Por supuesto, ha escuchado sobre el estrés y puede que ya haya experimentado una buena cantidad de eso hoy. ¿Pero sabes cuál es la diferencia entre "estrés" y "factores estresantes"? Los factores de estrés son situaciones que se experimentan como una amenaza percibida para el bienestar o la posición en la vida de una persona, cuando el desafío de tratar con lo que excede los recursos disponibles percibidos de la persona.
Cuando uno encuentra factores estresantes, se activa la respuesta de estrés del cuerpo y se producen una serie de cambios fisiológicos que le permiten a la persona luchar o correr . Si esto suena a estrés, es porque a veces cuando las personas hablan de "estrés" en su vida, realmente están hablando de factores estresantes; los factores estresantes conducen a la respuesta al estrés del cuerpo y a la experiencia del estrés . Lo importante para recordar, básicamente, es que los factores estresantes son la causa del estrés.
¿Qué situaciones se convierten en factores de estrés?
¿Qué situaciones son estresantes? Eso puede variar de persona a persona. Mientras que algunas cosas tienden a estresar a muchas personas, demandas de trabajo, conflictos de relación, un horario agitado, no todos los estresores potenciales causan estrés para todos. Esto es, todos tienen un conjunto único de recursos, comprensión del mundo y forma de percibir las cosas; lo que parece ser una amenaza para una persona puede ser percibido como un desafío para otra persona.
A veces estas diferencias pueden pasar desapercibidas; puede que no se te ocurra que un viaje al centro comercial puede ser estresante, pero para alguien que odia las multitudes y las compras, una tarde en el centro comercial puede ser un factor estresante importante. Incluso para alguien que disfruta de las compras, pero que tiene una naturaleza introvertida, puede sentirse estresado por un largo viaje de compras que sería una experiencia agradable e incluso emocionante para alguien que es un fuerte extrovertido.
Incluso puede ser una de esas personas que odia a las multitudes y llega a casa después de un viaje de compras sin darse cuenta del motivo por el que se siente estresado.
Otras veces, puede notar e incluso cambiar si algo lo golpea como un estresor o como una experiencia simple en su día. Puede elegir mirar las cosas de manera diferente, una técnica que los psicólogos conocen como una reevaluación cognitiva, y puede fortalecerse al hacerse más consciente de lo que puede controlar en la situación, y puede aumentar su resistencia al estrés para que menos las cosas se experimentan como factores de estrés. O puede trabajar para eliminar los factores estresantes en su vida que pueden evitarse.
Manejando los estresores en tu vida
Si bien sería poco práctico eliminar todo el estrés (y debido a que ciertos tipos de estrés, como eustress , en realidad son buenos para usted, de todos modos no lo querría), es importante poder minimizar los factores estresantes en su vida y lidie con el estrés que experimenta, lo que se conoce como manejo del estrés . Este sitio ofrece una gran cantidad de recursos para la reducción del estrés en curso para ayudar con eso, y usted puede encontrar más información sobre mí en Facebook, Twitter y Pinterest. Un primer paso importante es comenzar a pensar en el estrés como algo que usted puede y debe aprender a manejar, del mismo modo que tomaría cualquier otro problema de frente.
Por ahora, aquí hay algunos recursos específicos para manejar el estrés de factores estresantes específicos :
- Principales causas de estrés : ¿Estás estresado por las mismas cosas que son estresantes para la mayoría de las personas? Estas son algunas de las principales causas del estrés (y cómo manejarlas).
- El estrés laboral y cómo lo afecta : Ciertos factores del trabajo son factores estresantes importantes para la mayoría de las personas. ¿Cómo se mide tu trabajo y cómo puedes controlar el estrés?
- El estrés de las relaciones: el precio del conflicto : el conflicto en una relación es uno de los factores estresantes más graves a los que se enfrentan las personas en ese conflicto que nos afecta más que la mayoría de los otros factores estresantes que enfrentamos en la vida. Descubra por qué y qué puede hacer para minimizar el estrés.
- Manejando el estrés de una vida ocupada : Incluso una vida divertida y ocupada puede ser estresante si te deja muy poco tiempo para cuidarte. Esta es la razón por la cual una vida ocupada puede ser estresante y cómo puede manejar este tipo de estrés.
Comience a manejar sus factores estresantes hoy identificando las cosas que le causan estrés en "tiempo real", es decir, tome conciencia de cómo se siente a lo largo del día prestando atención a su cuerpo y a su mente. Si hay algo que temes en tu vida, comienza a pensar por qué, averigua lo que puedes y desarrolla hábitos para desarrollar la capacidad de recuperación cuando no puedes organizar las cosas como prefieras. En definitiva, cualquier estrés minimizado es algo bueno.