Todos experimentamos el estrés de manera diferente, por lo que se deduce que el alivio del estrés puede requerir un enfoque diferente para diferentes personas. Esto es lo que necesita saber sobre cómo el estrés puede afectarlo y lo que se necesita para nuestras necesidades de alivio del estrés:
No todo el estrés es malo
Con toda la presión que está teniendo el estrés en estos días, es fácil pensar que es algo que debe evitarse y eliminarse de la vida de manera categórica.
Curiosamente, sin embargo, existen diferentes tipos de estrés , y no todos son necesariamente malos para usted; de hecho, algo de estrés no solo es positivo, sino vital para un funcionamiento saludable. Eustress, por ejemplo, es un tipo de estrés positivo que genera sentimientos de emoción y euforia. Sin él, la vida sería extremadamente aburrida y la depresión sería desenfrenada, por lo que el alivio de todo el estrés no es el mejor objetivo.
Sin embargo, el estrés crónico es consecuencia de que el cuerpo permanezca en un estado casi constante de reactividad, donde la respuesta de lucha o huida -la forma en que el cuerpo se prepara para un enfrentamiento o una escapada rápida- se dispara continuamente. Este es el tipo de estrés que encabeza los titulares y se ha ganado la mala prensa que recibió. El estrés crónico puede afectar su cuerpo de muchas maneras serias, como enfermedades del corazón, diabetes y derrames cerebrales .
Síntomas comunes de estrés
Debido a que el estrés puede afectar su sistema inmunológico, cualquier cosa, desde un resfriado hasta un ataque al corazón, puede ser una señal de que necesita desestresarse.
Sin embargo, hay algunos síntomas comunes de estrés:
- Dolores de cabeza
- Alta presion sanguinea
- Bajo líbido
- Comer emocionalmente
- Burnout
- Lapsos de memoria y "pensamiento borroso"
- Problemas para dormir
Algunos tipos de personas tienen mayores necesidades de alivio del estrés
Del mismo modo que existen diferentes tipos de estrés, existen diferentes tipos de personas, y algunos son más reactivos al estrés que otros.
Debido a que la respuesta al estrés del cuerpo se desencadena por una amenaza percibida (en lugar de una amenaza real), y la capacidad del cuerpo para regresar a la homeostasis, o su estado normal, también varía de persona a persona, algunas personas se calman inmediatamente y otras se sobreestimulan. horas después de un disparador de estrés. Ciertos tipos de personalidad también tienden a provocar más estrés y responden a situaciones estresantes con menos eficacia, como los perfeccionistas o los que son "Tipo A" . Para obtener más información, consulte estas características de personalidad que son más reactivas al estrés y vea dónde se ajusta al espectro.
El alivio del estrés viene en varias formas
Entonces, todas estas variables agregan complejidad a la pregunta de si un individuo está experimentando un nivel de estrés no saludable o simplemente disfruta de una vida emocionante. Ciertos factores de estilo de vida y actitudes pueden ser indicadores reveladores, sin embargo. La siguiente herramienta puede ayudarlo a proporcionarle una evaluación de su situación de estrés, así como de los recursos específicamente destinados a usted.
- Herramienta individual para aliviar el estrés Este útil recurso te proporciona calmantes para el estrés diseñados para que se adapten mejor a tu personalidad y estilo de vida.
- Cuestionario: ¿Cuáles son sus síntomas de estrés? ¿No está seguro de cómo lidia con el estrés y si sus respuestas son realmente útiles? ¡Este cuestionario puede ayudar!