¿Muestra estos comportamientos compulsivos?
Aunque no es una fobia oficial, el miedo al abandono es posiblemente una de las "fobias" más comunes y dañinas de todas. Las personas con miedo al abandono pueden mostrar conductas compulsivas y patrones de pensamiento que sabotean sus relaciones, lo que en última instancia conduce al temido abandono. Este miedo puede ser devastador, pero comprenderlo es el primer paso para resolverlo.
El miedo al abandono es un fenómeno complejo en psicología . Se ha entendido desde una variedad de perspectivas. Incluso es un síntoma central del trastorno límite de la personalidad. Aquí hay algunas teorías, modelos y escenarios útiles para comprender e intentar ayudar a las personas que luchan contra el miedo al abandono.
Constancia del objeto
En la teoría de las relaciones de objeto , una derivación del análisis freudiano , un objeto es una persona, una parte de una persona o algo que de alguna manera simboliza uno u otro. La constancia del objeto es el concepto de que incluso cuando no podemos ver a alguien, esa persona no cambia fundamentalmente. Esto está adaptando la idea de "permanencia del objeto" estudiada por primera vez por el psicólogo del desarrollo Jean Piaget . Los bebés aprenden que mami o papi van a trabajar y luego vuelven a casa. Él o ella no deja de amar al niño solo porque están separados por unas pocas horas. Mientras tanto, el niño desarrolla un objeto interno, o una representación psicológica del padre, que satisface las necesidades de contacto del niño mientras tanto.
La constancia del objeto generalmente se desarrolla antes de los tres años. A medida que los niños crecen y maduran, los períodos de separación se alargan y a menudo los genera el niño cuando va a la escuela o pasa el fin de semana en la casa de un amigo. Un niño con buena constancia de objeto entiende que las relaciones importantes no se dañan por el tiempo de separación.
La constancia del objeto puede ser interrumpida por eventos traumáticos. La muerte o el divorcio son causas comunes, pero incluso situaciones que parecen relativamente poco importantes para los adultos involucrados pueden afectar el desarrollo de esta comprensión crítica. Por ejemplo, los niños con padres en el ejército, aquellos cuyos padres tienen poco tiempo para pasar con ellos, y aquellos con padres negligentes también pueden estar en riesgo de constancia interrumpida del objeto.
Arquetipos y Mitología
La mitología está llena de historias de amantes abandonados o rechazados, principalmente mujeres, que dedicaron todo su ser a sus parejas solo para quedarse atrás cuando el amante se va a conquistar el mundo. Algunos psicólogos, como Carl Jung , argumentan que estos mitos y leyendas se han convertido en parte de nuestro inconsciente colectivo. En algún nivel primario, todos hemos internalizado ciertos arquetipos e historias y los hemos hecho parte de nuestra visión compartida del mundo.
Cada uno de nosotros también tiene un mito personal, uno que no se comparte con los demás pero que reside profundamente en el núcleo de nuestro ser. Este mito personal se compone de nuestras interpretaciones del inconsciente colectivo a través de los filtros de nuestras propias experiencias. Desde esta perspectiva, el miedo al abandono es un conflicto central profundamente arraigado que varía en severidad de acuerdo con nuestros propios recuerdos personales.
Experiencias anteriores
Muchas fobias son desencadenadas por los eventos de nuestro pasado. Incluso si la constancia de su objeto está intacta y no se ve afectado por mitos o arquetipos generales, es posible que haya sido abandonado en algún momento de su vida. Para cuando somos adultos, la mayoría de nosotros hemos sufrido la muerte de un ser querido. Los amigos se alejan. Las relaciones se rompen. Las transiciones ocurren cuando finaliza la escuela secundaria o la universidad, la gente comienza a casarse y los bebés nuevos tienen prioridad. Aunque la mayoría de nosotros nos adaptamos a las circunstancias cambiantes, no es raro quedar atrapado en algún lugar del proceso de duelo. Si ha pasado por un abandono repentino y traumático, como perder a alguien por violencia o tragedia, puede estar en mayor riesgo de desarrollar este temor.
Efectos en las relaciones
El miedo al abandono es altamente personalizado. Algunas personas temen únicamente perder una pareja romántica. Otros temen repentinamente encontrarse completamente solos. De cualquier manera, he descubierto que las personas con miedo al abandono a menudo siguen uno de los pocos patrones básicos.
Antes de echar un vistazo a los patrones para aquellos con miedo al abandono, veamos la forma en que creo que puede evolucionar una relación típica. Es especialmente cierto para las relaciones sentimentales, pero también existen muchas similitudes en las amistades cercanas.
1. Conociéndose unos a otros : en este punto, te sientes relativamente seguro. Todavía no estás emocionalmente involucrado en la otra persona, así que continúas viviendo tu vida mientras disfrutas del tiempo con la persona que elijas.
2. La fase de luna de miel : aquí es cuando haces la elección de comprometerte. Está dispuesto a pasar por alto posibles banderas rojas o amarillas porque se lleva tan bien. Empiezas a pasar mucho tiempo con la otra persona, siempre te diviertes y comienzas a sentirte seguro.
3. La relación real : la fase de luna de miel no puede durar para siempre. No importa cuán bien se lleven las dos personas, la vida real siempre interviene. La gente se enferma, tiene problemas familiares, comienza a trabajar horas difíciles, se preocupa por el dinero y necesita tiempo para hacer las cosas. Aunque este es un paso muy normal y positivo en una relación, puede ser aterrador para aquellos con miedo al abandono, quienes pueden verlo como una señal de que la otra persona se está alejando. Si tienes este miedo, probablemente estés luchando contigo mismo y esforzándote mucho para no expresar tus preocupaciones por temor a parecer pegajoso.
4. Lo ligero - Las personas son humanas. Tienen debilidades, estados de ánimo y cosas en sus mentes. Independientemente de cuánto se preocupen por alguien más, no se puede esperar ni se debe esperar que siempre tengan a esa persona en primer plano. Especialmente una vez que el período de luna de miel ha terminado, es inevitable que ocurra un aparente leve. Esto a menudo toma la forma de un mensaje de texto no respondido o una llamada telefónica no devuelta o una solicitud de unos pocos días de tiempo a solas.
Qué sucede después
Para aquellos con miedo al abandono, este es un punto de inflexión. Si tienes este miedo, probablemente estés completamente convencido de que el leve signo de que tu pareja ya no te ama. Lo que sucede a continuación está casi completamente determinado por el miedo al abandono, su severidad y el estilo de afrontamiento preferido de la víctima. Algunas personas manejan esto volviéndose pegajosas y exigentes, insistiendo en que su pareja demuestre su amor saltando por los aros perfilados por el compañero temeroso. Otros escapan, rechazando a sus socios antes de ser rechazados. Aún así, otros sienten que el defecto es su culpa, e intentan transformarse en la pareja perfecta en una búsqueda para evitar que la otra persona se vaya.
En realidad, lo más probable es que el desaire no sea nada leve. Como se mencionó, las personas son simplemente personas, y algunas veces hacen cosas que sus parejas no entienden. En una relación sana , el desaire puede o no reconocerse como tal. El compañero puede simplemente reconocerlo por lo que es, una reacción normal que tiene poco o nada que ver con la relación. O puede sentirse desairado, pero abordarlo con una discusión tranquila o una breve discusión. De cualquier manera, un solo desaire no se promueve a una importancia dominante en la determinación de los sentimientos del compañero.
El punto de vista de los socios
Desde el punto de vista de su compañero, su repentino cambio de personalidad parece venir del fuera de campo. Si el compañero no tiene miedo al abandono, probablemente no tenga la menor idea de por qué su compañero relajado y confiado repentinamente está actuando de forma pegajosa y exigente, sofocándolo con atención o alejándose por completo.
Similar a las fobias, es imposible simplemente hablar o razonar a alguien por miedo al abandono. No importa cuántas veces su pareja trate de tranquilizarlo, simplemente no será suficiente. Eventualmente, sus patrones de comportamiento e inconsolabilidad podrían alejar a su pareja, lo que irónicamente puede llevar a la conclusión de que usted más teme.
Enfrentando el miedo al abandono
Si su miedo es leve y está bien controlado, tal vez pueda manejarlo simplemente informándose sobre sus tendencias y aprendiendo nuevas estrategias de comportamiento. Sin embargo, para la mayoría de las personas, el miedo al abandono tiene sus raíces en problemas profundamente arraigados que son difíciles de resolver por sí solos. Con frecuencia se requiere asistencia profesional para superar este miedo y desarrollar la confianza necesaria para cambiar realmente sus pensamientos y comportamientos.
Aunque tratar el miedo es fundamental, también es esencial crear un sentimiento de pertenencia. En lugar de enfocar toda tu energía y devoción en un solo socio, concéntrate en construir una comunidad. Ninguna persona puede resolver todos nuestros problemas o satisfacer todas nuestras necesidades. Pero un grupo sólido de varios amigos cercanos puede desempeñar un papel importante en nuestras vidas. Muchas personas con miedo al abandono afirman que nunca se sintieron como si tuvieran una "tribu" o un "paquete" cuando estaban creciendo. Por cualquier razón, siempre se sintieron "otros" o desconectados de quienes les rodeaban. Pero la buena noticia es que nunca es demasiado tarde.
Cualquiera que sea su etapa actual de vida, es importante rodearse de otras personas de ideas afines. Haga una lista de sus pasatiempos, pasiones y sueños actuales. Luego encuentra a otros que compartan tus intereses. Si bien es cierto que no todos los que comparten un interés se convertirán en un amigo cercano, los pasatiempos y los sueños son un excelente trampolín para construir una sólida red de apoyo. Trabajar en tus pasiones también ayuda a construir confianza en ti mismo y la creencia de que eres lo suficientemente fuerte como para hacer frente a cualquier cosa que la vida arroje en tu camino.
> Fuente:
> Sonoma State University. Teoría de las relaciones de objeto. https://web.sonoma.edu/users/d/daniels/objectrelations.html