1 - Relaciones: su círculo social
La investigación muestra que tener amistades ambivalentes en sus relaciones de vida donde las interacciones a veces son de apoyo y positivas y, a veces, hostiles o negativas, en realidad puede causar más estrés que las relaciones que son consistentemente negativas. Esto es, en parte, porque nunca te relajas del todo cuando estás cerca de estas personas, pero tampoco mantienes tu guardia totalmente protegida, por lo que eres más vulnerable cuando hay conflicto. Es similar al estrés crónico, donde su cuerpo nunca se recupera completamente del estrés que experimenta antes de ser provocado por el siguiente factor estresante que enfrenta en la vida. En definitiva, cuesta bastante.
Además, se ha demostrado que el conflicto de relación y el estrés tienen un claro impacto negativo en la salud , afectando la presión sanguínea, contribuyendo a la enfermedad cardíaca y correlacionando con otras afecciones. Sus conflictos de relación realmente afectan su salud física y afectan su bienestar emocional también. Esto puede ser duro para usted desde el punto de vista psicológico, y puede hacer que se sienta agotado y abrumado, y menos seguro de manejar el estrés que enfrenta en la vida. Es por eso que lo mejor para usted es reevaluar sus relaciones, identificar a los que pagan impuestos y minimizar o incluso eliminar estas relaciones negativas en su vida. El siguiente plan puede ayudarlo a minimizar el estrés de las relaciones ambivalentes cuando lo necesite.
Paso uno
Haga una lista de amistades en su vida. Incluya a todas las personas que piense cuando piense en sus "amigos", incluidos los que solo ve en las redes sociales , los que ve regularmente y todos los que están en medio. También incluya parejas románticas, si están en su vida ahora o pueden regresar a su vida en algún momento.
2 - Evaluar una relación: preguntas para hacer
Segundo paso
Encierre en un círculo los nombres de las personas que usted conoce que son positivas: aquellos que lo apoyan cuando están deprimidos y que realmente comparten su alegría cuando le suceden cosas buenas. En cuanto a los demás, evalúa honestamente la relación para ver si es un beneficio o un perjuicio para ti. Las siguientes preguntas pueden ayudar:
- ¿Valora esta relación la cantidad de trabajo requerido para mantenerla?
- ¿Es esta una persona que elegiría tener en mi vida si nos conociéramos hoy? ¿O he estado manteniendo esta relación por costumbre?
- ¿Esta persona me hace sentir bien conmigo mismo? ¿Me siento incómodo con ellos?
- ¿Es este amigo competitivo conmigo de una manera negativa?
- ¿Me gusta quién soy cuando estoy con ellos? ¿O parece que sacamos lo peor el uno del otro?
- ¿Cuán profundamente puedo confiar en esta persona? ¿Podría contar con ellos si fuera necesario? ¿Podría compartir mis sentimientos libremente?
- ¿Tenemos intereses y valores comunes? Si no, ¿me beneficio de las diferencias?
- ¿Estoy recibiendo tanto como doy?
- Si le doy a esta relación el esfuerzo que merece, ¿me beneficiaría y enriquecería mi vida?
Después de responder algunas de estas preguntas, debe tener una idea más clara de si esta relación es positiva o negativa para usted. Haz un círculo alrededor del nombre de la persona si crees que la relación es positiva y de apoyo, o si es posible, da una cantidad adecuada de tiempo y energía. De lo contrario, tacha el nombre.
3 - Avanzando
Paso tres
Ahora enfóquese más en las relaciones que tiene con las personas cuyos nombres están en un círculo. Recuerde que las relaciones, cuando son saludables y de apoyo, valen la pena el tiempo y la energía que pone en ellas y les da el tiempo que merecen. En cuanto a los nombres tachados, puede decidir si desea seguir enviándoles tarjetas navideñas y mantener una relación amistosa cuando los vea por casualidad, o si desea hacer una pausa limpia. Pero no permita que continúen agregando estrés y negatividad a su vida. Reserve su energía para sus verdaderos amigos.
Si algunos de los nombres que encuentra son los de familiares, compañeros de trabajo o personas que por alguna otra razón son difíciles de eliminar o incluso evitar, este artículo sobre tratar con personas difíciles puede ayudarlo a tratar con ellos de una manera eso reducirá el estrés que pueden traer a tu vida.