Lo que necesitas saber sobre Eustress

¿Qué tipo de estrés es más saludable?

No todo el estrés es lo mismo. Parte del estrés que enfrentamos en la vida puede ser más perjudicial para nuestro bienestar, y algunos tipos de estrés en realidad pueden ser saludables para nosotros. Por ejemplo, el estrés crónico, el tipo de estrés que parece ser constante y psicológicamente o emocionalmente agotador, es el más dañino para nuestra salud y bienestar. Este tipo de estrés crónico puede desencadenar la respuesta al estrés y mantenerlo activado durante largos períodos de tiempo, dejándonos agotados y cerca del agotamiento.

Eustress, por otro lado, puede ser beneficioso y, de hecho, es necesario para nuestro bienestar general. Este es el tipo de estrés "positivo" que nos mantiene vitales y entusiasmados con la vida. La emoción de una montaña rusa, una película de terror o un desafío divertido son todos ejemplos de eustress. La anticipación de una primera cita, el primer día en un nuevo trabajo u otras primicias emocionantes también caen bajo el paraguas de eustress.

Eustress es un tipo de estrés que es realmente importante para nosotros tener en nuestras vidas. Sin él, nos aburriríamos en el mejor de los casos y, en casos más serios, nos deprimiríamos. Comenzaríamos a sentir falta de motivación para lograr los objetivos y la falta de sentido en la vida sin suficiente eustress. No luchar por los objetivos , no superar los desafíos, no tener un motivo para despertarnos por la mañana sería perjudicial para nosotros, por lo que eustress se considera 'buen' estrés. Nos mantiene saludables y felices.

Comprender eustress puede ayudarnos a manejar más fácilmente otros tipos de estrés también.

Por ejemplo, las investigaciones muestran que cuando un evento se percibe como una "amenaza", respondemos a él de manera diferente a como si se lo viera como un "desafío". Las amenazas tienden a provocar una mayor respuesta al estrés y crean mayores niveles de ansiedad. Los desafíos, por otro lado, pueden ser emocionantes e incluso divertidos de superar.

Las amenazas son atemorizantes, mientras que los desafíos son oportunidades para demostrarnos a nosotros mismos y aprender cuánto podemos lograr cuando realmente lo intentamos. Este entendimiento nos recuerda que podemos ver muchos de los factores estresantes en nuestras vidas como desafíos en lugar de amenazas simplemente cambiando la forma en que hablamos sobre los desafíos y centrándonos en los recursos que tenemos para manejar estos desafíos en lugar de centrarnos en lo que puede pasar. mal y cuán dañino sería. Cuando trabajamos en cambiar nuestro enfoque y abordar el estrés como un desafío siempre que sea posible, podemos manejar estos desafíos más fácilmente y tener más energía vital para manejar estos factores estresantes, sin la sensación de estar abrumados o infelices. Intentar abordar varios factores estresantes en la vida cuando nos acercamos a eustress nos permite manejar ese estrés más fácilmente.

Dicho esto, mientras que eustress generalmente no tiene el mismo tipo de daño que el estrés crónico , demasiada eustress aún puede gravar su sistema. Del mismo modo que un horario puede sobrecargarse y ser estresante incluso si los eventos son actividades "divertidas", puede sentirse sobrecargado y estresado por demasiada efervescencia si no permite que vuelva a un estado relajado y tenga un equilibrio saludable de restauración. falta del tiempo.

Es por eso que el equilibrio es vital para mantener. Un equilibrio entre las actividades laborales y las actividades divertidas es importante, pero un equilibrio de eustress y ocio también es un enfoque importante. Cambiar la perspectiva personal ciertamente puede ayudar con el manejo del estrés, pero no es la única forma de controlar el estrés, y no es la única estrategia que se debe utilizar. Si tiene demasiados desafíos en su vida, incluso eustress puede convertirse en estrés crónico y provocar agotamiento o algo peor. Es por eso que es importante ser consciente de cuáles son sus limitaciones y trabajar para mantener el equilibrio en su vida. Esto puede significar eliminar cualquier obligación innecesaria (especialmente aquellas que no le gustan), adoptar algunos hábitos de promoción de la resiliencia que pueden ayudarlo a ser menos reacio al estrés en general, y sentirse cómodo al decir no a las nuevas actividades si no ganan realmente te sirvo

Esto requiere práctica pero puede marcar la diferencia en sus niveles de estrés. Lee este artículo para más información sobre encontrar el equilibrio dentro y en la vida. Y puedes leer más sobre eustress aquí.

> Fuentes:

Glei DA, Goldman N, Chuang YL, Weinstein M. ¿Los factores estresantes crónicos conducen a la desregulación fisiológica? Probando la teoría de la carga alostática. Medicina Psicosomática noviembre de 2007.
Li G, He H. Hormesis, la capacidad de amortiguación alostática y el mecanismo fisiológico de la actividad física: un nuevo marco teórico. Hipótesis Médicas , mayo de 2009.