Trastorno de pánico y estrés
Vivir con un trastorno de pánico puede provocar muchos factores estresantes únicos y causar trastornos en varios aspectos de la vida. La carrera de una persona puede verse negativamente afectada, las relaciones pueden sufrir y la autoestima puede verse reducida. Las tareas cotidianas simples también pueden convertirse en una lucha, ya que las personas con trastornos de ansiedad son propensas a la preocupación, la dificultad para concentrarse y los frecuentes sentimientos de aprensión.
La siguiente lista contiene información sobre algunos de los factores estresantes más comunes que enfrentan los que sufren de trastorno de pánico:
Estrés de relación
Ser diagnosticado con un trastorno de pánico puede tener un profundo efecto en sus relaciones. Existen numerosas formas en que sus síntomas pueden interferir con sus conexiones sociales. Por ejemplo, a los seres queridos puede resultarles difícil relacionarse con sus sentimientos de ansiedad abrumadora y ataques de pánico, y los temores y conductas de evitación asociados con la agorafobia pueden evitar que pase tiempo de calidad con su familia y amigos.
Los más cercanos a usted también están sujetos a sentir la tensión causada por su condición. Es posible que no sepa cómo explicar su trastorno de pánico a los demás , lo que puede hacer que los seres queridos se sientan confundidos e incluso frustrados. Los amigos y familiares de apoyo también pueden sentir la carga del estrés del cuidador.
Aunque el trastorno de pánico puede causar una gran cantidad de estrés en sus relaciones, el apoyo social es uno de los aspectos más valiosos de su proceso de recuperación. Los seres queridos pueden brindarle el estímulo que necesita para enfrentar su problema. Al construir su red de apoyo, es posible que pueda superar los sentimientos de soledad y aislamiento y mantener relaciones saludables.
Estrés laboral
Además de amigos cercanos y familiares, el trastorno de pánico también puede afectar sus relaciones profesionales. Muchas personas con esta afección mantienen sus síntomas en secreto, y les resulta difícil contarles a otros sobre su trastorno. Desafortunadamente, hay muchos estereotipos y mitos sobre el trastorno de pánico que pueden contribuir a los juicios negativos de los compañeros de trabajo.
La ansiedad y otros síntomas también pueden dificultar concentrarse en sus tareas laborales. Puede ser un reto concentrarse en el trabajo cuando te preocupes constantemente, te centres en temores o estés preocupado por el momento en que ataque tu próximo ataque de pánico . Para controlar sus síntomas mientras está en el trabajo, primero identifique sus factores desencadenantes y planifique con anticipación las estrategias para superar sus ataques de pánico, controlar su ansiedad y reducir su preocupación.
Trastorno de pánico y sueño
Los trastornos del sueño son un problema común para las personas con trastornos de ansiedad. Por ejemplo, puede descubrir que la ansiedad y los ataques de pánico evitan que se duerma. Quizás los pensamientos temerosos y preocupantes le impidan quedarse dormido toda la noche, y los problemas para descansar lo suficiente pueden extenderse al siguiente día, causando mucha ansiedad en la mañana. Además, el estrés experimentado durante el día también puede contribuir a problemas de sueño por la noche.
Para reducir la ansiedad nocturna, intente practicar una mejor higiene del sueño. Esto puede incluir dejar suficiente tiempo para la cantidad adecuada de sueño y mantener un entorno tranquilo. Para superar la ansiedad matutina, aprende algunas técnicas de relajación relajantes, como meditación , ejercicios de respiración profunda o yoga. Además, use técnicas de manejo del estrés para combatir el estrés que se siente a lo largo de su día.
Tener un trastorno de pánico a menudo viene con muchos factores estresantes adicionales. Sin embargo, existen numerosas opciones de tratamiento disponibles para el trastorno de pánico que pueden ayudarlo a lidiar con estos factores estresantes adicionales. Su médico o terapeuta podrá ayudarlo a crear un plan de tratamiento que abordará formas de mejorar su calidad de vida en general.