Muchas personas se sienten irritables, abrumadas y simplemente no están en su mejor momento cuando se sienten sobrecargadas por las demandas en sus vidas. Y aunque algunas de las cosas que me hacen feliz pueden no ser todas las cosas que te hacen feliz, hay ciertas cosas que tienden a crear una mayor experiencia de felicidad en prácticamente la vida de todos. Estas cosas se están identificando y estudiando en la rama de la psicología conocida como psicología positiva , por lo que podemos saber qué cambios específicos pueden hacer felices a la mayoría de las personas.
(Estoy recomendando varios de ellos a continuación).
Si bien es posible que no pueda controlar todos los factores que causan estrés en su vida, hay algunas cosas que puede hacer para aliviar el estrés, por lo que se siente menos agobiado y puede sacudirse más fácilmente. un mal día . Del mismo modo, hay algunas maneras de aumentar los niveles de felicidad, incluso cuando la vida es estresante.
Cultivar el optimismo
Si bien hay varias cosas en la vida que puede cambiar para aliviar el estrés, también habrá cosas con las que tendrá que lidiar: factores estresantes del trabajo , horarios apretados (especialmente si tiene hijos) y otros factores estresantes que surjan. Sin embargo, como se percibe el estrés que desencadena la respuesta al estrés , si puede cambiar su punto de vista, las cosas que no puede controlar pueden parecer menos estresantes para usted. Entonces, ¿cómo cambias tu perspectiva?
Mantente conectado
Como la mayoría de nosotros instintivamente sabemos, las relaciones saludables son uno de los mejores heraldos de la felicidad que tenemos.
Las relaciones positivas, de apoyo y mutuamente respetuosas pueden hacer que nuestras "victorias" sean más fáciles de celebrar y pueden protegernos del estrés cuando enfrentamos nuestros desafíos inevitables. (El truco está en devolverle todo el apoyo que recibe de sus amigos, y eliminar las relaciones tóxicas.) Para mantener fuertes sus relaciones, es importante no solo hacer tiempo para sus amigos, mantener el sentido del humor y recordar divertirse mucho, pero también asegúrese de tener una comunicación sana y habilidades de resolución de conflictos.
Tome atajos para la felicidad
Con un estilo de vida ocupado y con factores estresantes que parecen surgir de la nada, es importante tener rutas rápidas hacia la felicidad , para que pueda crear o restaurar sentimientos positivos lo más rápido posible. Saber lo que puede hacerte feliz y practicar algunos "atajos de felicidad" cada día es una manera rápida y fácil de elevar tu espíritu en general y hacer de la felicidad un hábito.
Reduzca los desagües de energía
Ciertas partes de tu pueden drenar tu energía. Los entrenadores de la vida se refieren a estos como tolerancias , y pueden ser cualquier cosa, desde una persona que aporta energía negativa o altas exigencias, un escritorio desordenado que te hace sentir un poco más cansado cuando lo miras, hasta una parte de tu día en la que desearías poder solo evita Gran parte del tiempo, nos acostumbramos tanto a estos desagües que no notamos cuántos de ellos tenemos en nuestras vidas, y no tratamos de eliminarlos. Otras veces, comenzamos a sentirnos abrumados por ellos, como que nos " picotean hasta la muerte los patos ". De cualquier manera, al ser más conscientes de ellos y reducir los sumideros cuando pueden, es posible que puedan liberar suficiente tiempo. y energía para participar en más actividades de "hazme feliz".
Haga espacio para lo que es importante para usted
Una cosa que noto con lo que dices -y algo que es muy común- es que hay tantas cosas en tu agenda que sientes que tienes que hacer (y eso te causa estrés), que no lo haces tenga tanto tiempo para actividades que disfrute, y que sean significativas para usted.
¡Necesitas recortar algunas de esas actividades de "hazme sentir estresado" para dejar espacio para las palabras "hazme feliz"! Esto puede ser un desafío, pero definitivamente no imposible, ¡y bien vale la pena el esfuerzo que se requiere para realizar los cambios necesarios! Puedes aprender cómo crear un cronograma lleno de actividades que te hagan feliz:
Obtenga ayuda si la necesita
Hay personas que pueden ayudar; es posible que solo deba solicitarlo. ¿Puedes delegar algunas de tus responsabilidades ? ¿Puedes aceptar pedir ayuda adicional a tus amigos ? A veces, esto puede hacer una gran diferencia en cómo te sientes. Y a veces el estrés puede ser abrumador de una manera que se vuelve difícil de manejar solo.
Si cree que puede necesitar más ayuda de la que pueden proporcionar estos consejos, lo insto a hablar con su médico u otro profesional que pueda ayudarlo.