Los pensamientos de fumar son comunes a medida que pasa por la abstinencia de nicotina . Tu mente puede sentir que se está volviendo interna tratando de convencerte de tener solo un cigarrillo . No dejes que te arroje; esta es una parte normal de la recuperación de la adicción a la nicotina . Haga una promesa de ignorar sus pensamientos cuando está luchando y manténgase enfocado en el día que tiene enfrente de usted.
No te preocupes por el mañana; no te preocupes por nunca volver a fumar. Solo piense en pasar HOY sin fumar.
El pensamiento adicto a veces puede surgir de la nada cuando menos lo esperas. De repente, tu mente ha pasado de afrontar a desesperadamente tratar de racionalizar por qué fumar sería una buena opción ... en este momento . Esa es la adicción y el hábito de hablar contigo, y las voces pueden ser muy urgentes a veces. Puede parecer que nunca dejará de perder cigarrillos, pero no se deje engañar. Totalmente alcanzarás un lugar de paz si te quedas con él, así que pon pensamientos negativos en ignorar. Los consejos a continuación lo ayudarán a desarrollar una mentalidad fuerte para dejar de fumar.
Enumerar las razones para dejar de fumar
Lea (y agregue) su lista de razones y escriba en su diario para dejar de fumar diariamente. Esto mantendrá su mente alerta acerca de por qué ha renunciado, así como de lo lejos que ha llegado.
No se deje llevar por la idea de que, debido a que lo ha hecho tan bien, puede fumar y dejar de fumar fácilmente.
Nunca funciona de esa manera. Las personas que vuelven a fumar generalmente pasan años tratando de dejar de fumar nuevamente. Sus razones para dejar de fumar nunca serán menos ciertas a medida que pase el tiempo, pero pueden sentirse menos críticas si no tiene cuidado. Si está considerando seriamente fumar, tómese un tiempo para pensar en las respuestas que le daría a las siguientes preguntas.
- ¿Por qué dejé de fumar?
- ¿Cuánto tiempo fume?
- ¿Cuánto tiempo he estado libre de humo?
- ¿Cuánto tiempo creo que debería tomar para estar libre de adicción a la nicotina ?
- Si vuelvo a fumar, ¿deseo dejar de fumar nuevamente?
- ¿Cuánto tiempo pasará antes que yo? Semanas ... meses ... años? Cuando la enfermedad golpea?
- ¿Será más fácil dejar de fumar la próxima vez?
- ¿Cómo creo que fumar me beneficiará?
- ¿Vale la pena renunciar a lo que he trabajado tan duro para hacer?
Algunas de estas son preguntas difíciles de responder, pero si estás pensando en iluminarte , hazte un favor y respóndelas honestamente. Saque una hoja de papel o abra su diario de renuncia y considere realmente sus respuestas a todas y cada una de estas preguntas.
Protege y nutre la libertad con la que estás trabajando cada día libre de humo. Recuerde que las cadenas de la adicción se rompen un enlace a la vez. Sé paciente contigo mismo y deja que el tiempo te ayude.