Cuando los ataques de pánico y la ansiedad te mantienen despierto por la noche
Las personas con trastorno de pánico, ataques de pánico y otros trastornos de ansiedad a menudo son susceptibles a problemas de sueño. Los pensamientos y temores inquietantes pueden evitar que te duermas por las noches. Mientras que los síntomas molestos de pánico y ansiedad pueden despertarlo de su sueño. ¿Los temores persistentes, los síntomas de ansiedad y los ataques de pánico le impiden obtener el descanso que necesita?
A continuación, se describen algunos problemas comunes de sueño para personas con trastorno de pánico, junto con formas de tratar estos problemas.
¿Te preocupa la ansiedad y la preocupación?
Muchas personas con trastornos de ansiedad tienen dificultades para manejar sus pensamientos y preocupaciones negativas . Como persona con trastorno de pánico , es posible que esté demasiado acostumbrado a la incómoda sensación de preocupación frecuente. Es posible que te encuentres preocupado por muchos aspectos de tu vida. Tal vez te preocupes por los eventos que han pasado, tu situación actual o lo que está por venir en tu futuro. Puede preocuparse por su carrera, relaciones y otras responsabilidades en su vida.
Independientemente de la fuente de su preocupación, estos sentimientos de malestar también pueden ser una fuente de estrés que le impide descansar bien por la noche. Preocuparse por la noche puede hacer que sea difícil "apagar" su mente y obtener el descanso que necesita. Pensamientos problemáticos incluso pueden conducir a trastornos del sueño, como insomnio, lo que dificulta la caída o permanecer dormido durante períodos prolongados de tiempo.
Ataques de pánico nocturnos
Los ataques de pánico son el principal síntoma del trastorno de pánico, pero también pueden asociarse con otras afecciones de salud mental, que incluyen agorafobia , depresión , trastorno obsesivo compulsivo ( TOC ), trastorno de estrés postraumático ( TEPT ) y fobias específicas . Estos ataques también pueden estar relacionados con una afección médica, como el síndrome del intestino irritable (SII) o la enfermedad del reflejo gastroesofágico (ERGE).
Los ataques de pánico a menudo se experimentan a través de una combinación de síntomas físicos, mentales y emocionales. Las sensaciones somáticas típicas que se producen durante un ataque de pánico incluyen palpitaciones, temblores, temblores , sensación de entumecimiento y hormigueo, dolor en el pecho , mareos, dificultad para respirar , sudoración excesiva y náuseas. La persona puede asustarse y tener síntomas de despersonalización y desrealización , experimentando una sensación de desconexión del yo y la realidad. Cuando ocurre el pánico, una persona también puede temer perder el control, enloquecer o incluso morir por estos síntomas.
Los ataques de pánico nocturnos comparten los mismos síntomas que los ataques de pánico que ocurren durante el día. Sin embargo, los ataques de pánico nocturnos ocurren cuando la persona está dormida. El despertar de un ataque de pánico puede aumentar el miedo y la ansiedad, lo que puede conducir a problemas para dormir. Cuando se despierta de un ataque de pánico, una persona puede tener dificultades para volver a dormirse. Si esto ocurre regularmente, la persona puede volverse propensa a la privación del sueño.
Los ataques de pánico nocturnos se han relacionado con otras alteraciones del sueño, que incluyen:
- Apnea del sueño : uno de los trastornos del sueño más comunes, la apnea del sueño, hace que una persona tenga una interrupción repentina en la respiración o una respiración extremadamente superficial mientras está dormido. Algunos de los síntomas de la apnea del sueño, como dificultad para respirar y sensación de sofocación, se superponen con los de los ataques nocturnos de pánico.
- Parálisis del sueño : a menudo es una experiencia aterradora, la parálisis del sueño ocurre cuando una persona se despierta conscientemente pero no puede moverse, hablar o controlar el cuerpo. Cuando ocurre la parálisis del sueño, una persona puede tener miedo de ser movida o temer nunca levantarse. La parálisis del sueño a menudo se inicia cuando una persona se está quedando dormida o despertando y es causada por una interrupción en el ciclo del sueño. Esta condición incluye sensaciones de asfixia y temores de perder el control. Algunos estudios han encontrado una coincidencia significativa entre la parálisis del sueño y los trastornos de ansiedad, incluido el trastorno de pánico.
- Pesadillas - Sueños escalofriantes o molestos pueden ocurrir con el inicio de los ataques de pánico nocturnos. Una persona puede despertar de una pesadilla y comenzar a experimentar los síntomas incómodos de un ataque de pánico, como sudoración excesiva, ritmo cardíaco acelerado o miedo y ansiedad abrumadores.
- Terrores nocturnos: los terrores nocturnos son más comunes entre los niños, pero pueden estar presentes en los adultos. Al igual que los ataques nocturnos de pánico, los terrores nocturnos involucran sentimientos intensos de miedo y aprensión, temblores, sudoración, temblores y sentimientos de temor y temor. Los terrores nocturnos son diferentes a los ataques de pánico ya que ocurren durante una pesadilla severa y a menudo implican gritos, movimientos de agitación y llanto. Una persona que experimenta terrores nocturnos a menudo desconoce sus síntomas, que desaparecen una vez que se despiertan.
Recibir tratamiento para el trastorno de pánico, ataques de pánico y problemas de sueño
Los ataques de pánico y la ansiedad no deben evitar que obtenga el descanso que necesita. Programe una cita con su médico si cree que ha desarrollado una alteración del sueño y / o está experimentando los síntomas de trastorno de pánico, ansiedad y ataques de pánico. Los medicamentos para el trastorno de pánico , como los antidepresivos y los medicamentos contra la ansiedad, pueden ayudar a aliviar la gravedad de sus ataques de pánico nocturnos y diurnos. La psicoterapia también puede ayudarlo a desarrollar formas de dejar de preocuparse , adquirir una buena higiene del sueño y aprender estrategias efectivas para superar los ataques de pánico .
Fuentes:
Asociación Americana de Psiquiatría. Manual Diagnóstico y Estadístico de Enfermedades Mentales . 2013.
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