Por qué es importante tomar un descanso
Todos tenemos que tomar un descanso a veces. Curiosamente, sin embargo, muchas personas dejan su tiempo de vacaciones sin usar. Ya sea que tome unas vacaciones , una estancia en casa o un play-cat , es importante tomarse un descanso del trabajo, la rutina y las exigencias de la vida a fin de mantener los niveles de estrés bajo control. Cuando tomamos un descanso, no estamos eludiendo la responsabilidad; nos estamos cuidando a nosotros mismos, así tendremos la resistencia para ser lo mejor posible.
He aquí por qué es importante tomar un descanso.
Tómate un descanso para aliviar el estrés
Dejar que el estrés se acumule puede ser perjudicial de varias maneras. El cuerpo está diseñado para responder a estallidos cortos de estrés, pero cuando el estrés se prolonga y la respuesta al estrés se desencadena repetidamente y de manera regular, como puede suceder en un trabajo estresante o una relación conflictiva, la situación se convierte en uno de estrés crónico , donde se presentan los problemas de salud reales. Aquellos que experimentan estrés crónico son más susceptibles a condiciones que van desde dolores de cabeza y problemas gastrointestinales más frecuentes a condiciones más graves como presión arterial alta, lo que aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular . Cuando nuestra carga alostática, o el nivel general de estrés, se acumula a un cierto nivel, el estrés puede simplemente una bola de nieve porque estamos constantemente en un estado de reactividad. En este punto, incluso los eventos positivos pueden ser abrumadores si toman energía para disfrutar, y no podemos responder desde un lugar de fortaleza y sabiduría, sino desde un lugar de ansiedad, o trabajamos en piloto automático.
Cómo ayuda
Vacaciones e incluso descansos más cortos donde obtenemos un "espacio" físico y psicológico de las demandas de la vida pueden traer muchas recompensas. Obviamente, sentimos menos estrés cuando no estamos en un ambiente estresante. Pero las vacaciones traen más que eso: interrumpen el ciclo de estrés que puede llevar a sentirse abrumado.
Nos dan un respiro del estrés crónico para que podamos restablecernos física y mentalmente en un lugar más saludable. Debido a que una respuesta al estrés desencadenada crónicamente puede conducir a una disminución de la creatividad , problemas de memoria, deterioro cognitivo leve y otros problemas, esta interrupción en el ciclo de estrés puede conducir a un pensamiento más agudo y una mayor creatividad que puede extenderse a todas las áreas de nuestras vidas. Esto nos hace mejores en nuestro trabajo, más disponibles en nuestras relaciones, más enérgicos con nuestras familias y más capaces de disfrutar de la vida durante un período prolongado de tiempo después de que regresemos.
Cuando necesitas tomar un descanso
A veces, es obvio cuando se necesitan vacaciones. Pero otras veces, el estrés que experimentamos puede acercarse sigilosamente a nosotros, y es posible que tengamos menos capacidad para reconocer cuándo corremos el riesgo de abrumarnos y quemarnos. Como todos respondemos al estrés de maneras únicas, nuestros signos de abrumamiento también pueden ser únicos. Sin embargo, hay algunas señales de advertencia generales que se aplican en la mayoría de los casos. Si está experimentando uno o más de los siguientes, es una buena idea comenzar a planear algún tiempo de inactividad, incluso si se trata de una "suspensión" de fin de semana para recargar las pilas: falta de energía, falta de motivación, más frecuente frustración, sentirse "borroso", problemas de salud leves o trastornos del sueño debido al estrés.
De hecho, a menos que se sienta lleno de energía, motivado, entusiasmado, creativo y totalmente comprometido en el trabajo y en sus relaciones, es probable que se beneficie de unas vacaciones porque es una buena idea manejar el estrés antes de que se sienta abrumador. Las vacaciones, los "días de salud mental" y el autocuidado habitual pueden mantenerlo funcionando al máximo.
Opciones para tomar un descanso
Si necesita un descanso, hay varias opciones diferentes para obtener uno. Puede optar por un descanso largo y lujoso, relajante y sencillo, o corto y dulce. Incluso puede tomar descansos de varios minutos durante todo el día para mantener la productividad más alta y evitar sentirse abrumado.
Los siguientes son recursos para cada tipo de descanso. Haga su elección y tome un descanso hoy!
Vacaciones
Un verdadero descanso, en el sentido clásico de la palabra, tomar unas vacaciones es más importante de lo que mucha gente cree, y es por eso que muchos días de vacaciones no se usan cuando deben disfrutarse al máximo. La clave para unas vacaciones tranquilas es priorizar el descanso y la diversión cuando vayas; ¡no te excedas con actividades turísticas o traigas tanto trabajo contigo que cuando regreses sientes que necesitas unas vacaciones de tus vacaciones! Siga leyendo para obtener más consejos de vacaciones relajantes .
Staycation
El staycation se está volviendo cada vez más de moda, especialmente porque las personas tienen una mayor necesidad de tomar un descanso, pero con menos medios para realizar un viaje exótico. La estancia es todo sobre descanso y relajación, y disfrutar del lugar que a menudo está demasiado estresado y ocupado para disfrutar realmente: hogar dulce hogar. La clave para una estancia placentera refrescante es la misma que la clave para unas vacaciones relajantes, aunque algo más difícil de lograr: no exagere, y no permita que el trabajo se filtre . Eso significa que no hay limpieza, trabajo de oficina ni responsabilidades regulares. Puede apagar los teléfonos, ignorar el correo electrónico y seleccionar un lugar para descansar y jugar o ir a un hotel cercano para que sea más fácil. Estos son algunos consejos para disfrutar de una estancia inolvidable .
Playcation
Pocas personas hablan de tener una PlayStation, pero es una gran idea: quédese en casa, ¡pero háganlo divertido! La diferencia entre una guestcation y una playstation es que las estancias tienden a centrarse más en descansar y relajarse, mientras que las playcations son para - lo adivinaste - ¡divertidas! Con el trabajo arduo y las rutinas estresantes que caracterizan el estilo de vida de muchas personas, es importante divertirse (como hizo Billy Crystal para 'recuperar su sonrisa' en la película clásica City Slickers ) como una forma de recargar las baterías y asegurarse de que ' re disfrutando la vida Puede dedicar varios días a tomar un playstation o simplemente asegurarse de que se divierte de forma regular. Aquí hay más sobre estrategias de playcats .
Descansos cortos
A veces solo necesitamos tomar un descanso del estrés el tiempo suficiente para interrumpir el ciclo de respuesta al estrés del cuerpo, y luego volver a la acción. Para opciones más rápidas, es posible que desee hacer una caminata o un paseo en bicicleta, disfrutar de una película, o incluso tener una sesión de meditación de 5 minutos. Con estas ideas para descansos rápidos , tendrá varias ideas entre las que elegir.