Sus tolerancias -esos factores estresantes que encontramos en la vida diaria que nos quitan energía- pueden ser difíciles de identificar al principio porque nos acostumbramos a ... tolerarlas, que a menudo pueden mezclarse con nuestro estilo de vida. Afortunadamente, las tolerancias a menudo son fáciles de eliminar cuando sabes cómo hacerlo. El primer paso es tomar conciencia de las tolerancias que tienes en tu vida y crear una lista de tolerancias a medida que te das cuenta de ellas, para que puedas eliminarlas sistemáticamente.
Lea más sobre cómo identificar y eliminar las tolerancias para crear un estilo de vida menos estresante.
Pasos para eliminar tus tolerancias
- Haga una lista de 50 toleraciones en el trabajo en su vida. Haga una lluvia de ideas rápidamente y escríbalas tan pronto como aparezcan en su mente. Recuerde, estas tolerancias pueden ser cosas con las que debe lidiar, malos hábitos que tiene, cosas que le causan estrés y cosas que necesita. Cualquier cosa que drene la energía y cause estrés -cualquier cosa que no elija incluir en su vida, dada una elección- puede considerarse una tolerancia.
- Si estás atrapado por ideas, piensa en las principales categorías de tu vida. Esto podría ser trabajo, escuela, familia, hogar, bienestar u otras áreas principales de estilo de vida. Tome cada categoría y enumere las tolerancias relacionadas que le vienen a la mente. Por ejemplo, las tolerancias de trabajo podrían incluir un escritorio desordenado, bandeja de entrada desordenada, compañero de trabajo que mina su energía, requisitos que no están claros, el estrés de su viaje al trabajo, una situación de almuerzo menos que ideal, etc.
- Pregúntales a tus amigos cuáles creen que son tus principales tolerancias. A veces se necesita la perspectiva de un forastero para ayudarlo a estar más consciente de lo que está tolerando, porque es posible que no se dé cuenta de que no tiene que tolerar algunos de estos pequeños factores estresantes en su vida. ¡Añádelos a la lista!
- En los próximos días, mantenga una lista permanente de tolerancias. Añádalo a la lista a medida que toma conciencia de cada nueva tolerancia. Puede ser útil llevar contigo una pequeña libreta o registrarla en una lista en tu computadora o teléfono celular, por lo que siempre es útil. Esta lista puede ser extremadamente valiosa para reducir las tolerancias: le brinda una hoja de ruta sobre dónde comenzar y cómo saber cuándo ha terminado de hacer cambios que pueden reducir sus niveles de estrés a partir de ahora.
- Una vez que tenga la lista, el siguiente paso es comenzar a eliminar las tolerancias de una manera sistemática.