El miedo al viaje se conoce como hodophobia
El miedo a viajar se conoce como hodophobia. La fobia se manifiesta de numerosas maneras, desde la indecisión a viajar a lugares nuevos hasta la casi incapacidad de abandonar el hogar. Algunas personas temen solo los métodos específicos de transporte, como aviones o trenes, mientras que otros temen todo tipo de viajes .
Síntomas de la Hodophobia
Como todas las fobias, la hodophobia a menudo causa síntomas físicos, como temblores, sudoración o llanto.
También puede experimentar molestias gastrointestinales y dolores de cabeza.
Además, la hodophobia a menudo hace que sea difícil realizar las tareas necesarias involucradas en un viaje. Puede que le resulte difícil navegar por el aeropuerto o la terminal de cruceros, ocuparse de revisar su equipaje, seguir los procedimientos de seguridad y esperar pacientemente en caso de retraso. Puede confundirse al registrarse en la habitación de un hotel, leer un mapa o decidir dónde comer.
Hacer frente a la hodophobia
Aunque es mejor consultar con un profesional de salud mental para cualquier fobia, muchas personas encuentran que la planificación y la organización pueden ayudar a combatir los síntomas leves de la hodophobia.
Planifique su ruta : si va a conducir a su destino, siéntese con un mapa y planifique qué tan lejos viajará cada día. Haga reservas de hotel y tenga en cuenta la ubicación de los restaurantes cercanos. Si viaja en un transportista público, como un barco o un avión, confirme sus reservas unos días antes de su partida.
Permita suficiente tiempo para llegar temprano y hacer un plan de respaldo en caso de retrasos.
Aprenda qué esperar : busque en Internet información sobre su hotel. Mire los planos de cubierta de su crucero o los mapas de asientos de su avión o tren. Aprenda dónde se encuentran las instalaciones y servicios importantes. Familiarícese con los procedimientos de seguridad y asegúrese de no empacar nada que esté prohibido.
Visualiza : en tu imaginación, imagínate caminando por los principales pasos de tu viaje. Mire usted mismo pasear por el aeropuerto, sentarse en su puerta y abordar el avión. Imagínese a usted mismo negociando sin esfuerzo el tráfico de la ciudad y encontrar el lugar perfecto para estacionarse. Visualizar el éxito crea confianza y reduce el estrés.
Descanse e hidrátese : duerma lo suficiente en los días previos a su viaje. Lleve agua durante su viaje junto con algunos refrigerios salados. El agotamiento y la deshidratación hacen que sea más difícil enfrentar los desafíos.
Evite el alcohol y las drogas : aunque es tentador tomar una pastilla para dormir o tomar unos vasos de vino y dormir durante su viaje, la automedicación en realidad puede hacer que se sienta peor. No tome nada sin consultar con su médico y preste mucha atención a las instrucciones especiales que le dé el médico.
Tome un amigo : si es posible, evite viajar solo. Un acompañante puede ayudarlo a mantener la calma y manejar detalles tales como revisar maletas o tomar un taxi. Un amigo también puede tener interferencia si necesita tiempo a solas para calmarse.
Fobias relacionadas
La hoofobia a veces se confunde con la agorafobia, pero existen diferencias importantes. En la agorafobia, el miedo específico es quedar atrapado durante un ataque de pánico.
En la hodophobia, el miedo específico es el viaje mismo. La diferencia es sutil y puede ser difícil de reconocer.
La hoofobia a menudo está relacionada con una variedad de otros trastornos. Los temores de volar , los cruceros , los trenes y conducir a veces son el corazón de la hodophobia. La claustrofobia , la aversión al riesgo, el miedo a la autoridad e incluso la ansiedad por el rendimiento a veces juegan un papel en este miedo.
> Fuente:
Asociación Americana de Psiquiatría. (1994). Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales (4ª Ed.). Washington, DC: Autor.