Cada vez que busca el teléfono cuando ha tenido un mal día, acepta ayuda cuando está abrumado, o incluso busca en línea para obtener información de alguien sobre cómo manejar un factor estresante, está demostrando que sabe lo que la investigación ha hecho repetidamente demostrado: ¡que diferentes tipos de apoyo social realmente pueden ayudar con el estrés! Sin embargo, todos los tipos de apoyo social no nos afectan de la misma manera: una larga charla con un amigo empático se siente diferente de una conversación con alguien que tiene muchos consejos que ofrecer, y esos tipos de apoyo social se sienten diferentes del tipo de apoyo. un entrenador o terapeuta podría ofrecer.
¿Hay un mejor tipo de apoyo social? ¿Y cómo nos afectan los diferentes tipos de apoyo social?
Cuatro tipos de apoyo social
Si bien hay muchas maneras diferentes en que las personas pueden apoyarse mutuamente, se han realizado muchas investigaciones sobre los efectos de cuatro tipos distintos de apoyo social:
- Apoyo emocional: este tipo de apoyo a menudo implica comodidad física, como abrazos o palmadas en la espalda, además de escuchar y sentir empatía. Con apoyo emocional, un amigo o cónyuge puede darte un gran abrazo y escuchar tus problemas, haciéndote saber que ellos también sintieron lo mismo.
- Apoyo de estima: este tipo de apoyo social se muestra en expresiones de confianza o aliento. Alguien que ofrece apoyo para la estima puede señalar las fortalezas que está olvidando que tiene o simplemente hacerle saber que cree en usted. Los entrenadores de vida y muchos terapeutas ofrecen este tipo de apoyo para que sus clientes sepan que creen en ellos; esto a menudo lleva a que los clientes crean más en sí mismos.
- Apoyo informativo: aquellos que ofrecen apoyo informativo lo hacen en forma de asesoramiento, o en la recopilación y el intercambio de información.
- Soporte tangible: el soporte tangible incluye asumir responsabilidades con otra persona para que pueda enfrentar un problema o de otra manera adoptar una postura activa para ayudar a alguien a manejar un problema que está experimentando. Alguien que le ofrece apoyo tangible puede traerle la cena cuando está enfermo, ayudarlo a intercambiar ideas sobre soluciones (en lugar de decirle lo que debe hacer, como con apoyo informativo), o de otras maneras ayudarle a lidiar activamente con el problema en cuestión.
¿Qué tipos de apoyo social funcionan mejor?
Todos estos tipos de apoyo social 'funcionan', pero no con todos, y no de la misma manera. Diferentes personas tienen preferencias por un cierto tipo o una combinación o algunos tipos de apoyo social. Sin embargo, es importante tener en cuenta que el tipo incorrecto de asistencia puede tener un efecto perjudicial, por lo que ayuda saber qué tipo de apoyo social se necesita en cada situación.
A continuación, se detallan algunos de los hallazgos de la investigación:
- ¡Realmente puedes tener demasiado apoyo! Un estudio, que involucró a 103 esposos y esposas que completaron encuestas cinco veces durante sus primeros cinco años de matrimonio, analizó cómo se brindó el apoyo y midió la satisfacción conyugal. Descubrió que un apoyo informativo excesivo (por lo general, en forma de consejos no solicitados) puede ser peor que no tener soporte alguno. (Me pareció tranquilizador, sin embargo, que no se puede dar mucho apoyo a la estima; ninguna cantidad de apoyo de estima es "demasiado", siempre y cuando sea genuino).
- Muy poco apoyo es más común que demasiado. El mismo estudio encontró que aproximadamente dos tercios de los hombres y al menos el 80% de las mujeres se encontraron recibiendo muy poco apoyo, mientras que solo un tercio de los hombres y las mujeres dijeron que estaban recibiendo más apoyo de lo que querían.
- Otro estudio, que examinó a 235 recién casados, descubrió que ambos cónyuges son más felices si el marido recibe los tipos de apoyo social que más necesita. Para las mujeres, era suficiente que el esposo solo intentara ofrecer apoyo, incluso si no siempre ofrecía el tipo correcto.
Lo importante que debe recordar es que existen diferentes tipos de apoyo social y que es posible que deba solicitar el tipo específico que necesita, especialmente en el matrimonio. "La idea de que simplemente ser más comprensivo es mejor para su matrimonio es un mito", dice Erika Lawrence, profesora asociada de psicología en el Colegio de Artes Liberales y Ciencias de la UI e investigadora principal en estos estudios.
"A menudo, los maridos y las esposas piensan:" Si mi pareja realmente me conoce y me ama, sabrá que estoy molesto y sabrá cómo ayudarme ". Sin embargo, esa no es la mejor manera de abordar su matrimonio. no debería ser un lector de mentes. Las parejas serán más felices si aprenden a decir : "Así es como me siento, y así es como puedes ayudarme".
No suponga que sabe qué tipo de apoyo anhelan su cónyuge, amigos o parientes; siempre es mejor consultar con la gente para ver si el apoyo que está ofreciendo está alcanzando la meta. De lo contrario, es importante abrir una discusión para ver qué tipo de apoyo social se necesita aquí. Y tenga en cuenta qué tipo de apoyo se siente mejor para usted, para que pueda comunicar esto también a sus seres queridos. No es justo esperar que la gente lea tu mente cuando se trata de apoyo social, y tampoco es efectivo. Solo pregunta por lo que necesitas.
Fuente:
Brock RL, Lawrence E. Demasiado algo bueno: falta de suministro versus sobreprovisión de soporte de socios. Revista de Psicología Familiar , abril de 2009.