considerar dejar de fumar
Aprenda cómo dejar de fumar (y hacer que se quede)
Como fumador ocasional, usted corre el riesgo de una adicción a la nicotina que lo obliga a una necesidad cada vez mayor de más. El tabaco en cualquier cantidad es malo para ti, así que reduce tu riesgo mientras no seas muy adicto y renuncie ahora.
> Fuentes:
> British Medical Journal. Consecuencias para la salud de fumar 1-4 cigarrillos por día.
> Centros para el Control de Enfermedades. Tabaquismo actual entre adultos en los Estados Unidos - Hoja de datos. Actualizado y revisado, 1 de diciembre de 2016.
> Escuela de Medicina de Harvard. El fumar ligero y social conlleva riesgos cardiovasculares. Noviembre de 2010.
> Instituto Nacional sobre el Abuso de Drogas. ¿Es la nicotina adictiva? Actualizado en julio de 2012.