Cómo puede afectar su relación con los demás
Las relaciones, tanto románticas como platónicas, en su mejor momento, pueden ser una de las fuentes más sólidas de alivio de la felicidad y el estrés, ofreciendo experiencias positivas, manteniendo nuestro estado de ánimo alto y estable, y creando una fuente de apoyo cuando los tiempos son difíciles. Sin embargo, en el peor de los casos, las relaciones pueden sentirse tóxicas y pueden ser una fuente importante de estrés , ya sea el tipo constante de bajo grado, el estrés intermitente que crea cierta medida de ansiedad incluso cuando las cosas van bien o una variedad de otras formas. de estrés, de lo cual estamos mejor sin eso.
Gran parte de lo que puede hacer que una relación sea estresante o alivie el estrés es el tipo de comunicación que mantiene unida la relación. La comunicación sana puede permitirnos resistir casi cualquier tormenta, y puede mantener las cosas funcionando sin problemas en el día a día. Si la comunicación es abierta y clara, los pequeños problemas se solucionan rápida y fácilmente, y la relación continúa. Cuando la comunicación es menos saludable, los problemas pequeños pueden convertirse en problemas más grandes y el resentimiento puede crecer. Aquí hay algunos tipos de comunicación poco saludables para evitar y cómo crean estrés. También encontrará formas más saludables de comunicarse en todas sus relaciones.
Lo que constituye mala comunicación
No se escucha realmente: hay varias formas de escuchar pobremente, y todas se desgastan en las relaciones de una manera u otra. Está la escucha perezosa de alguien que no está realmente prestando atención pero cortésmente está diciendo "Uh-huh ... uh-huh". Esto solo es levemente perjudicial, pero puede dañar una relación cuando es unilateral o crónica, cuando uno El socio se da cuenta de que gran parte de lo que dicen realmente no se escucha ni se recuerda.
Esto puede hacer que una persona se sienta menos valorada de lo que quisiera. Más perjudicial es el tipo de escucha pobre donde se lleva a cabo una discusión importante y una persona simplemente está esperando su turno para hablar en lugar de escuchar realmente lo que dice su compañero. Esto crea una situación donde la escucha no está realmente sucediendo, por lo que la comprensión no puede tener lugar.
Esto desperdicia el tiempo de las dos personas y no les acerca más cuando se comparten los detalles personales, y no se acercan a una resolución cuando se hace en una discusión importante. Quizás la forma más dañina de escuchar pobremente es cuando una persona simplemente se niega a escuchar o incluso trata de entender el otro lado. Esto sucede con demasiada frecuencia y crea una situación de estancamiento la mayoría de las veces.
Cómo crea estrés: Esto puede ir desde dejar que una pareja sienta que su tiempo se desperdicia, a sentirse devaluado, a sentirse sin esperanza en la relación cuando se trata de sentirse escuchado o entendido.
Qué probar en su lugar: trate de estar presente, ante todo, cuando se comunique. Use estrategias de escucha activa, como repetir lo que entiende de lo que la otra persona dijo. Intenta validar los sentimientos y trata de asegurarte de que realmente estás escuchando tanto como te gustaría que te escuchen. Vale la pena el esfuerzo.
Comunicación pasiva-agresiva
Esta forma de comunicación también se puede mostrar de muchas maneras. Un compañero puede socavar al otro al aceptar hacer algo y luego "olvidarse", o parecer estar de acuerdo, pero diciendo lo contrario la próxima vez que aparezca el tema. La agresividad pasiva también puede manifestarse por un desacuerdo constante sobre asuntos pequeños, particularmente frente a otros.
Cómo crea estrés : Esto puede ser estresante en parte porque la agresividad pasiva es difícil de abordar; se puede denegar fácilmente, creando una situación de "iluminación de gas". También puede crear estrés de bajo grado para sentir que se está comunicando con alguien que no entiende o no recordará lo que se dice, o simplemente no le importa.
Qué probar en su lugar: una vez más, la escucha activa puede ayudar aquí. También es útil la comunicación directa, donde usted discute directamente si tiene un desacuerdo o un problema con alguien. El uso de "I mensajes" puede ayudar a otros a entender cómo te sientes también. Esto puede parecer un conflicto en el momento, pero en realidad evita los conflictos a largo plazo al resolver los problemas a medida que surgen.
Comunicación agresiva
La comunicación agresiva implica una comunicación abiertamente hostil, que incluye críticas e incluso insultos. Devalúa abiertamente a la otra persona, lo que hace que la gente se sienta a la defensiva y no deje ningún velo sobre el conflicto abierto.
Cómo crea estrés: nunca se siente bien ser atacado. Aquellos que usan tácticas agresivas de comunicación están más interesados en el poder y "ganar" que en llegar a un entendimiento. Esto lleva el conflicto a un nuevo nivel y dificulta el entendimiento mutuo.
Qué probar en su lugar: si te muestras agresivo, es hora de detenerte y tratar de entender con quién estás hablando, también de ver su lado. Si se encuentra en el extremo de la agresividad y no puede lograr que la persona entienda su punto de vista, tal vez sea hora de distanciarse y usar técnicas de comunicación asertiva cuando sea necesario. Establecer límites es una necesidad.