¿Cómo puede la aromaterapia ayudar a aliviar el estrés?
La aromaterapia ha ganado bastante atención en los últimos años. Los productos de aromaterapia, alguna vez algo exóticos, ahora han surgido en los estantes de los pasillos de los supermercados. Las velas de aromaterapia, productos para el baño, aceites esenciales y otros productos ahora están ampliamente disponibles y han sido promocionados como eficaces para calmar a los bebés, aliviar el estrés y promover una vida sana.
Pero, ¿la aromaterapia está a la altura de las afirmaciones?
Investigación de aromaterapia
Relativamente poca investigación está disponible en aromaterapia. Si bien se están realizando más estudios, no está tan 'probado' como otros analgésicos . Sin embargo, aunque se necesitan más estudios, muchos estudios ya han demostrado los beneficios de la aromaterapia. De la investigación que se ha realizado hasta la fecha, aquí están algunos de los hallazgos:
- La investigación preliminar muestra que la aromaterapia puede alterar las ondas cerebrales y el comportamiento.
- La aromaterapia puede reducir la percepción del estrés, aumentar la satisfacción y disminuir los niveles de cortisol, la "hormona del estrés".
- La aromaterapia con lavanda ha demostrado reducir el llanto en los bebés y promover el sueño en bebés y adultos.
- Los diferentes aromas de aromaterapia producen diferentes efectos en las personas. (Consulte este artículo para conocer los beneficios de la aromaterapia de diversos aromas).
- Un estudio mostró que el masaje de aromaterapia puede tener algunos efectos beneficiosos sobre la ansiedad y la depresión.
- El masaje con aromaterapia proporciona un alivio más fuerte y continuo de la fatiga, especialmente la fatiga mental, que el masaje solo.
La aromaterapia como herramienta para aliviar el estrés
Si bien la aromaterapia no es la cura mágica que a veces se dice que es, parece tener efectos comprobados como un calmante del estrés.
La aromaterapia es una buena herramienta para aliviar el estrés porque tiene pocos efectos secundarios (si es que tiene alguno), se puede usar de forma pasiva (puede llenar la habitación con aroma mientras atiende otras actividades, aliviando el estrés en el proceso) y puede ser fácilmente combinado con otros analgésicos (como el masaje o la meditación, por ejemplo), para un mayor alivio del estrés. Los productos de aromaterapia también están ampliamente disponibles, por lo que la aromaterapia es una opción conveniente.
Cómo utilizar la aromaterapia para el alivio del estrés
La aromaterapia puede ser conveniente, especialmente para personas ocupadas que necesitan algo rápido. Aquí hay algunas ideas para el uso de aromaterapia:
Velas
¡Me encantan las velas para la aromaterapia! Encender una vela es probablemente una de las formas más simples de aromatizar una habitación y crear una sensación agradable, así que toma algunas velas de aromaterapia y déjalas quemar. (Las velas, como el incienso, también se pueden usar para crear una atmósfera más suave o como un punto focal para la meditación. Sin embargo, pueden ser más prácticas que algunos inciensos porque no emiten tanto humo). que obtienes velas de calidad que emanan un aroma que es lo suficientemente potente como para ser olido por la habitación.
Difusores
Los difusores de aromaterapia toman aceites esenciales y los evaporan por el aire.
Esto puede ser con la ayuda de una vela o con baterías si quieres evitar el fuego. Los difusores son geniales porque difunden el olor con bastante eficacia. Los que funcionan con batería pueden ser más seguros que las velas, sin fuego abierto. Este es otro método conveniente para crear una atmósfera relajante, y muchos de ellos también se ven realmente bonitos, lo que se suma a la sensación relajante que deberías crear de todos modos.
Productos Corporales
Me gustan los productos corporales de aromaterapia porque crean una fragancia que te sigue, pero que no necesariamente pueden oler los demás (a menos que estén muy cerca, en cuyo caso probablemente no les importe).
Puede frotar la loción de aromaterapia en toda su piel, o aplicar unas gotas de aceites esenciales seguros para la piel en los puntos de pulso y disfrutar el aroma durante horas. Estos olores tienden a funcionar especialmente bien.
Masaje de aromaterapia
La aromaterapia combinada con el masaje conlleva mayores beneficios que cualquier estrategia en sí misma. Si tiene la suerte de tener a alguien que le ofrezca masajes de aromaterapia, esta puede ser una estrategia maravillosa y económica para aliviar el estrés. De lo contrario, ¡pagarle un masaje a un profesional puede valer la pena!
Meditación de aromaterapia
La aromaterapia puede mejorar los beneficios de relajación de la meditación, proporcionar un punto focal (como la meditación con incienso) y ofrecer los beneficios de alivio pasivo de la aromaterapia. Incluso una meditación de cinco minutos puede traer beneficios. (Pruebe la Mediación de Incienso de Aromaterapia o la Mediación de Baño de Aromaterapia ).
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