Cómo la hipnosis puede tratar los síntomas de pánico
La medicina complementaria y alternativa (CAM) es un término utilizado para describir una amplia variedad de productos y prácticas no convencionales. Estas técnicas han crecido en los últimos años y ahora se utilizan para tratar una variedad de condiciones médicas y de salud mental. Las técnicas de CAM se consideran "complementarias" para las opciones de tratamiento más comunes, como la medicación o la psicoterapia .
Existen varios tipos de CAM como la aromaterapia y la acupuntura .
Algunas prácticas de medicina complementaria y alternativa incluyen el área de la medicina mental y corporal, incluida la relajación muscular progresiva , las imágenes guiadas, el yoga y la meditación consciente . La hipnoterapia es otra forma de esto que ha crecido en popularidad para el tratamiento del estado de ánimo y los trastornos de ansiedad. A continuación, se describe más acerca de este enfoque para tratar el trastorno de pánico.
¿Qué es la hipnoterapia?
La hipnoterapia es una técnica utilizada para ayudar a una persona a un estado alterado de conciencia, conocido como trance. Mientras está en un estado hipnótico, una persona está profundamente relajada, agudamente enfocada y muy abierta a la sugestionabilidad. También conocida como hipnosis, la hipnoterapia se usa para ayudar a manejar una variedad de problemas de salud, incluyendo el estrés, las afecciones de la piel, la pérdida de peso, la adicción, el dolor, los trastornos del sueño y el dejar de fumar.
Durante una sesión de hipnoterapia típica, el hipnotizador guía al cliente a un estado relajado.
Una vez que el cliente se siente tranquilo, pero alerta, el hipnotizador les presta atención a los comportamientos que les gustaría cambiar. El hipnotista ofrece palabras de aliento, como "Ya no te sientes estresado" o sugerencias, como "Cada vez que te sientas estresado, te detendrás, respirarás y te sentirás lleno de energía".
Después de ofrecer afirmaciones y sugerencias de comportamiento positivo, el hipnotizador guiará al cliente gradualmente a su estado normal. Antes de finalizar la sesión, el hipnotizador y el cliente discutirán la experiencia, incluidas las reacciones, el progreso y los conocimientos. Las sesiones pueden variar en duración pero a menudo duran aproximadamente de una a una hora y media.
¿Cómo puede la hipnoterapia ayudar con los síntomas de pánico y ansiedad?
La investigación ha demostrado que la hipnoterapia puede ayudar a aliviar el estrés, el miedo y la ansiedad. También se puede usar para ayudar a sobrellevar los síntomas del trastorno de pánico . Mientras está bajo hipnosis, una persona con trastorno de pánico puede ser guiada para llamar la atención sobre cómo lidiar con síntomas específicos y superar comportamientos limitantes.
Por ejemplo, una vez que el hipnotizador ha ayudado al cliente a relajarse, él / ella puede pedirle a la persona que se concentre en sus ataques de pánico . La persona dará a conocer las sensaciones físicas, las emociones y las cogniciones asociadas con sus ataques, como dolor en el pecho , temblores y miedo. El hipnotizador utilizará palabras tranquilizadoras de ánimo, como "Te sientes seguro a pesar de tu incomodidad" o "Tú controlas tu ansiedad". El hipnotizador también puede sugerir formas de sobrellevar estos sentimientos, como "Respirar profundamente durante el pánico". los ataques te hacen sentir más tranquilo ".
La hipnoterapia también se puede utilizar en el tratamiento de la agorafobia, una condición común para las personas con trastorno de pánico. La agorafobia implica el temor de tener ataques de pánico en circunstancias restrictivas, incluidas multitudes o mientras se conduce. La hipnoterapia puede permitir que una persona aprenda a permanecer relajada mientras enfrenta estos temores. El hipnotizador puede ayudar a la persona a enfocarse en superar sus fobias y sugerir formas de permanecer relajado en ambientes temidos.
La hipnoterapia puede ayudar a una persona con trastorno de pánico a mejorar la autoestima, superar el pensamiento negativo y controlar los síntomas problemáticos. Además, la hipnoterapia puede ayudar a tratar afecciones concurrentes comunes, que incluyen depresión , dolores de cabeza y migrañas , trastorno de estrés postraumático (TEPT) y síndrome del intestino irritable (SII).
Recibir tratamiento con hipnoterapia
La hipnoterapia puede ser realizada por un hipnotizador certificado o un profesional de salud mental calificado que haya sido entrenado en este enfoque. Los hipnotizadores calificados pueden ubicarse a través de recursos en línea, como la Junta Nacional de Hipnoterapeutas Clínicos Certificados (NBCCH), la Sociedad Estadounidense de Hipnosis Clínica (ASCH) y la Asociación Estadounidense de Hipnoterapeutas Profesionales (AAPH).
La experiencia general de hipnoterapia puede variar de persona a persona. Muchas personas tienen reservas sobre la hipnoterapia, por temor a perder el control de sus pensamientos y acciones. Estas inquietudes son comprensibles teniendo en cuenta la frecuencia con que se ha demostrado la hipnoterapia en los medios como una forma de hacer que las personas se comporten de manera salvaje y tonta. A pesar de estas connotaciones negativas, la hipnoterapia no puede hacer que actúes en contra de tu voluntad. Por el contrario, la hipnoterapia ayuda a desarrollar la autoconciencia y a superar comportamientos no deseados.
De hecho, a menudo el tratamiento implica ayudar al paciente a aprender la autohipnosis, lo que le permite al paciente usar estas técnicas por sí mismo de manera continua.
Al considerar el tratamiento para el trastorno de pánico , es importante analizar sus opciones con un médico o proveedor de salud mental. Hable con su médico si está experimentando los síntomas del trastorno de pánico, incluidas las preocupaciones frecuentes, los ataques de pánico y el nerviosismo. Solo un especialista en salud mental calificado puede proporcionarle un diagnóstico preciso. La hipnoterapia puede no ser adecuada para todos. La capacidad de las personas para usar la hipnosis puede variar. Las personas con ciertas condiciones de salud mental, como algunos casos de trastornos disociativos, abuso de sustancias activas y trastornos psicóticos, pueden no tener éxito con la hipnosis. Su médico puede aconsejarle sobre la inclusión de la hipnoterapia en su plan de tratamiento para el trastorno de pánico.
Fuentes:
Hartman, D. y Zimberoff, D. (2011). Hipnosis e hipnoterapia en el medio de la medicina integrativa: sanar la mente / cuerpo / espíritu. Journal of Heart-Centered Therapy, 14 (1), 41-75.
Centro Nacional de Medicina Complementaria y Alternativa. Lavanda. Accedido el 1 de noviembre de 2012.
Sutton, A. (2010). Libro de consulta de terapia complementaria y alternativa, 4a edición. Detroit, MI: Omnigraphics.
Centro médico de la Universidad de Maryland. Hipnoterapia. Consultado el 12 de noviembre de 2012.