1 - Escucha música que te hace feliz
La temporada de vacaciones puede ser estresante . También es una época del año en la que esperamos no agradar a nadie más, debido a todos los aspectos de la temporada que nos hacen felices. Debido a todos los maravillosos beneficios que provienen de cultivar la felicidad y mantener un buen estado de ánimo (incluido el beneficio de una mayor capacidad de recuperación ), sugiero que todos tomemos las cosas que nos gustan de las vacaciones u otros momentos especiales que disfrutamos, y hacerlos parte de nuestra vida cotidiana durante todo el año.
Aquí están mis seis mejores sugerencias para llevar la "alegría" al resto del año.
Música de vacaciones:
Al igual que muchas personas, tengo una lista de canciones festivas de canciones que amo y que principalmente escucho en esta época del año. (El mío incluye una mezcla ecléctica de todo, desde "O Holy Night", cantada por varias personas, hasta "Father Christmas" de The Kinks y el clásico de USA for Africa, "Do They Know It's Christmas?").
Sean cuales sean sus elecciones musicales, las canciones que tocamos tienden a ponernos en los estados de ánimo que disfrutamos, nos traen recuerdos de otros momentos felices y en general nos hacen sentir bien. La mayor presencia de música realmente puede mejorar nuestras experiencias en esta época del año.
Música inspiradora de Año Nuevo:
En general, los adolescentes son muy hábiles para sumergirse en la música, pero ¿y el resto de nosotros? Muchos de nosotros no hacemos la música una parte diaria de nuestras vidas como podríamos. Para aquellos de ustedes que todavía no lo hacen, les sugiero que en el nuevo año (en cualquier época del año en que lo lean), se esfuercen por agregar más música a su vida. Ya sea trayendo su reproductor MP3 con usted más a menudo, explorando opciones de consumo musical como el sitio web Spotify o simplemente encendiendo música cuando llega a casa y manteniéndola encendida siempre que tenga sentido hacerlo. Explore nuevos tipos de música y agregue sus viejos favoritos a su lista de reproducción también. ¡Incluso puedes cantar o silbar tu propia canción!
Más: Cómo usar la música para aliviar el estrés
2 - Decora tu casa para traer paz interior
Deck the Halls:
Las decoraciones que vemos durante la temporada de vacaciones nunca dejan de traer una sonrisa a mi cara. Ver guirnaldas, cintas y luces a nuestro alrededor inculca un sentimiento festivo para la mayoría de las personas. Salir de las decoraciones navideñas y ponerlas en familia puede ser una actividad favorita para las familias. Descansando en casas que están decoradas, huelen a sidra especiada o cacao, y se sientan frente a un cálido fuego, estas cosas pueden traer una sensación cálida y feliz durante la temporada de vacaciones.
Dale sabor a tu espacio:
No estoy recomendando que mantenga un árbol de Navidad levantado todo el año, pero ¿por qué no tener algunas decoraciones que trae para varias épocas del año o simplemente centrarse en mantener una casa limpia y organizada ? Eliminar el desorden (y vender o donar lo que no necesita), organizar lo que queda y tener un esquema de decoración que realmente resuene con usted puede brindarle un refugio frente al estrés del mundo exterior .
También tendrá un buen lugar para invitar a amigos, y no se sentirá emocionalmente agotado cuando quiera relajarse en su casa después de un largo y estresante día. Si saca flores frescas, quema velas aromáticas (la aromaterapia tiene maravillosos beneficios para aliviar el estrés), reemplace las almohadas y las imágenes decorativas de vez en cuando y haga otras cosas para mantener su entorno fresco y tal vez estacional, puede mantener ese ambiente acogedor sensación de que las decoraciones navideñas traen.
Más: Consejos para mantener un entorno hogareño bajo en estrés.
3 - Reúnase con amigos durante todo el año
Fiestas festivas:
Las fiestas y reuniones que ocurren durante la temporada de vacaciones pueden proporcionar una manera maravillosa de relajarse, conectarse y disfrutar de las personas que conocemos y amamos. El único aspecto desafortunado de la temporada de fiestas navideñas es que a menudo hay varias fiestas para ir durante diciembre, que pueden ser agotantes y difíciles de encajar en un solo horario.
Reuniones regulares:
Mantener relaciones sólidas no solo es bueno para sus niveles de estrés, sino que también respalda su salud general. Disfruta de la parte divertida de la escena social de las fiestas sin que la fiesta se desarrolle lanzando algunas fiestas durante el año o simplemente programando más tiempo con amigos. Tenga una noche de juego normal, haga pareja con un compañero de entrenamiento o con tres, o busque otras formas de mantenerse conectado y divertirse. Incluso si tiene un cronograma de trabajo y compromisos familiares ya completos (o, debo decir, especialmente si tiene un cronograma lleno de responsabilidades), es importante dedicar tiempo a nutrir sus relaciones y divertirse.
4 - Mantener el espíritu de dar
Regalos de vacaciones:
La mayoría de los niños y muchos adultos califican la parte de apertura de regalos como una de sus mejores experiencias. ¿A quién no le gustan los regalos? Si bien las compras navideñas pueden ser estresantes para los niveles de energía y las finanzas, los regalos en sí pueden ser muy divertidos.
Trátese todos los días:
No tiene que esperar para diciembre o para su cumpleaños para disfrutar de un regalo; puedes trabajar estas cosas en el resto de tu año. Claro, es posible que no pueda comprar algo nuevo cada día o que le dé a sus amigos y familiares todo lo que desearía que pudieran tener. Pero puedes hacer pequeños obsequios y sorpresas, una ocurrencia más común en tu vida.
Las pequeñas cosas para disfrutar, lo que los psicólogos afirman son los "placeres", pueden ser cualquier cosa que levante tu estado de ánimo, atraiga tus sentidos o te haga feliz; pueden ser gratis o baratos Trátese a usted mismo o a un amigo a una taza de café, un abrazo cálido, una película divertida, un lote de galletas o, sí, quizás algo un poco más grande que realmente le traiga alegría.
No es que no hagamos estas cosas normalmente, pero quizás no pensemos en hacerlas todo lo que podamos. Quizás no pensamos compartirlos con nuestros amigos y familiares. (Sí, hacer que los demás se sientan bien puede hacernos sentir igual de buenos, si no mejores ).
Si obtienes una variedad de placeres en tu vida, y procuras disfrutar al menos uno por día que normalmente no buscarías, el resto de tu año puede llenarse de diversión.
Más: Cómo agregar más "placeres" a tu vida
5 - Siente gratitud en el año nuevo, todo el año
Cálidos sentimientos de gratitud
Durante las vacaciones, tendemos a apreciar a nuestros amigos y familiares y todas las "cosas" que tenemos en nuestras vidas. Celebrar el Día de Acción de Gracias concentrándonos realmente en todo lo que tenemos que agradecer puede ser un gran comienzo para las fiestas. Es difícil atravesar una temporada de celebración, compras, conexión con familiares y amigos, obsequios y días libres sin un mayor sentido de apreciación por todo.
Cultivar la gratitud en el nuevo año:
Vivir una vida llena de gratitud es fácil. Podemos sentirnos naturalmente atraídos por estos sentimientos durante la temporada de vacaciones, pero podemos participar absolutamente en actividades de mejora de la gratitud en cualquier época del año. Y estamos absolutamente mejor si lo hacemos. (Lea más sobre los beneficios de la gratitud para descubrir por qué).
Cuando elegimos enfocarnos en las cosas que apreciamos en la vida, sentimos que tenemos más. Disfrutamos de lo que tenemos más y tendemos a transmitir esos buenos sentimientos a los demás, lo que puede hacer que nuestras relaciones sean más positivas.
Haga un pequeño esfuerzo para enfocarse un poco más en lo que aprecia en la vida. Incluso si ya eres una persona muy agradecida, siempre puedes encontrar algo más que apreciar en un día, o sentir esos sentimientos un poco más profundos. Tendrás una mayor sensación de abundancia, sin necesidad de tener nada más de lo que ya tienes.
Más: encuentre estrategias efectivas para cultivar la gratitud
6 - Mantener la espiritualidad, gestionar el estrés durante todo el año
También hay un componente espiritual de las fiestas que afecta profundamente a muchas personas. Definitivamente vale mencionar que esta conexión espiritual puede brindar alivio del estrés, satisfacción con la vida y profundos sentimientos de paz. La espiritualidad puede parecer diferente para todos, pero los beneficios son claros. Si tiene inclinaciones espirituales, me gustaría alentarlo a que mantenga una práctica espiritual: asistiendo a la iglesia u otra casa de oración, haciendo oración o meditación regularmente o celebrando de otra manera que resuene con usted. Intenta mantenerlo todo el año.