Los trick-or-treaters pueden llamar a su timbre más veces en la noche de Halloween que todos los demás durante todo el resto del año. ¿Cómo lidias con los visitantes constantes si sufres con el trastorno de ansiedad social (SAD) ?
Las estrategias van desde no participar hasta convertirse en la casa mejor vestida de la cuadra. A continuación hay algunos consejos para ayudarlo a lidiar con la ansiedad creada por los trick-or-treaters en su puerta, ordenados por el nivel de su ansiedad social.
Ansiedad social severa
- Si su ansiedad social es severa, considere hacer planes para estar ausente por la noche . Cierre todas las puertas y apague las luces para indicar que no está participando. Sin embargo, ten en cuenta que puedes volver a casa con papel higiénico en tus árboles de todos modos.
- Si te sientes valiente pero simplemente no quieres enfrentar a los trick-or-treaters, haz planes para ir a una fiesta de Halloween para desafiar tu ansiedad.
- Si no quieres repartir dulces pero quieres quedarte en casa, simplemente apaga las luces para que no te moleste. Como estarás sentado en la oscuridad, podría ser una buena noche para ver una película en Netflix.
Ansiedad social leve a moderada
- Reparta dulces solo durante un cierto período . La mayoría de los niños más pequeños (y más lindos) visitarán entre las 6 y las 8 de la tarde, así que planifique en consecuencia.
- Hacerse pasar por otra persona. En el verdadero espíritu de Halloween, vístete con un disfraz que disfraza tu identidad y da a los trick-or-treaters algo para notar que no sea tu ansiedad. Si te sientes especialmente ansioso, elige un disfraz que incluya una máscara para cubrir tu rostro.
Tomen turnos para responder a la puerta si hay otros en su hogar, para ayudar a aliviar la sobrecarga y darles un descanso a todos. Elija intervalos de tiempo específicos o alternativos para contestar la puerta; lo que sea que funcione mejor Si te encuentras abrumado por la ansiedad, otros simplemente pueden encargarse de los deberes de Halloween por la noche.
Ansiedad social bajo control
- ¡Sé la casa mejor vestida de la cuadra! Talla muchas calabazas, enciende luces anaranjadas, coloca una lápida en el jardín delantero y cuelga fantasmas de tus árboles. Su hogar será un éxito entre los niños del vecindario y las decoraciones le darán posibles temas de conversación para romper el hielo con los padres.
Recuerde que la noche de Halloween puede ser el momento perfecto para conocer a los padres y niños de su vecindario. Si ha vivido en la misma calle durante 10 años o acaba de mudarse, es una oportunidad para que usted y sus vecinos se conozcan más.
Trate de no permitir que su ansiedad social interfiera con esta oportunidad de conocer a otros y también practicar sus habilidades sociales. Por lo menos, apunte a mejorar su participación en comparación con el año anterior:
- Si apagaste las luces el año pasado, trata de repartir dulces durante una hora este año.
- Si repartiste dulces durante una hora el año pasado, apunta a dos este año.
- Si evitó hablar con "trick-or-treaters" el año pasado, trate de tener conversaciones con padres e hijos este año.
¡Buena suerte! Y recuerde, esta es la única noche del año en que puede fingir ser otra persona. Aproveche ese hecho y pruebe una persona libre de ansiedad.
Es posible que se sorprenda, ya que comienza a sentirse más natural al final de la noche.