¡La energía positiva puede ser tuya!
El diálogo interno negativo y la energía negativa pueden afectarlo de muchas maneras y causarle estrés adicional. Debido a esto, el desarrollo de un diálogo interno más positivo es una forma importante de reducir el estrés en su vida. Puede ayudarse a sí mismo a mantener un estado de ánimo positivo, que lo ayudará a hablar por sí mismo, rodeándose de energía positiva en su vida.
Puedes obtener eso agregando los siguientes elementos a tu vida:
Música edificante
Escuchar música que no solo tiene una melodía relajante sino también un mensaje estimulante, puede ser excelente para desarrollar una conversación interna positiva. ¿Alguna vez has tenido una canción "atrapada en tu cabeza" por unas horas o días, las letras se repiten en tu mente? Si esas letras fueran positivas e inspiradoras, eso sería algo bueno. Es una banda sonora mental mucho mejor que tener un flujo constante de quejas, críticas o pensamientos autolimitantes, o incluso canciones que tenían letras más deprimentes o tristes. (Cuando los tiempos se ponen difíciles, a menudo pienso en el clásico de Wilson Phillips, "Hold On" , pero hay docenas de buenos por ahí.) La música ofrece otros beneficios para aliviar el estrés , así que esta es una gran estrategia para mantener mente.
Libros inspiradores
Los libros sobre la fuerza, el poder personal, la iluminación o la autoayuda pueden ser buenos recursos para ayudarlo a cambiar su punto de vista y las cosas que se dice a sí mismo.
En lugar de desencadenar pensamientos contraproducentes habituales, puede encontrarse pensando en nuevos conceptos de can-do cuando los tiempos se ponen difíciles. (Para cambiar su paradigma, me encanta Gary Zukav, "El corazón del alma" o la clásica "Abundancia simple" de Sarah Ban Breathnach.) También puede leer libros sobre aspectos generales o específicos del manejo del estrés para cambiar su relación con el estrés.
Estos son algunos de mis libros favoritos sobre el manejo del estrés , incluido el mío.
Gente positiva
Una de las formas más importantes en que puede obtener (y mantener) energía positiva en su vida es con la compañía que mantiene. ¿Sus amigos lo elevan o lo derriban? ¿Son críticos o complementarios? Las amistades ideales brindan apoyo cuando estás deprimido, diversión cuando estás despierto, sabiduría cuando estás perdido y respeto positivo. Los buenos amigos pueden inspirarte a alcanzar mayores alturas, y ver tus puntos fuertes incluso cuando no siempre lo haces. Presta atención a cómo te hacen sentir tus amigos, y si son poco comprensivos, comienza a dedicar tu energía y tu tiempo a las personas que son más aptas para ser tus amigos. (Lea más sobre el apoyo social y las amistades de este sitio).
Practicar Afirmaciones
Las afirmaciones positivas pueden cambiar de manera sutil pero general su conversación propia de negativa a positiva. Esto puede crear una diferencia significativa en tu vida de muchas maneras. Si ves las cosas más en términos de posibilidades en lugar de limitaciones, como lo que se puede hacer en lugar de lo que no se puede, y comienzas a enfocarte más en las soluciones que en los problemas, y esto puede reducir tus niveles de estrés al hacerte sentir más en control. Vea este artículo para conocer algunas formas creativas para comenzar a trabajar afirmaciones positivas en su vida.
Practica la Meditación de Amor-Amabilidad
Este tipo de meditación no solo es fácil de practicar, sino que también puede aumentar sus sentimientos de compasión, su capacidad de perdón y su sentido de conexión con los demás. También puede aumentar su autoaceptación, lo que puede aliviar el estrés en sí mismo. Esta actividad también trae beneficios generales de la meditación, por lo que definitivamente vale la pena hacerlo. Implica enfocar los sentimientos positivos primero hacia uno mismo, luego expandirlos a aquellos que más le importan, luego amigos y conocidos, luego aquellos en su comunidad, su país y en todo el mundo a un círculo de personas en constante expansión.
Hazte cargo de tus pensamientos inactivos
Si pasas tiempo pensando en cosas proactivas que puedes hacer para resolver problemas, te sentirás menos estresado que si dedicas tiempo a la reflexión , centrándote en los sentimientos negativos que has tenido en experiencias pasadas. Si te centras principalmente en lo negativo, lleva tu mente a lo que es bueno en tu vida, o al menos sobre lo que se puede hacer para superar estas situaciones estresantes una vez que hayas procesado tus sentimientos. Enfocarse en crear una vida interior más positiva puede ayudarlo a sentir más energía positiva a su alrededor. Mantener una revista de agradecimiento es otra estrategia efectiva para esto: traes energía positiva a ti mismo al reflexionar sobre todo lo que es grandioso en tu vida cada día, y luego tienes un buen registro para leer más tarde cuando necesitas una selección emocional. arriba. (Lea más sobre por qué las emociones positivas ayudan con el estrés ).