¿Has visto muchos de esos artefactos de hélice de tres lados que todo el mundo parece estar girando en sus manos en estos días? ¿Eres dueño de varios? Los fanáticos de Fidget se han vuelto extremadamente populares entre los niños, lo que los ha llevado a ser conocidos como una moda tonta, una tendencia útil o una distracción que vale la pena prohibir en la escuela, dependiendo de a quién le preguntes. También son promocionados como extremadamente beneficiosos, con fabricantes que afirman ganancias como una mayor concentración para las personas con TDAH y problemas con el espectro autista, y alivio del estrés, la ansiedad e incluso los síntomas del trastorno por estrés postraumático.
¿Pero estas afirmaciones se basan en una investigación sólida, o son meras exageraciones de marketing? Esto es lo que la ciencia puede y no puede demostrar sobre los agitadores agitados.
Fidget Spinner Science
En primer lugar, no hay estudios científicos revisados por pares llevados a cabo en los agitadores en este punto, por lo que dichos reclamos no se basan en un cuerpo de estudios o incluso en un solo estudio, sino en la extrapolación de otras investigaciones que pueden parecer similares (al menos a los fabricantes de fidget spinner). Dicho esto, hay algunos estudios y teorías en los que pueden estar pensando al hacer estas afirmaciones. A continuación, se incluyen algunos hallazgos que pueden respaldar los supuestos beneficios de estos dispositivos, y algunos que pueden no brindar un vínculo claro, pero que son útiles para conocer:
- Distracción de la rumia : Una ruta potencial para los agitadores de nervios es aliviar el estrés es a través de su capacidad para distraernos de la reflexión sobre las cosas que nos resultan estresantes. Si bien los estudios no han examinado si los agitadores rápidos son buenos distractores, hay investigaciones que han analizado los efectos de la distracción sobre la rumia. Un estudio publicado en el Journal of Abnormal Child Psychology dividió a preadolescentes y adolescentes en tres grupos para ver los efectos de la distracción, la meditación y la resolución de problemas sobre la rumia. No es sorprendente que la meditación haya tenido un efecto positivo en la mejora de la rumia, pero la intervención de distracción también ayudó a los participantes a ignorar la rumiación, a diferencia de la actividad de resolución de problemas. Si bien la distracción en el estudio no fue una tarea difícil, sino una actividad de escuchar y calificar, es notable el hecho de que la distracción podría ayudar a las personas a alejarse de la meditación en formas comparables a la meditación.
- Los efectos meditativos pueden estar almacenados : se ha demostrado que la atención plena y la meditación tienen efectos positivos significativos sobre el estrés, tanto el estrés diario como formas más serias de trastornos de estrés como el TEPT. Los agitadores agitados tienen la capacidad de ser buenos objetos de enfoque para las meditaciones de mindfulness, y si fomentan la meditación en aquellos que normalmente no se involucrarían en la meditación, esto posiblemente se pueda considerar un beneficio del spinner mismo.
- Movimiento y TDAH : algunas investigaciones han descubierto que los jóvenes que experimentan TDAH a menudo se benefician del movimiento y se sienten más concentrados después de que se les permite mover sus grandes grupos musculares. Esto no se demuestra necesariamente que sea el caso con los agitadores agitados, aunque se puede argumentar que cualquier movimiento puede cumplir una función similar. También existe la posibilidad de que los beneficios obtenidos de un gran movimiento muscular provengan del ejercicio físico involucrado, ya que existen muchos beneficios demostrados para el ejercicio.
- Los mini-rituales pueden ayudar : Aquellos que están en el espectro pueden experimentar alivio del estrés a partir de "mini-rituales", o comportamientos repetitivos que proporcionan continuidad y una distracción reconfortante. El uso de un agitador fidget, como una mini-meditación u otros rituales, puede proporcionar este tipo de salida.
- Normalizar la necesidad de inquietarse : un beneficio anecdótico de los agitadores inquietos es que normaliza algunos comportamientos que a muchos niños, especialmente aquellos en el espectro del autismo, les resulta difícil detenerse pero que otros niños del entorno no comparten. Con fidget spinners, la necesidad de inquietarse deja de ser vista como algo que diferencia a estos niños y los hace sentir "diferentes", y más de lo que todos hacen, una tendencia en la que están, que proporciona comodidad social para muchos que están simplemente tratando de encajar con sus compañeros.
Estrategias relacionadas
Al final, si un controlador de movimientos le ayuda a sentirse menos estresado, no hay razón para no usar uno. Al mismo tiempo, si irritan a quienes lo rodean o lo distraen de su trabajo en la escuela o en el trabajo, lo mejor es dejarlos en casa. Si busca formas útiles de aliviar el estrés, siempre existen estrategias relacionadas que pueden ser más silenciosas y menos molestas, además de que no pasarán de moda en el corto plazo:
- Garabatos : Los estudios han descubierto que liberar tu lado creativo en forma de garabatos puede ser un alivio del estrés útil. Cualquier cosa, desde dibujar en los márgenes de una libreta hasta disfrutar de un libro para colorear para que los adultos creen obras de arte reales, puede ser muy útil para aliviar el estrés. Pero garabatear es probablemente la actividad más cercana basada en el arte para revolotear y es simple de hacer.
- Mini-meditación : las mini-meditaciones, o meditaciones que duran solo unos pocos minutos, pueden ser la técnica favorita de una persona estresada y atareada. Puedes probarlos de diferentes maneras . Simplemente puede contar sus respiraciones a medida que entran y salen de sus pulmones. Puedes notar, etiquetar y liberar tus pensamientos durante los próximos minutos mientras aparecen en tu cabeza. Incluso puede usar aplicaciones en su teléfono o su reloj inteligente para ayudarse con mini-meditaciones durante el día.
- Tejido de punto o ganchillo : muchas personas encuentran que tejer, hacer ganchillo y otras manualidades similares a agujas pueden ser maravillosas para aliviar el estrés. Usan los mismos movimientos de movimiento repetitivo y dejan a las personas con hermosos resultados que les permiten expresar su creatividad. También brindan hermosos regalos para otros y hacen menos ruido que los imbéciles, aunque el niño promedio probablemente se sentiría más cómodo con un imitador en cualquier caso. Sin embargo, para muchas personas, estos pasatiempos son algunos de los mejores analgésicos.
Una palabra de
Independientemente de lo que decida sobre los agitadores agitados y otros analgésicos enfocados en la mano, simplemente concentrarse en el alivio del estrés puede ayudarlo a crear hábitos que puedan minimizar el estrés crónico. Y, en última instancia, muchas cosas pueden ser beneficiosas si te proporcionan alivio del estrés personalmente. Es posible que no reemplacen la necesidad de terapia si padece un trastorno de ansiedad o trastorno de estrés postraumático, pero ¡todo alivio de estrés ayuda!
> Fuentes:
> Hill LM y Pollack SD (2012). Salir de la rumia: comparación de tres intervenciones breves en una muestra de jóvenes. Revista de psicología infantil anormal. 2012 Oct; 40 (7): 1157 - 1165. doi: 10.1007 / s10802-012-9638-3.
> Khusid MA, Vythilingam M. El papel emergente de la meditación con conciencia plena como estrategia eficaz de autocontrol, parte 1: implicaciones clínicas para la depresión, el trastorno de estrés postraumático y la ansiedad. Mil Med. 2016 Sep; 181 (9): 961-8. doi: 10.7205 / MILMED-D-14-00677.