Si bien el estrés es una experiencia universal, todos lo experimentamos, y es una parte de la vida normal e incluso necesaria, no todo el mundo experimenta estrés en todas las circunstancias. Por ejemplo, una persona puede ponerse furiosa y abrumada por un embotellamiento serio mientras que otra persona puede subir su música y considerarla un inconveniente leve. Una pelea con un amigo podría seguir a una persona por el resto del día, mientras que otra podría ignorarlo y olvidarse de ello momentos después.
(Por la misma razón, la persona que piensa más sobre sus relaciones puede trabajar duro para mantenerlos sanos y felices, lo que podría crear más resistencia al estrés más tarde que la persona que piensa poco en el mantenimiento de la relación.) Estas diferencias pueden sumar al estrés crónico o una vida menos estresada.
También experimentamos diferentes grados de estrés basados en nuestros rasgos de personalidad y los recursos que tenemos disponibles. Por ejemplo, los extravertidos tienden a experimentar menos estrés en la vida diaria y tienen mayores recursos sociales, que amortiguan el estrés. Los perfeccionistas se estresan innecesariamente y pueden experimentar consecuencias de salud mental y física más negativas que aquellos que simplemente se concentran en los logros elevados sin las elevadas exigencias del perfeccionismo. Aquellos que son "Tipo A" pueden enfatizar a todos a su alrededor, incluidos ellos mismos. Aquellos con suficiente dinero para contratar ayuda pueden delegar tareas estresantes, por lo que este recurso puede proporcionar una ventaja sobre aquellos que luchan por llegar a fin de mes y deben trabajar más para ahorrar dinero.
A pesar de estas diferencias, la mayoría de las personas experimenta estrés a diario, y muchos de los factores estresantes son los mismos para todos. Según una encuesta en este sitio, las palabras de muchos lectores y quizás más importante, la investigación, las siguientes son causas de estrés para una buena parte de la población:
- Empleos y el lugar de trabajo
- Problemas financieros
- Relaciones personales
- Niños
- Problemas diarios / Estar demasiado ocupado
Afortunadamente, este sitio tiene recursos para ayudarlo a lidiar con estos problemas y factores estresantes. Además de encontrar técnicas de manejo del estrés que pueden ayudarlo a calmar su fisiología para que reaccione con menos fuerza al estrés, existen estrategias que pueden ayudarlo a desarrollar resistencia al estrés en el futuro, que son altamente recomendables. Siga los enlaces de la lista anterior para buscar recursos que manejen todos estos factores estresantes de la manera más efectiva posible. Cada uno puede ser una fuente de felicidad y estrés, y saber cómo manejar el estrés de cada aspecto de la vida puede ayudarte a relajarte y disfrutar de tu vida en mayor medida. Siga leyendo, también encontrará información y herramientas que puede usar para calmarse rápidamente cuando se siente abrumado y desarrollar más resistencia al estrés que se le presente. Los siguientes recursos pueden ayudar:
- Encuentre más satisfacción en su trabajo actual : algunos trabajos aumentan su riesgo de agotamiento . Aquí hay algunas cosas específicas que puede hacer para mantenerse más feliz y menos estresado.
- Cómo y por qué debería mantener amistades saludables : las relaciones pueden ser un gran amortiguador contra el estrés, o una de sus principales causas. Esto es lo que necesita saber para desarrollar una vida social que respalde su felicidad.
- Estrés financiero: los secretos para enfatizar menos sobre sus finanzas : ¿se estresa por el dinero ? No estas solo. Las personas de todos los niveles de ingresos experimentan estrés financiero . Esto es lo que necesita saber para ser financieramente libre y sin estrés.
- ¿Eres tu peor enemigo? Algunas personas son más vulnerables al estrés y sus efectos debido a su forma de ver y acercarse al mundo. ¿Te causas estrés innecesario con pensamiento negativo o patrones de comportamiento? (¡Puede que se sorprenda!) Aquí encontrará información y herramientas de autoevaluación para que tenga un estado mental más saludable, de modo que pueda experimentar menos estrés sin tener que cambiar todo su estilo de vida.
- ¿Te sientes abrumado? 5 maneras de calmarse rápidamente : a veces las situaciones estresantes parecen complicarse rápidamente, y de repente nos sentimos abrumados y estresados. Aquí hay cinco maneras fáciles de calmarse rápidamente y volver a un estado de ánimo que le permite abordar sus problemas de una manera más racional.