La investigación muestra que las relaciones de apoyo son buenas para nuestra salud mental y física. Sin embargo, tratar con personas crónicamente "difíciles" y mantener relaciones negativas continuas puede ser perjudicial para nuestra salud. El costo del estrés puede afectarnos emocional y físicamente. Debido a esto, es una buena idea disminuir o eliminar las relaciones que están llenas de conflictos siempre que sea posible.
Pero, ¿qué haces si la persona en cuestión es un miembro de la familia, un compañero de trabajo o alguien que de otro modo no podrías eliminar fácilmente de tu vida?
Los siguientes son consejos para tratar con personas difíciles que están en su vida, para bien o para mal.
Mantener conversaciones neutrales
Evite discutir temas divisivos y personales, como religión y política, u otros asuntos que tienden a causar conflicto. Si la otra persona intenta involucrarlo en una discusión que probablemente se convertirá en un argumento, cambie el tema o abandone la sala. Si no está seguro de si su estilo de conversación es demasiado asertivo o no lo suficientemente enérgico, este cuestionario puede ayudar.
Acepta la realidad de quiénes son
Al tratar con personas difíciles, no trates de cambiar a la otra persona; solo te meterás en una lucha de poder, te pondrás a la defensiva, invitarás a la crítica o empeorarás las cosas. También te convierte en una persona más difícil de tratar.
Sepa lo que está bajo su control
Cambia tu respuesta a la otra persona; esto es todo lo que tienes el poder de cambiar. Por ejemplo, no sientas que debes aceptar un comportamiento abusivo. Puede usar la comunicación asertiva para trazar límites cuando la otra persona elige tratarlo de manera inaceptable.
Crear patrones más saludables
Recuerde que la mayoría de las dificultades de relación se deben a una dinámica entre dos personas en lugar de una persona que es unilateralmente "mala". Es probable que repita los mismos patrones de interacción una y otra vez; cambiar su respuesta podría sacarlo de esta rutina, y responder de una manera saludable puede mejorar sus posibilidades de formar un patrón más saludable.
Aquí hay una lista de cosas que debe evitar al lidiar con un conflicto . ¿Haces alguno de ellos? Además, aquí hay algunas habilidades de comunicación saludables para recordar.
Ver lo mejor en las personas
Trate de buscar los aspectos positivos de los demás, especialmente cuando se trata de familiares, y concéntrese en ellos. (¡Desarrollar su optimismo y habilidades de replanteamiento pueden ayudar aquí!) La otra persona se sentirá más apreciada, y es probable que disfrute más de su tiempo juntos.
Recuerde con quién está tratando
Ver lo mejor en alguien es importante; sin embargo, no pretendas que los rasgos negativos de la otra persona no existen. No cuente sus secretos a un chismoso, confíe en un copo o busque afecto de alguien que no pueda dárselo. Esto es parte de aceptarlos por lo que son.
Obtenga soporte donde pueda encontrarlo
Obtenga sus necesidades de otros que puedan satisfacer sus necesidades. Cuente sus secretos a un amigo confiable que sea un buen oyente , o procese sus sentimientos a través del diario , por ejemplo. Confíe en las personas que han demostrado ser confiables y de apoyo, o encuentre un buen terapeuta si lo necesita. Esto te ayudará a ti y a la otra persona al sacar presión de la relación y eliminar una fuente de conflicto.
Deje ir u obtenga espacio si lo necesita
Sepa cuándo es el momento de distanciarse, y hágalo.
Si la otra persona no puede estar cerca de ti sin antagonizarte, minimizar el contacto puede ser la clave. Si son continuamente abusivos, es mejor cortar las ataduras y dejarles saber por qué. Explique lo que debe suceder si alguna vez va a haber una relación, y déjelo ir. (Si la parte ofensora es un jefe o compañero de trabajo, puede considerar cambiar de trabajo).
Consejos:
- Trata de no culparte a ti mismo o a la otra persona por las interacciones negativas. Puede ser solo el caso de que tus dos personalidades se ajusten mal.
- Recuerde que no tiene que estar cerca de todos; el simple hecho de ser educado contribuye mucho a crear armonía.
- Trabaja para mantener el sentido del humor : las dificultades se desbordarán mucho más fácilmente. Espectáculos como "The Office", "Modern Family" y libros como " Naked " de David Sedaris pueden ayudarte a ver el humor en el trato con personas difíciles, especialmente si son personas que amas.
- Asegúrese de cultivar otras relaciones más positivas en su vida para compensar la negatividad que pueden traer estas relaciones desafiantes.