Cuando las personas escuchan que soy un experto en manejo del estrés, la respuesta más común es: "¡Oh, guau, necesito su ayuda!". La segunda respuesta más común es "¿Cuál es la mejor forma de controlar el estrés?", Que es comprensible. pregunta para preguntar Una pregunta que he escuchado de algunas personas, que creo que es una pregunta igualmente importante que la gente no siempre piensa hacer, es: "Si ya estoy estresado y agotado, ¿cómo puedo llegar a un lugar donde ¿tienen la energía para algunas de esas técnicas de manejo del estrés que funcionan tan bien? "Muchas personas caen en malos hábitos cuando están estresadas porque simplemente están demasiado estresadas para emprender una nueva actividad.
El ejercicio es una de esas poderosas técnicas de manejo del estrés que son víctimas del estrés. A muchas personas les gustaría beneficiarse de la capacidad de recuperación y el alivio del estrés que pueden obtener de un buen entrenamiento o de una rutina de ejercicios regular, pero se encuentran demasiado cansados y desmotivados para hacer ejercicio cuando más lo necesitan. Si esto le parece, las siguientes técnicas de manejo del estrés pueden ayudarlo a estar más lleno de energía y menos estrés, de modo que pueda encontrar la motivación para hacer ejercicio más fácilmente o al menos sentirse menos estresado y restaurado hasta el punto de poder continuar con su día más fácilmente. Vea lo que funciona para usted.
Escucha música enérgica
La música es una herramienta poderosa para la relajación y el manejo del estrés por muchas razones. La música puede ser una herramienta maravillosamente efectiva para la relajación, pero también puede darle energía. Cuando te sientes agotado por un día estresante, simplemente poner música que te haga sentir lleno de energía puede darte un influjo de energía.
Si, después de unos minutos con tu música energética favorita en el fondo, no te sientes con la energía suficiente como para hacer un ejercicio rápido, al menos deberías sentirte menos estresado y con más energía en general.
Da un paseo en la naturaleza
Caminar no necesita sentirse como "hacer ejercicio". A menudo, cuando un viaje al gimnasio suena como una tarea intimidante, una caminata tranquila puede parecer la cantidad correcta de esfuerzo.
Después de unos minutos de caminar, puede tener ganas de acelerar su paso y hacer una caminata rápida, que puede traer beneficios aeróbicos. Si no, sin embargo, te has puesto en movimiento, te has dado un cambio de escenario, y si has traído un compañero, es muy probable que hayas disfrutado de una conversación amistosa. Y con estas actividades, debe sentirse menos estresado.
Ver una nueva ejecución y hacer ejercicio durante los descansos
Se ha demostrado que ver repeticiones de tus programas favoritos cuando estás estresado puede brindar beneficios de alivio de estrés que son únicos. Esta es también una actividad de bajo esfuerzo. Cuando está abrumado, puede relajarse fácilmente de esta manera en lugar de recurrir a hábitos de afrontamiento menos saludables. En el primer o segundo descanso comercial, puede estar de humor para algunos ejercicios simples entre descansos. Si no, aún te sentirás menos estresado.
Escribiendo tus metas o tu gratitud
El acto de escribir en diario es una actividad altamente efectiva para aliviar el estrés que requiere menos energía que el ejercicio, pero también conlleva beneficios acumulativos y atrae su atención. Escribir tus objetivos puede darte energía, ya que cambia tu enfoque del estrés del día a las cosas que te apasionan y te excitan.
El diario de gratitud es eficaz para aliviar el estrés, ya que te obliga a cambiar tu atención a las cosas que te sostienen y hacen que tu vida sea maravillosa. (También hay beneficios únicos que vienen con el diario de gratitud .) Una vez que se energiza con un pequeño diario, puede estar de humor para un entrenamiento. Sin embargo, si nunca deseas ejercitarte después de escribir un diario, seguirás desarrollando un hábito de control del estrés que funciona bien para desarrollar la capacidad de recuperación.
¿Qué hay de la meditación?
La meditación es otra de esas poderosas herramientas para el manejo del estrés que pueden ayudarlo a aliviar el estrés rápidamente y desarrollar la capacidad de recuperación con el tiempo.
Si te sientes demasiado estresado para una sesión de meditación, aprende algunas técnicas que te pueden ayudar a estar más relajado .