Las dificultades intestinales como náuseas, gases y estreñimiento se consideran síntomas de abstinencia de los productos de tabaco. Aunque no es agradable, los problemas digestivos generalmente se resuelven solos en cuestión de semanas, así que no permita que las incomodidades descarrilen su programa para dejar de fumar.
Otras causas de estreñimiento
Además de la abstinencia de nicotina , es posible que otros cambios que haya realizado desde que dejó de fumar estén contribuyendo a las dificultades intestinales que está experimentando.
Quit Aids
Dos medicamentos recetados para dejar de fumar incluyen náuseas y estreñimiento como efectos secundarios: Chantix y Zyban . Si está usando uno de estos, consulte con su médico para obtener asesoramiento sobre cómo proceder.
Cambios en la dieta
No es inusual experimentar cambios dramáticos en lo que comemos cuando dejamos de fumar. Muchos de nosotros recurrimos a los alimentos para cerrar la brecha entre la actividad boca a boca que era fumar, así como el uso de alimentos para la comodidad cuando estamos anhelando cigarrillos. Y a menudo, los alimentos que elegimos dejan nuestras dietas diarias menos que equilibradas, lo que a su vez puede provocar trastornos digestivos.
Eche un vistazo a lo que ha estado comiendo desde que dejó de fumar . Si su dieta está cargada con comida chatarra, trabaje para volver a un régimen más equilibrado que incluya verduras de hoja verde, frutas, cereales integrales y proteínas magras. Asegúrese de beber mucha agua también y trate de mantener los refrigerios poco saludables al mínimo.
Aumento del estrés
Si bien dejar atrás los cigarrillos eventualmente traerá más paz a su vida que la que tenía como fumador, inicialmente, dejar de fumar tiende a aumentar el estrés y la ansiedad que sentimos. El estrés emocional puede tener efectos físicos en nuestros cuerpos, incluida la digestión. Si esto te toca acordes, intenta incorporar algunos domadores de tensión en tu rutina diaria.
Unos pocos minutos de meditación cuando te levantas, una respiración profunda cuando el estrés surge durante el día y un baño caliente o tiempo con un buen libro antes de acostarte te ayudarán a mantener a raya el estrés y tu cuerpo, con regularidad.
Cambios en la actividad
El cese anticipado nos quita la vida a la mayoría de nosotros, tanto física como psicológicamente. Estamos cansados y de mal humor, y a menudo, menos activos de lo normal. Si bien esto está bien y es de esperar, menos ejercicio de lo que estamos acostumbrados, junto con algunas o todas las otras cuestiones enumeradas anteriormente pueden ser un contribuyente significativo al estreñimiento.
Intente media hora de algún tipo de ejercicio la mayoría de los días. Le ayudará a su cuerpo a ajustarse a la ausencia de tabaco y combatir los antojos de fumar también. Si no ha estado activo recientemente, asegúrese de consultar con su médico antes de comenzar un nuevo régimen de ejercicios.
Los efectos de la abstinencia de la nicotina pueden ser desagradables, y lleva tiempo que nuestros cuerpos encuentren una nueva normalidad una vez que dejemos de usar tabaco, pero el equilibrio volverá eventualmente. Dicho esto, si persisten o aumentan con el tiempo los síntomas de dolor intestinal, no dude en ponerse en contacto con su médico para un chequeo.
Recuerde que está haciendo lo mejor que puede por su salud y bienestar al dejar de fumar.
No permita que las molestias temporales lo desalienten. Se avecinan días mejores, y no están lejos.