Siendo personas ocupadas, la mayoría de nosotros tenemos al menos cierta ambivalencia acerca de "no hacer nada". La mayoría de las personas tienen una gran carga de responsabilidades para el trabajo y la familia, y necesitan seguir siendo productivas. Nuestro tiempo es valioso y no queremos desperdiciarlo. (Incluso cuando está de vacaciones, muchas personas no solo estructuran sus horarios y planean actividades excesivas, ¡sino que también trabajan junto con ellos!) El tiempo no estructurado, el tiempo de ocio, puede parecer una pérdida de tiempo para muchos.
Curiosamente, sin embargo, a veces tenemos que pasar un tiempo inactivo relajándonos para poder seguir siendo productivos. Debido a que una gran cantidad del tipo incorrecto de estrés no controlado puede conducir a una menor motivación e incluso agotamiento , es importante encontrar estrategias efectivas para enfrentar este estrés y tomarse un descanso para hacer lo que parece que nada puede ser la clave para controlar este estrés. El tiempo libre nos ayuda a sobrellevar los días estresantes.
Actividades de ocio para el alivio del estrés
Hay varias actividades de las que podemos ser atraídos durante momentos de estrés. Podemos pensar que solo estamos siendo "flojos", pero a veces sabemos lo que realmente necesitamos más de lo que creemos; todos necesitamos un equilibrio saludable entre el trabajo duro y el descanso. Todo el mundo necesita un "tiempo de inactividad" para que puedan tener la energía para seguir trabajando con todas sus fuerzas cuando lo necesiten. Las siguientes actividades pueden ser reconstituyentes y pueden aliviar el estrés para que pueda estar lo mejor posible la mayor parte del tiempo.
Pruebe uno de estos la próxima vez que sienta la necesidad de restablecer el equilibrio en su vida con un poco de ocio y relajación:
Ver televisión (¡Sí, realmente!)
Mucha gente piensa que ver la televisión es una pérdida de tiempo. Y, para estar seguro, es posible perder horas y horas a la semana viendo televisión y nunca quedarse sin shows de calidad para ver.
Demasiada televisión puede reducir el tiempo que tenemos para las actividades de la vida cotidiana, sin duda, pero la televisión también puede ser una opción efectiva para aliviar el estrés. Se ha demostrado que mejoramos el estado de ánimo al ver repeticiones de nuestros programas favoritos, y este aumento emocional también puede traducirse en una disminución de los niveles de estrés.
Jugar juegos
Cuando sugiero jugar, no me refiero a los juegos que las personas juegan en las relaciones, por supuesto; esos pueden ser mucho más estrés de lo que valen. Pero otros tipos de juegos pueden ser maravillosamente relajantes. (Sí, ¡incluso estoy recomendando videojuegos!) Los juegos en línea nos conectan con nuestros amigos, personas que disfrutamos pero que quizás no tengan tiempo de interactuar tanto como quisiéramos. Los juegos estratégicos nos mantienen mentalmente en forma y pueden generar creatividad. Los juegos casuales pueden proporcionar un descanso mental. ¡Y luego hay juegos de mesa y juegos grupales, perfectos para una noche de juegos familiares ! Ya sea que elijas un juego rápido de solitario o una noche de juegos con amigos, no te olvides de jugar.
Leer un buen libro
Ya sea que elija un thriller, un misterio acogedor para el té o el último libro que todos sus amigos parecen estar leyendo (si sus amigos son lectores), involucrarse con un buen libro es algo que los adultos necesitan hacer más, y puede ser una maravillosa estrategia de manejo del estrés.
La lectura es maravillosa, ya que se puede hacer cada vez que hay unos minutos libres para ser robado, o la actividad puede tomar una tarde. El "tiempo muerto" físico y emocional que ofrece un buen libro, combinado con el escape mental, son geniales para ayudarnos a eliminarnos de cualquier situación estresante que podamos enfrentar en la vida. ¡Así que adelante y relájate con un buen libro, libre de culpa!
Literalmente, no hacer nada
Mientras que muchas personas lo encuentran más desafiante al principio, literalmente no hacer nada - no pensar nada, no sentir nada, no hacer nada - es una maravillosa herramienta de manejo del estrés que puede ser completamente transformadora.
Estoy hablando de la práctica de la meditación . Permitir que tu mente se aclare por completo y permanezca clara es contra-intuitivo, pero relajante tanto física como emocionalmente. Se requiere algo de práctica al principio, pero los beneficios incluyen alivio del estrés a largo plazo y una reducción en la reactividad al estrés también, entre otros beneficios.
Cualquiera que sea la estrategia que elija, el punto es que relajarse y pasar tiempo en el ocio no es solo un lujo, es una necesidad para una vida equilibrada y menos estresada. ¡Disfrútala!