Por qué estas tragedias nos afectan a todos tan fuertemente
La violencia aleatoria es cada vez más común. Aún así, cada vez que ocurre un tiroteo público u otras formas de violencia imprevisible y domina las noticias, el impacto emocional es tan devastador como si la instancia fuera la primera.
Por qué todos sentimos el impacto
El costo que estos eventos representan para los involucrados es inimaginable. Pero para el resto del mundo-aquellos de nosotros que miramos impotentes y tratamos de dar sentido a los sin sentido-también se ven afectados por varias razones.
¿Por qué no todos serían impactados por tales noticias? La pregunta puede parecer tonto para explorar. Pero hacerlo puede ayudarnos a dar sentido a nuestros sentimientos.
Sobre todo, estos eventos son asombrosamente tristes. Es desgarrador oír hablar de víctimas inocentes aterrorizadas. Incluso cuando no los conocemos personalmente, no podemos evitar identificarnos con ellos, imaginar lo que deben haber sentido y sentir la pérdida. Lloramos y nuestros corazones están con sus familias.
Causa humana
Según la investigación, los eventos traumáticos que son intencionalmente causados por una persona, en lugar de un acto aleatorio de la naturaleza, por ejemplo, son los más difíciles de recuperar (seguidos por los causados involuntariamente por una persona). Esto tiene sentido, ya que es más horrible que una persona pueda causar daño intencionalmente a otra persona o grupo de extraños; da miedo pensar en el mundo que contiene esas personas.
Miedo
En la mayoría de las situaciones peligrosas de la vida, hay al menos una o dos señales de advertencia de peligro inminente, y las usamos para ayudarnos a evitar ser vulnerables.
Se reúnen las nubes de tormenta, los animales muestran sus colmillos, las escaladas se intensifican. Sin embargo, en casos como los tiroteos en las escuelas, donde los estudiantes simplemente asistían a clases como lo hacían todos los días, o en tiroteos en centros comerciales o iglesias, donde las víctimas simplemente se dedicaban a sus vidas cotidianas, no hubo ninguna advertencia. Esto nos hace a todos comprender, y preocuparnos, que algo así podría sucedernos a nosotros o a nuestros seres queridos sin previo aviso.
En situaciones como estas, es más probable que nos pongamos en el lugar de las víctimas, lo que puede hacer que todos estemos más traumatizados por estos eventos. Escuchamos acerca de los pensadores rápidos que se salvaron a sí mismos y a otros estudiantes en los tiroteos de Virginia Tech, por ejemplo, y de los héroes que dieron sus vidas para proteger a los demás, y nos preguntamos cómo reaccionaríamos en esa situación. Nos preguntamos y hacemos hincapié en lo que se podría haber hecho para prevenir esto, para que podamos saber cómo sentirse más seguros.
Hacer frente a sus sentimientos
No es raro sentir que atender tus propios sentimientos es innecesario o incluso egoísta si no estuviste personalmente involucrado en una tragedia. Pero cualquier sentimiento que experimentes es real y puede tener un impacto real.
Buscar apoyo social
La mayoría de nosotros es más capaz de resolver nuestros sentimientos cuando hablamos con alguien en quien confiamos: un buen amigo, un compañero o un terapeuta. Esto a menudo ayuda porque, además de agregar soporte social, nos ayuda a procesar lo que sucede dentro. Incluso si la persona con la que estamos hablando no tiene soluciones, el acto de articular lo que sentimos y examinar nuestros sentimientos en el contexto de una conversación nos facilita superar estos sentimientos.
Comience el diario
La investigación ha demostrado que el diario tiene muchos efectos positivos en la salud y el bienestar. La forma más efectiva de escribir en un diario implica escribir acerca de los propios sentimientos y las soluciones de lluvia de ideas para situaciones problemáticas. Teniendo esto en cuenta, el diario puede ser una herramienta útil para lidiar con la angustia, especialmente para las personas que no tienen una red de apoyo en su lugar o que no se sienten tan cómodas hablando con otras personas sobre sus sentimientos.
Encontrar ayuda
Para aquellos más profundamente afectados por eventos trágicos, a menudo es una buena idea hablar con un terapeuta, al menos por unas pocas sesiones. También hay grupos de apoyo para personas que desean conectarse con otras personas que están lidiando con problemas similares, y un terapeuta puede ponerlo en contacto con uno.
Estos pasos no son necesarios en todas las circunstancias, pero son muy útiles para quienes experimentan una reacción más severa al trauma.
Si comienza a tener pensamientos intrusos acerca de un trauma, se preocupa con sentimientos de ansiedad, experimenta pesadillas relacionadas con el evento, o si encuentra que sus reacciones a un evento traumático están interfiriendo con su funcionamiento normal, es una buena idea hablar con un terapeuta.
Un aviso para la acción
Podemos alejar sentimientos de ansiedad y angustia ante tales casos de violencia. Pero, de manera más positiva, podemos permitirles que nos empujen a la acción para hacer todo lo posible para evitar que eventos trágicos como estos vuelvan a ocurrir.
Controla lo que puedas
Las tragedias pueden hacernos sentir impotentes al señalar que nosotros y nuestros seres queridos pueden ser vulnerables incluso en situaciones cotidianas aparentemente seguras, como el rodaje en un concierto de música country en Las Vegas en 2017. Es desagradable recordar que podríamos estarlo. en peligro en cualquier momento.
Una forma de sentirse más seguro es evitar situaciones obviamente peligrosas. Por supuesto, los actos de violencia al azar son exactamente eso: al azar. Pero si hay advertencias conocidas y creíbles sobre una posible amenaza, puede sentirse más empoderado al prestarles atención en lugar de preocuparse por su realidad.
Otra es tener un plan claro en tu mente sobre qué hacer en una situación de emergencia, si alguna vez te encuentras en uno. Trabaje para confiar más en su intuición y para escuchar la voz interior que le advierte sobre las personas potencialmente peligrosas.
Sé parte del esfuerzo más grande
En una escala mayor, podemos trabajar para ser parte de un esfuerzo mayor para asegurarnos de que la violencia sea eliminada -o minimizada si esa tragedia volviera a suceder- en el futuro.
Por ejemplo, después de tiroteos escolares anteriores, se han realizado cambios tales como aumentos en la seguridad del campus, políticas de tolerancia cero y una mayor vigilancia. Algunos grupos como TeenCentral.com han entrado en acción y, según los informes, han detenido a posibles tiradores escolares tras tragedias similares.
Si bien algunos de estos esfuerzos se realizan a nivel institucional o gubernamental, puede haber formas para que usted participe en organizaciones relacionadas, o para que al menos exprese su apoyo a estos esfuerzos.
Alcanzar
Aquellos que harían algo tan insensato y violento como un tiroteo, por ejemplo, son claramente perturbados, emocionalmente inestables o mentalmente enfermos. Tienden a ser solitarios aislados que se sienten muy enojados y sin esperanza, y han deshumanizado a otros en sus mentes.
Si bien ninguna cantidad de ayuda puede haber ayudado a estas personas, si algo constructivo puede provenir de tal tragedia, quizás sea un recordatorio de la importancia de la conexión humana. Dejemos que estos eventos nos inspiren a acercarnos a un conocido que puede estar aislado y solitario, o provocar que busquemos ayuda o apoyo en caso de que lo necesitemos.