La hipnosis es quizás una de las herramientas terapéuticas menos entendidas en uso. Si bien la mayoría de las personas piensa que la hipnosis es una manera de hacer ladrar a un perro con un chasquido o quitarse la ropa cuando dices que el trabajo es "estupendo", la hipnosis puede ser una herramienta valiosa para ayudar a las personas a superar sus miedos. dolor, o mejorar su capacidad para manejar el estrés en sus vidas.
Contrariamente a la creencia popular, nadie puede hipnotizarlo sin su consentimiento o conocimiento. Sin embargo, puede ser hipnotizado por un profesional capacitado en quien confíe, para lograr más fácilmente los objetivos que se fijó para usted. Aún mejor, puede ahorrar tiempo y dinero y aprender a hipnotizarse usando su propia voz o incluso sus pensamientos, una práctica conocida como "autohipnosis" .
Cómo funciona la hipnosis
La hipnosis se puede usar para controlar el estrés de dos maneras. En primer lugar, puede usar la hipnosis para entrar en un estado profundamente relajado, combatir la tensión y desencadenar su respuesta de relajación . Esto ayudará a prevenir problemas de salud debido al estrés crónico . Luego, la hipnosis también puede ayudarlo a lograr varios cambios de estilo de vida saludable que pueden reducir la cantidad de estrés que encuentra en su vida.
Por ejemplo, puede hipnotizarse para seguir un programa de ejercicios, mantener su hogar menos desordenado, sentirse más seguro estableciendo límites con los demás, etc.
Puede usar la hipnosis para reducir el nivel de ansiedad que siente cuando se encuentra con situaciones que normalmente también desencadenan el estrés, como situaciones sociales intimidantes. En esta misma línea, también puede usar la hipnosis de manera efectiva para ayudar a superar los hábitos negativos que ha estado usando para lidiar con el estrés, como fumar o comer compulsivamente.
Qué está involucrado con la hipnosis
El proceso de hipnosis implica entrar en un estado de trance, o profundamente relajado, pero centrado (como el de soñar despierto o la meditación) y hacer sugerencias para que su mente subconsciente lo acepte. Puede ir a un profesional capacitado para la hipnoterapia, y ellos le hablarán sobre esto. O bien, puede emplear el uso de libros, videos o incluso artículos breves para aprender sobre lo que está involucrado y lograr resultados efectivos en el hogar.
Los beneficios de la hipnosis
La hipnosis es una herramienta extremadamente versátil que se puede utilizar para todo, desde la simple relajación hasta el control del dolor en el parto. (¡Puedo dar fe de esto personalmente!) Es fácil de hacer, puede ser bastante económico y los resultados son duraderos. Casi no hay efectos secundarios negativos, y puede brindar múltiples beneficios al mismo tiempo. En raras ocasiones, la información perturbadora puede surgir de su mente subconsciente y puede discutirse y procesarse en terapia. Además, es importante recordar que
Los inconvenientes de la hipnosis
La hipnosis no es para todos. Algunas personas tienen problemas para superar sus prejuicios iniciales sobre la práctica en general, y algunas tienen más dificultades para entrar en el estado similar al trance necesario para que las sugerencias hipnóticas se arraiguen profundamente.
Otros descubren que simplemente no pueden encontrar el tiempo o el enfoque, y que les resulta más fácil utilizar otras técnicas para controlar el estrés.
Cómo se comparan la hipnosis y la autohipnosis con otros métodos de reducción del estrés
Al igual que la meditación, la hipnosis requiere más enfoque y práctica que las técnicas como el ejercicio simple o el uso de medicamentos y tratamientos herbales, y la hipnosis también requiere algún tipo de capacitación o la ayuda de un profesional capacitado.
Sin embargo, la hipnosis puede ser una opción preferible para aquellos con limitaciones físicas que hacen que el ejercicio como el yoga sea más difícil. Hay pocos (si los hay) posibles efectos secundarios negativos, como con algunos medicamentos o remedios herbales.
Además, algunas otras técnicas pueden ofrecer una gran variedad de beneficios. Con entrenamiento y práctica, prácticamente cualquier persona puede usar la hipnosis hasta cierto grado de éxito y experimentar los muchos beneficios que esta técnica tiene para ofrecer. Esta es una ruta a menudo olvidada pero maravillosamente efectiva para aliviar el estrés.