Comunicación agresiva: cómo lidiar con la agresión de la relación

Cómo manejar a alguien con un estilo de comunicación agresivo

Todos hemos lidiado con la agresividad en nuestras relaciones en un momento u otro, independientemente de si esa agresión es física. La agresividad es un modo de comunicación y comportamiento en el que uno expresa sus sentimientos, necesidades y derechos sin tener en cuenta o respetar las necesidades, los derechos y los sentimientos de los demás. Este estilo de comunicación es favorecido por narcisistas y matones, pero puede aparecer en conversaciones en cualquier lugar, desde la oficina hasta el dormitorio.

Cuando se usa la comunicación agresiva, la fuerza emocional se usa a menudo para que los derechos de los demás ni siquiera se les permita salir a la superficie. Cuando esto sucede, otros se sienten víctimas y las relaciones sufren. De esa forma, la agresión de relación es mala para los agresores y para los receptores de la agresión.

El precio de la comunicación agresiva

El costo que tiene el conflicto de relación en términos de estrés puede afectarnos de muchas maneras. Puede afectar nuestros niveles de estrés y también puede afectar nuestra salud y felicidad. (Consulte este artículo sobre el costo del conflicto para saber más sobre el impacto negativo que puede tener la agresión).

Debido a la falta de conexión real en sus relaciones, las personas agresivas tienden a causar estrés a los demás y experimentan mayores niveles de estrés, ya que sus relaciones tienden a estar en conflicto y sus objetivos personales no se logran tan a menudo. Una poderosa herramienta para usar frente a la comunicación agresiva es la asertividad.

La asertividad se usa a menudo como sinónimo de comunicación enérgica, pero, a diferencia de la agresividad, la asertividad implica expresar las propias necesidades y derechos respetando las necesidades y los derechos de los demás y manteniendo la dignidad de ambas partes. Esto da como resultado relaciones más saludables y una mayor satisfacción con la vida.

Y aunque los estilos de comunicación no son la única forma en que la agresividad puede aflorar en las relaciones, aquellos que se esfuerzan por cambiar sus patrones de comunicación agresivos por otros más asertivos tienden a estar abiertos a otras mejoras también.

Los beneficios de una comunicación saludable

Aprender sobre las técnicas de comunicación puede ser útil de varias maneras. Las técnicas de comunicación asertivas pueden permitirnos establecer límites sanos con los demás, de modo que tenemos una línea de defensa contra cualquier agresividad que muestren. Estas técnicas de comunicación saludables también pueden ayudarnos a evitar ser accidentalmente agresivos con los demás, lo que también puede ayudar a evitar conflictos. Ambos efectos positivos hacen que valga la pena el esfuerzo de aprender sobre técnicas de comunicación asertivas.

Comunicación asertiva

Ser asertivo significa expresar sus necesidades mientras escucha y respeta las necesidades de los demás. Significa buscar soluciones beneficiosas para todos en lugar de ganar-perder. Significa expresar tus sentimientos de una manera tranquila y explicar por qué te sientes de esta manera, y pedir lo que te gustaría en lugar de esperar que los demás adivinen. También significa escuchar bien e intentar no solo comprender las necesidades de los demás, sino comunicarles que usted comprende.

Su estilo de comunicación

¿Qué sabes sobre tu estilo de comunicación habitual? ¿Eres propenso a la agresividad, la asertividad o la pasividad? Aquí hay algunas preguntas que puede hacerse:

Las preguntas anteriores pueden ayudarlo a comenzar a pensar si se siente cómodo defendiéndose por sí mismo, demasiado cómodo caminando por encima de otros o quizás ha encontrado un terreno intermedio cómodo. Si no está seguro, siga leyendo y vea si es culpable de alguno de estos errores comunes de resolución de conflictos . También puede aprender más sobre las técnicas de comunicación saludables que puede usar con las muchas personas en su vida: vea cuántos de estos ya pone en práctica.

Obtener más información sobre el estrés y los recursos para ayudarlo a manejarlo puede ayudarlo a desarrollar hábitos que pueden ayudarle a sobrellevar el estrés una vez que se desencadena su respuesta al estrés. Puede encontrar más información a través de Facebook, Twitter y Pinterest, y en mi libro, 8 claves para manejar el estrés .

Fuentes:
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Newsom JT, Mahan TL, Rook KS, Krause N.Stable intercambios sociales negativos y salud. Psicología de la Salud, enero de 2008.
Panksepp J. Neuroscience. Sintiendo el dolor de la pérdida social. Ciencia, octubre de 2003.