Uso de aceites esenciales para aliviar la ansiedad
La medicina complementaria y alternativa ( CAM ) es un término usado para describir una amplia gama de prácticas no convencionales y productos utilizados para fines de bienestar y curación. Algunos ejemplos comunes de CAM incluyen relajación muscular progresiva , acupuntura , yoga y masajes terapéuticos. El uso de las prácticas de CAM ha seguido creciendo en popularidad y ahora se utilizan para ayudar a tratar una variedad de afecciones, incluidos los trastornos de ansiedad .
La aromaterapia es otro tipo de CAM que a menudo se practica para reducir los síntomas del estrés y la ansiedad. Utilizada junto con las opciones de tratamiento convencionales, la aromaterapia puede ayudar a controlar sus síntomas de pánico . A continuación, se ofrece una descripción general de la aromaterapia para el trastorno de pánico, incluida una descripción de los aromas que pueden ayudar con los síntomas de ansiedad:
¿Qué es la aromaterapia?
La aromaterapia es el uso de aceites esenciales para sanar las condiciones físicas y emocionales y mejorar el bienestar personal. Los aceites esenciales se derivan de diferentes partes de plantas, incluidas las flores, ramas, hojas o frutas. Existen numerosos tipos de aceites esenciales, cada uno con su propio aroma único y propiedades reparadoras. Estos aceites también se pueden mezclar para crear nuevos olores y diferentes valores medicinales.
La aromaterapia se usa para tratar una variedad de condiciones de salud física y mental, como depresión , problemas de la piel y fatiga.
Para promover la salud y la curación, la aromaterapia puede administrarse en numerosas formas diferentes. Por ejemplo, los aceites esenciales pueden usarse en difusores para transmitir un aroma en toda la habitación. Estos aceites se pueden combinar con aceites transportadores para una experiencia de masaje relajante. Los aceites esenciales se pueden agregar al agua del baño o en una compresa para calmar la piel.
También se usan en muchos productos de hogar y belleza, incluidas lociones corporales, velas e incienso.
Aromas para el trastorno de pánico y la agorafobia
Existen ciertos aceites esenciales que pueden ayudar a reducir los sentimientos de miedo y ansiedad, disminuir el estrés y mejorar el estado de ánimo. A continuación se describen algunos aromas comunes de aromaterapia que se han utilizado para provocar la relajación y disminuir las emociones negativas:
Lavanda: conocida por sus efectos calmantes, el aceite de lavanda a menudo se usa para ayudar a uno a relajarse y descansar. Se cree que el olor a lavanda ayuda a aumentar el estado de ánimo y reduce los sentimientos de nerviosismo. Este aroma se puede usar en cualquier momento del día para facilitar un efecto calmante. Puede ser especialmente beneficioso usarlo antes de acostarse para promover un sueño reparador . También se ha encontrado que el aceite de lavanda alivia los dolores de cabeza y las migrañas , que son condiciones concurrentes comunes para las personas con trastorno de pánico
Limón: Se cree que este aceite esencial reduce la sensación de lentitud, fatiga y tristeza. Se cree que el aroma del aceite de limón ayuda a elevar el estado de ánimo, mejorar la concentración, reducir el pensamiento temeroso y aliviar el estrés.
Bergamota: el olor del aceite de bergamota puede ayudar a sentirse fresco y lleno de energía. Este aceite esencial también puede ayudar a lidiar con los síntomas del trastorno de pánico, ya que se cree que ayuda a estabilizar el pensamiento temeroso, reducir los sentimientos de ansiedad y lograr una relajación profunda.
Ylang-ylang: este aceite fragante proviene de las hermosas flores del árbol de ylang-ylang. Este aroma puede ayudar a aliviar la tensión, la tristeza y la preocupación . También se piensa para aumentar el estado de ánimo y la actitud.
Preocupaciones de seguridad y otras precauciones
Debido a su crecimiento en popularidad, los aceites de aromaterapia están más disponibles que nunca. Muchas tiendas especializadas, tiendas naturistas y cadenas de supermercados tienen una gran variedad de aceites esenciales. Sin embargo, existen algunos problemas potenciales con la disponibilidad de aceites esenciales.
Primero, no hay suficiente investigación y poca evidencia científica que demuestre la efectividad de la aromaterapia.
El uso de aceites de aromaterapia para tratar afecciones médicas o de salud mental no ha sido aprobado por la Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos (FDA). Los aceites esenciales tampoco están estandarizados por la FDA, lo que hace que los minoristas puedan vender aceites diluidos.
En segundo lugar, es posible tener una reacción adversa a los aceites esenciales. Estos fuertes olores pueden causar dolores de cabeza, mareos y náuseas. También es posible tener una reacción alérgica, que puede provocar dificultad para respirar e irritación de la piel. Los aceites esenciales no deben ser ingeridos, ya que tienen el potencial de toxicidad.
Por último, aunque los aceites esenciales son fáciles de encontrar, no deben usarse sin la guía de un aromaterapeuta certificado y la autorización de su médico. Cuando discuta esta opción con su médico, asegúrese de que esté al tanto de los medicamentos recetados y de venta libre que esté tomando. Además, algunos aceites de aromaterapia pueden no ser recomendados para personas con ciertas condiciones médicas o para aquellas que están embarazadas o amamantando.
A diferencia de la aromaterapia, las opciones de tratamiento convencionales, como la psicoterapia y la medicación , se han investigado y evaluado exhaustivamente para garantizar su seguridad y eficacia. Sin embargo, la aromaterapia puede ser una adición útil a su plan de tratamiento más estándar. Puede encontrar que algunos aceites esenciales lo ayudan a sentirse más tranquilo y calmado, aliviando algunos de sus síntomas de pánico y ansiedad.
Fuentes:
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