La investigación de la felicidad que debes saber
Con el relativamente nuevo campo de la psicología positiva en crecimiento, una gran cantidad de nuevas investigaciones sobre la felicidad ayudan a explicar qué y cómo de la emoción. Toda esta nueva ciencia también da una idea de qué es lo que hace que valga la pena vivir, y cómo combatir el estrés promoviendo lo contrario: serenidad.
A continuación se encuentran algunos hallazgos interesantes en la investigación de la felicidad. Si bien cada estudio por sí solo puede no ser definitivo, cada estudio es una pequeña parte de una imagen más amplia y siempre es bueno que la investigación sea replicada por más de un investigador, estos estudios sobre la felicidad proporcionan información útil sobre lo que promueve la felicidad, la salud, la serenidad y significado en la vida.
También encontrarás oportunidades para comentar y agregar tus propios pensamientos sobre la investigación de la felicidad. ¡Sigue leyendo y encuentra herramientas para hacerte feliz! Si desea aún más información, realice este cuestionario para averiguar si su estilo de vida realmente lo está haciendo feliz.
1. La amabilidad es contagiosa
Cuando las personas ven a los demás haciendo algo bueno, es más probable que lo hagan también, lo que puede generar otros grandes beneficios para quienes los donan. Y solo piense: si todos fuéramos un poco más amables, ¿cuánto menos estrés habría en el mundo?
2. Los fines de semana son realmente buenos para nosotros
Los trabajadores, incluso aquellos con trabajos interesantes de alto estatus, realmente son más felices durante el fin de semana. ¿Cómo podría ayudar este conocimiento a aliviar el estrés durante la semana?
3. Ganar la lotería no lo mantendrá feliz
Así es, ganar la lotería puede hacerte feliz al principio, pero esa felicidad se disipa rápidamente; una gran cantidad de dinero no crea una felicidad duradera (o, para el caso, un alivio duradero del estrés).
4. Afirmaciones positivas funcionan, y no
Hay un truco para usar afirmaciones positivas; necesitan ajustarse a ciertos criterios para ser efectivos. ¡Asegúrate de no perder el tiempo y la energía en repetir frases que suenan positivas para ti que en realidad son contraproducentes y te hacen sentir más estresado! Lea la investigación sobre afirmaciones positivas .
5. La felicidad implica tener lo que quieres ...
y deseando lo que tienes! Así es, los investigadores descubrieron que las personas están contentas cuando obtienen lo que quieren (sin sorpresa) y cuando aprecian lo que ya tienen. Use esta información en su vida para promover la satisfacción y aliviar el estrés, lea más sobre esta investigación de gratitud y felicidad .
6. Botox puede suavizar las emociones y arrugas
Los investigadores encontraron que aquellos a quienes se les ha inyectado Botox para silenciar las líneas de expresión también pueden sentir una disminución en las respuestas emocionales. Esto puede aportar una idea de cómo podemos aliviar el estrés, incluso si no somos usuarios de Botox. Siga leyendo para averiguar por qué.
7. Sentirse 'en control' no solo te hace más feliz ...
¡te hace más saludable también! Los investigadores vincularon el foco de control con resultados de salud más positivos. Obtenga más información sobre lo que esto puede significar para usted .
8. Realmente podemos comer más chocolate cuando nos sentimos deprimidos
Los investigadores encontraron que aquellos que están deprimidos consumen una mayor cantidad de chocolate que aquellos que no lo hacen. ¿Cómo puede esto afectarlo? Aprenda más sobre la investigación y el vínculo entre el chocolate y la depresión .
9. Los amigos y el sueño son buenos para nosotros
Los investigadores descubrieron que dormir más y tener más apoyo social en su vida eran buenos para su salud.
Curiosamente, ambos pueden ayudarte a sentirte menos estresado también. Si tiene dificultades para dormir, revise estos recursos de estrés y sueño .
10. Las personas felices son personas resilientes
Aquellos que siembran su vida con momentos frecuentes de emociones positivas aumentan su resiliencia ante los desafíos. También es una excelente manera de aliviar el estrés y disfrutar más de la vida. Aprende más sobre la felicidad, la capacidad de recuperación y "la buena vida" .
11. Las personas agradecidas duermen mejor por la noche
¡Aquellos que publican sobre las cosas que aprecian antes de irse a dormir realmente tienen mejor sueño! ¿Qué tipo de diario de gratitud funciona mejor?
Lea más acerca de la gratitud y el sueño , y encuentre recursos para ambos.
12. Una mejor postura se traduce en una mayor confianza
Los investigadores descubrieron que aquellos que deliberadamente se sentaban rectas en sus sillas tendían a tener una mayor creencia en sus propias habilidades. (Y como vimos anteriormente, ¡una mayor confianza y confianza en su capacidad de tener control en su vida puede aliviar el estrés!). Obtenga más información sobre la postura y la confianza en uno mismo .
13. Usted puede hablar por sí mismo sin sentirse estresado
Así es, simplemente leer ciertas palabras puede ayudarlo a sentirse más sereno y menos estresado. Sigue leyendo para ver lo que son !
14. La risa es la mejor medicina
¡La risa, o incluso la anticipación de una buena risa, en realidad pueden reducir significativamente tus hormonas del estrés! ¿Buscas más risa (y menos estrés) en tu vida? Aprende sobre los beneficios de laugter .
15. Las emociones positivas pueden conducir a una vida mejor y más satisfactoria
Asegurarse de tener una dosis de emoción positiva todos los días puede hacer más que hacerlo sentir bien durante unos minutos. Las emociones positivas regulares pueden tener beneficios de gran alcance en muchas áreas de tu vida, por lo que centrarse en lo positivo y disfrutar de las cosas que te ponen de buen humor puede ser especialmente beneficioso. Lea más acerca de los beneficios de largo alcance de las emociones positivas y encuentre maneras de obtener más de esos buenos sentimientos en su vida.