Cómo los límites en las relaciones pueden afectar los niveles de estrés
El concepto de "límites" en las relaciones es uno que se discute comúnmente en el campo de la terapia familiar. Diferentes terapeutas e investigadores pueden usar una redacción diferente al referirse a los límites de las relaciones, pero en general todos hablan de lo mismo: donde trazamos la línea con las personas. Los límites pueden describirse como, "Donde termina y donde otros comienzan", o "Qué tan cerca emocionalmente dejas que la gente te vea". Son una medida de la salud de las relaciones, y pueden asociarse con el estrés si los límites no son claros.
Cómo el establecimiento de límites ayuda con el manejo del estrés
Establecer límites saludables en sus relaciones personales es una parte importante del manejo del estrés por varias razones.- Mantener el equilibrio
Por un lado, cuando no establecemos límites en lo que diremos que es sí y no, tendemos a asumir más responsabilidades de las que nos sentimos cómodos, solo para complacer a los demás. Esto puede agregar estrés a medida que tratamos de navegar un estilo de vida que está demasiado ocupado para nuestro nivel de comodidad. (Porque sabemos mejor que nadie lo que es demasiado para nosotros y lo que no lo es; si no respetamos nuestros propios límites, ¿cómo podemos esperar que los respeten o incluso sepan dónde mienten?) Establecer límites saludables nos ayuda para mantener el equilibrio correcto en nuestros horarios y en nuestras vidas. - Manteniendo el Conflicto Mínimo
Además, cuando decimos sí a las cosas que se abordarán mejor con un "no", tendemos a sentirnos resentidos después de un tiempo. Es posible que algunos de nosotros no nos demos cuenta de que tenemos algo que ver con nuestro apretado calendario, mientras que otros de nosotros podemos estar enojados con nosotros mismos por permitir que suceda. Cualesquiera que sean nuestras percepciones, sabemos que nos sentimos estresados y que nos molesta ese sentimiento. (Consulte esto para obtener más información sobre cómo decir que no ).Si nos sentimos resentidos y frustrados por la situación que enfrentamos, o dirigimos esos sentimientos hacia las personas que están empujando nuestros límites, podemos terminar sintiéndonos alienados de las personas con las que tratamos de ser amables, o dañar las relaciones que tenemos ". Tengo la intención de fortalecer. ¡Y todos sabemos cuánto puede causar el conflicto de relación de estrés! (Si no lo hace, lea esta investigación sobre conflictos en las relaciones ). Mantener límites sanos permite que otros sepan dónde están con nosotros y puede evitar que ocasionemos conflictos adicionales en nuestras relaciones debido a resentimientos y otros sentimientos negativos causados por los pobres. límites.
- Establecer límites en realidad promueve la cercanía
Vale la pena mencionar que una percepción errónea común acerca de los límites personales es que mantener a todos en nuestras vidas a cierta distancia es lo mismo que tener límites fuertes y saludables. De hecho, permitir que los demás se acerquen a nosotros, sin abrumarnos, es el verdadero objetivo de establecer límites; los límites saludables nos permiten tener relaciones más cercanas que respetan las necesidades de todos los involucrados. La mayoría de nosotros tenemos algunas personas en nuestra vida que requieren un tipo diferente de respuesta, y de hecho necesitan mantenerse a distancia (o más lejos) porque no respetan los límites que establecemos, pero a la mayoría de las personas se les puede permitir acercarse a nosotros sin pisarnos los pies, si les hacemos saber dónde estamos parados. (Consulte esto para obtener más información sobre cómo tratar con personas difíciles ).
La conclusión es que establecer límites sanos en las relaciones es una habilidad clave para el manejo del estrés en las relaciones. Es una bondad que podemos hacer por nosotros mismos y por aquellos a los que estamos cerca. Si establecer límites no es algo con lo que ya te sientas cómodo, hay mucho que puedes hacer para desarrollar un nivel de comodidad con esta habilidad. (¡Y sin duda, tendrás muchas oportunidades en tu vida para practicar!) Estos consejos sobre cómo establecer límites personales pueden ser útiles.