Las relaciones sociales pueden crear muchos desafíos para una persona con ADD. Dificultades para prestar atención a los demás, omitir importantes señales verbales y no verbales, reaccionar impulsivamente o decir cosas que pueden ser hirientes, mal humor, temperamento rápido, baja tolerancia a las frustraciones, olvido, zoning en las conversaciones, hipersensibilidad a la crítica , reacciones excesivas emocionales, problemas para cumplir con los compromisos : estos son solo algunos de los problemas que dificultan las citas y el mantenimiento de relaciones positivas para una persona con TDA.
Abordar todos estos problemas a la vez puede parecer abrumador, pero encontrar el socio adecuado es un buen primer paso. Aunque los comportamientos de ADD que pueden meterlo en problemas son suyos para abordar y gestionar, con un buen compañero, esta tarea se vuelve un poco más fácil. Las conexiones positivas con los demás son de vital importancia para nuestro bienestar. Cuando te rodeas de personas que te aprecian y valoran, la vida es mucho más gratificante. Una persona crítica, negativa o sombría simplemente lo derribará. Una persona con una actitud y actitud positiva es contagiosa.
Para que la relación prospere, también debes ser compatible con esta persona. Si desea mantener la relación a largo plazo, también debe abordar los patrones negativos que lo han metido en problemas en el pasado.
Encontrar el socio adecuado
Comenzar a la fecha o reingresar al proceso de citas después de un divorcio puede ser un momento emocionante y emocionante, pero también puede estar lleno de incertidumbre, ansiedad e incluso rechazo.
¿Cómo sabes si esta nueva persona es una buena opción para ti? ¿Cómo sabes si es amor o solo la emoción de una nueva pareja? Cuando te sientes vulnerable y oxidado con respecto a la escena de las citas, ¿cómo te abres a un posible dolor de corazón y dolor emocional?
Hacer una lista
Comience sentándose en un lugar tranquilo y haciendo una lista de las cualidades que valora en una pareja.
Después de haber hecho una lluvia de ideas acerca de la lista, priorice cada una, desde la más importante a la menos importante. ¿Está buscando a alguien que le brinde emoción y alta actividad, o prefiere una persona estable y discreta para equilibrar su nivel de energía? ¿Es importante para ti que esta persona se conecte con los miembros de tu familia? ¿Qué valores quieres que tenga esta persona? ¿Qué intereses?
¿Cuáles son tus objetivos de relación? ¿Está buscando compañerismo divertido y despreocupado, o busca una relación a largo plazo y un compañero de vida?
Si actualmente está saliendo con alguien, haga una lista de las cualidades que le gustan de esta persona. ¿Qué te atrajo inicialmente a esta persona? ¿Hay cosas sobre esta persona que te molestan? ¿Puedes aceptar estas cualidades, o sientes una persistente sospecha de que a medida que la relación progresa, puedes estar menos inclinado a aceptarlas? Si esta persona también tiene ADD, ¿están involucrados en el tratamiento y reciben ayuda activamente para manejar sus propios síntomas de ADD? ¿Cómo te sientes en esta persona, feliz, relajado o inseguro y bastante tenso? ¿Puedes ser tú mismo con esta persona? Si está buscando un compañero de vida, ¿es alguien con quien quiere pasar el resto de su vida?
Recluta la ayuda de un amigo de confianza
A veces es útil sentarse con un amigo o familiar de confianza y de apoyo para ayudarlo a pensar en este proceso. No es raro que una persona con ADD se consuma tanto con una nueva relación que todo pensamiento objetivo se vaya por la puerta. Cuando estás en medio de una situación, tu propia percepción puede verse sesgada. También puede perder importantes pistas o señales de advertencia sobre la relación que una persona externa, que tiene sus mejores intereses en el corazón, es más capaz de señalarle.
Revise su historial de relaciones
Piensa en tus relaciones pasadas, tanto las negativas como las positivas.
¿Qué patrones están presentes? ¿Tiende a utilizar toda su fuerza en una relación que se esfuma cuando se agota la emoción del período de "luna de miel"? ¿Tiene un patrón de elegir a la pareja equivocada, porque no absorbe todas las señales sociales y señales de advertencia que otros puedan ver desde el principio? ¿Tiene dificultades para relajarse y conectarse íntimamente? ¿Sus reacciones impulsivas o la falta de atención a la relación lo meterán en problemas y alejarán a su pareja? ¿Terminas saboteando la relación, provocando peleas o discusiones? ¿Tiendes a mantenerte en una mala relación demasiado tiempo solo esperando que esa persona cambie?
Desarrollar estrategias positivas
Una vez que haya identificado problemas de relaciones pasadas, trabaje en encontrar soluciones. Las áreas que a menudo son más difíciles para las personas con TDA tienden a centrarse en déficits de autocontrol: distracción e inatención dentro de la relación que un compañero puede percibir como indiferente, problemas para regular las emociones e inhibir comportamientos que pueden causar daño o sentimientos irritados. La medicación a menudo es muy efectiva para reducir la gravedad de estos síntomas. Además, las estrategias, tales como el diálogo interno, el juego de roles y la práctica de interacciones positivas, la toma de más conciencia de los factores desencadenantes emocionales y tomarse el tiempo para descomprimir, etc., pueden ayudar a formar y mantener relaciones saludables.
La educación sobre ADD también es importante. Cuando usted y su pareja entienden cómo el ADD afecta su relación, el plan para abordar los problemas se vuelve mucho más claro. Si se siente atascado o no está seguro de qué hacer, no dude en obtener ayuda de otros, especialmente de profesionales de la salud con experiencia en el tratamiento del ADD.
Buena vieja comunicación honesta
La comunicación buena, abierta y honesta es esencial en cualquier relación. Sé primero. Continúa evaluando el progreso en tu relación. Siéntense juntos de forma regular y hablen de cómo va la relación. Constructivamente y de una manera sensible abordar cualquier problema. Esté enfocado en la solución, no culpable. Trate de no personalizar los comentarios negativos, en lugar de hablar juntos sobre cómo las cosas se pueden hacer de manera diferente para que ambos se sientan felices. Si tiendes a hablar mucho, trata de hablar menos y escuchar más cuando estás juntos. Mantenga contacto visual mientras su pareja está hablando. Muestre interés y hágale saber que le importa. Planee actividades juntas que ambos disfruten. Reír cálidamente juntos. Tomar con calma. No apresures la relación. Las conexiones más fuertes se basan en la confianza y el respeto buenos y honestos que solo se pueden obtener con el tiempo.
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