¿Cómo y por qué la música es una buena herramienta para la salud?
La investigación ha demostrado que la música tiene un profundo efecto en tu cuerpo y tu psique. De hecho, hay un campo creciente de atención médica conocido como musicoterapia, que usa música para sanar. Aquellos que practican la musicoterapia están encontrando un beneficio al usar música para ayudar a pacientes de cáncer, niños con ADD y otros, e incluso los hospitales están comenzando a usar la música y la musicoterapia para ayudar con el manejo del dolor, para prevenir la depresión y promover el movimiento , para calmar a los pacientes, aliviar la tensión muscular y muchos otros beneficios que la música y la musicoterapia pueden brindar.
Esto no es sorprendente, ya que la música afecta el cuerpo y la mente de muchas maneras poderosas. Los siguientes son algunos de los efectos de la música, que ayudan a explicar la efectividad de la musicoterapia:
- Ondas cerebrales: las investigaciones han demostrado que la música con un ritmo fuerte puede estimular ondas cerebrales para que resuenen sincronizadas con el ritmo, con ritmos más rápidos que traen una concentración más aguda y un pensamiento más alerta, y un tempo más lento que promueve un estado de meditación calmado. Además, la investigación ha descubierto que el cambio en los niveles de actividad de ondas cerebrales que la música puede brindar también puede permitir que el cerebro cambie las velocidades con mayor facilidad, según sea necesario, lo que significa que la música puede traer beneficios duraderos a tu estado de ánimo incluso después de que ... he dejado de escuchar
- Respiración y ritmo cardíaco: con las alteraciones en las ondas cerebrales se producen cambios en otras funciones corporales. Aquellos gobernados por el sistema nervioso autónomo , como la respiración y la frecuencia cardíaca también pueden verse alterados por los cambios que la música puede traer. Esto puede significar una respiración más lenta, una frecuencia cardíaca más lenta y una activación de la respuesta de relajación , entre otras cosas. Esta es la razón por la cual la música y la terapia musical pueden ayudar a contrarrestar o prevenir los efectos dañinos del estrés crónico , promoviendo en gran medida no solo la relajación sino también la salud .
- Estado de la mente: la música también se puede utilizar para traer un estado de ánimo más positivo, ayudando a mantener la depresión y la ansiedad a raya. El sonido estimulante de la música y los mensajes positivos o catárticos que pueden transmitirse en las letras también pueden ser rutas hacia un nuevo estado mental. Esto puede ayudar a evitar que la respuesta al estrés cause estragos en el cuerpo y puede ayudar a mantener la creatividad y los niveles de optimismo más altos, lo que trae muchos otros beneficios .
- Otros beneficios: También se ha descubierto que la música aporta muchos otros beneficios, como la reducción de la presión arterial (que también puede reducir el riesgo de accidente cerebrovascular y otros problemas de salud a lo largo del tiempo), aumentar la inmunidad, aliviar la tensión muscular y más. Con tantos beneficios y efectos físicos tan profundos, no sorprende que muchos consideren la música como una herramienta importante para ayudar al cuerpo a mantenerse (o volverse saludable).
Usando Music Therapy
Con todos estos beneficios que la música puede conllevar, no sorprende que la musicoterapia esté creciendo en popularidad. Muchos hospitales usan musicoterapeutas para el manejo del dolor y otros usos que respaldan la salud de sus pacientes. Los musicoterapeutas también ayudan con muchos otros problemas, incluido el estrés. Para obtener más información sobre musicoterapia , visite el sitio web de la American Music Therapy Association.
Usando la música por su cuenta
Si bien la musicoterapia es una disciplina importante, también puede obtener muchos beneficios de la música por su cuenta. La música se puede utilizar en la vida diaria para relajarse, para ganar energía cuando se siente agotada, para la catarsis cuando se trata de estrés emocional , y de otras maneras también. La mayoría de nosotros sabemos por experiencia que la música puede disolver el estrés de una unidad de registro, mantenernos motivados para hacer ejercicio y llevarnos de vuelta a experiencias positivas en nuestro pasado, que pueden ser un refuerzo de la felicidad y un alivio del estrés.
La música es un gran calmante pasivo del estrés por muchas razones, y se puede utilizar de esta manera y muchas otras como una herramienta de bajo esfuerzo para aliviar el estrés. Este artículo sobre música, relajación y manejo del estrés puede explicar más acerca de cómo la música puede ser una herramienta especialmente efectiva para el manejo del estrés y se puede usar en la vida diaria.
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