Por qué y cómo la música ayuda a la relajación
Con todas las formas en que la música afecta su cuerpo, probablemente ya pueda ver claramente cómo se puede utilizar la música como una herramienta efectiva de relajación y control del estrés. Además de los muchos cambios físicos que la música puede traer (que menciono en este artículo sobre música y musicoterapia ), la música es especialmente útil en la relajación y el manejo del estrés porque puede usarse de muchas maneras.
Estas son algunas de las formas más importantes en que la música puede ayudar con el manejo del estrés.
Música y relajación física
La música puede promover la relajación de los músculos tensos, lo que le permite liberar fácilmente parte de la tensión que lleva de un día (o semana) estresante. Cuando relajas los músculos y aflojas el cuerpo, tu mente también se relaja, lo que puede ayudarte a reducir la tensión y el estrés que tal vez no te hayas dado cuenta de que llevabas. La música es una forma simple y divertida de dejar que toda la tensión simplemente desaparezca.
La música como ayuda en actividades de alivio del estrés
La música puede ayudarlo a "entrar en la zona" cuando practica yoga , autohipnosis o imágenes guiadas , puede ayudarlo a sentirse con energía cuando hace ejercicio , ayuda a disolver el estrés cuando está sumergido en la bañera y puede ser una parte útil de muchos otros actividades de alivio de estrés . ¡Puede tomar un eficaz aliviador del estrés y hacerlo aún más efectivo!
La música y un estado meditativo
Como se mencionó anteriormente, la música puede ayudar a su cerebro a entrar en un estado meditativo , que conlleva maravillosos beneficios de alivio del estrés.
Para quienes encuentran intimidante la meditación , escuchar música puede ser una alternativa más fácil. La música es fácil de disfrutar para los niños, así que aunque la meditación puede ser un reto enseñarles a tus hijos, poner la música adecuada puede ser una manera de facilitarles un estado más meditativo sin que se den cuenta completamente.
Música para promover un enfoque positivo
La música, especialmente las melodías optimistas, puede distraer tu atención de lo que te estresa y ayudarte a sentirte más optimista y positiva . Esto ayuda a liberar el estrés e incluso puede ayudarlo a evitar sentirse tan estresado por las pequeñas frustraciones de la vida en el futuro. Una canción edificante también puede traer los beneficios del afecto positivo , que puede potenciarle para notar más oportunidades y aprovecharlas cuando pueda, lo que también puede ayudar con el alivio del estrés. (Y mientras estamos en el tema de la música edificante, algunas canciones felices prácticamente te obligan a bailar con ellas, ¡y este tipo de ejercicio también puede ser bueno para controlar el estrés!)
Música y Afirmaciones
La forma en que ves el mundo y el tipo de diálogo interno que usas habitualmente también puede tener un efecto profundo en tu nivel de estrés, por lo que las afirmaciones positivas que crean un diálogo interno más positivo son muy útiles. La música que tiene letras afirmativas puede aportar el doble beneficio de la música y las afirmaciones positivas, ayudándote a rodearte de energía positiva y, más a menudo, ver el lado positivo, dejando que los eventos estresantes se deshagan más fácilmente de tu espalda.
Estas son algunas de las razones por las que la música es una de las herramientas de relajación más fáciles y efectivas disponibles, y la música es una gran herramienta para manejar el estrés que se agrega a su vida cotidiana.