Los fumadores pueden sentir síntomas similares a la gripe cuando dejan de fumar
La gripe de Quitter es un término del argot que se usa para describir los síntomas similares a los de la gripe que la abstinencia de la nicotina a veces puede producir. También conocida como la gripe del fumador, es importante tener en cuenta que no es una enfermedad infecciosa. Se refiere solo a las sensaciones físicas experimentadas durante la desintoxicación de la nicotina y los químicos en el tabaco que pueden simular una enfermedad. La mayoría de los fumadores que han dejado de fumar están probablemente familiarizados con las reacciones físicas que sus cuerpos pueden tener debido al abandono del hábito de fumar.
Síntomas de la abstinencia de la nicotina
Puede experimentar alguno de estos síntomas:
- Antojos de fumar
- Irritabilidad, irritabilidad
- Insomnio
- Fatiga
- Incapacidad para concentrarse
- Un dolor de cabeza
- Tos
- Dolor de garganta
- Estreñimiento , gases, dolor de estómago
- Boca seca
- Dolor de lengua o encías
- Goteo postnasal
- Opresión en el cofre
¿Es la gripe o la abstinencia de nicotina?
Como puede ver, la mayoría de las incomodidades que sienten los nuevos ex fumadores también pueden ser síntomas de un resfrío o gripe, por lo que puede ser difícil saber si usted está enfermo o no. Dicho esto, la fiebre generalmente no es un signo de abstinencia de nicotina. Si tiene fiebre con o sin cualquiera de las irritaciones anteriores, es posible que esté enfermo. Llame a su médico si persiste.
¿Estás usando una ayuda para dejar de fumar?
De ser así, algunos de los síntomas enumerados anteriormente podrían eliminarse o reducirse. Por ejemplo, casi todas las ayudas para dejar de fumar reducen los antojos de nicotina en cierta medida. Si bien aún dejará de fumar, las sensaciones físicas de la abstinencia de nicotina no serán tan intensas como lo serían normalmente.
Si deja de fumar , es decir, sin el uso de ningún tipo de ayuda para dejar de fumar, puede esperar que los síntomas que experimente sean muy fuertes durante los primeros días mientras su cuerpo elimina la nicotina residual.
¿Cuándo comenzaron los síntomas?
Piensa cuando comenzaste a sentirte mal. Si coincide con cuando dejas de fumar, es probable que sea la abstinencia de nicotina.
Si los síntomas que experimenta no mejoran en unos días o si está preocupado por ellos, llame a su proveedor de atención médica y acuda a un chequeo.
Cómo puedes aliviar el dolor que sientes
- La distracción es una de las mejores herramientas a su disposición mientras avanza a través del cese de fumar temprano. La mente puede atascarse fácilmente en una pista negativa, lo que solo empeora las irritaciones físicas. Olvídese de una mala mentalidad o anhelo fumar cambiando rápidamente su actividad durante unos minutos. Puede ser tan simple como levantarse para verter un vaso de agua o tomar algunas respiraciones profundas.
- El ejercicio contrarresta los antojos de fumar y mejora tu estado de ánimo mediante la liberación de endorfinas en el cerebro. Si haces ejercicio regularmente, solo sigue haciendo las actividades que más disfrutas. Si no está acostumbrado a hacer ejercicio, consulte con su médico, especialmente si tiene problemas de salud que podrían verse afectados. Una vez que obtenga la luz verde, comience despacio. Una simple caminata alrededor de la cuadra es suficiente para ayudar con los síntomas de abstinencia. Probablemente descubrirás que amas de la manera en que te hace sentir.
- Come una dieta saludable. El combustible que le dé a su cuerpo durante la abstinencia de nicotina lo ayudará a reducir los síntomas que experimenta o le hará sentir peor. Piensa en cómo reacciona tu cuerpo a la comida en circunstancias normales. Comer mucha comida chatarra y no mucho en cuanto a comida saludable puede provocar picos y caídas de azúcar en la sangre, dejándote congestionado o cansado a medida que avanzas en tu día. Comer alimentos que mantengan su cuerpo en equilibrio le proporcionará la mejor energía posible a medida que se desintoxica de los cigarrillos. Dicho eso, si no te complaces, podría hacer que la necesidad de fumar sea más fuerte. Está bien comer algo, solo asegúrate de no excederte. Trate de limitar los alimentos menos saludables que come usando la regla 80/20. Reserve el 80 por ciento de sus calorías diarias para las cosas buenas y el otro 20 por ciento se puede utilizar para golosinas.
- Descanse lo suficiente. Su cuerpo está trabajando duro para deshacerse de las toxinas y la adicción física a la nicotina . Date permiso para acostarte más temprano y toma una siesta cuando lo necesites. Tu energía regresará a tiempo, no te preocupes.
Fumar puede aumentar su gripe y el riesgo de neumonía
Si bien sus síntomas pueden deberse a la abstinencia de nicotina, tenga en cuenta que ser fumador aumenta su riesgo de influenza, neumonía y otras enfermedades respiratorias. Asegúrese de consultar a su médico si tiene fiebre. Sepa que está reduciendo sus riesgos al dejar de fumar.
Una palabra de
Para la mayoría de los fumadores, dejar de fumar producirá uno o varios síntomas de abstinencia de la nicotina y otros químicos que ha estado inhalando varias veces al día durante años.
Puede ser abrumador, especialmente cuando la mente se une e intenta convencerlo de que necesita fumar . Sepa que la abstinencia de nicotina es una afección temporal . Todas las incomodidades que soporta son indicios de que su cuerpo se está recuperando de la adicción a la nicotina. Mejores días llegarán pronto.
> Fuentes:
> Epstein MCAA, Reynaldo S, El-Amin AN. ¿Fumar es un factor de riesgo para la hospitalización y la muerte por influenza? El Diario de Enfermedades Infecciosas . 2010; 201 (5): 794-795. > doi >: 10.1086 / 650469.
> Nicotina y tabaco. MedlinePlus Medical Encyclopedia. Institutos Nacionales de Salud. https://medlineplus.gov/ency/article/000953.htm.