Estos pensamientos atemorizantes son comunes para las personas con trastorno de pánico
Los ataques de pánico son el síntoma característico del trastorno de pánico. Si le han diagnosticado un trastorno de pánico, es consciente del impacto que estos ataques pueden tener en su vida. Estos eventos atemorizantes a menudo ocurren de forma inesperada y se caracterizan por sensaciones físicas perturbadoras, como dificultad para respirar , temblores , temblores y dolor en el pecho .
Puede tener muchos pensamientos perturbadores y angustiantes durante un ataque de pánico. Es posible que te preocupe que te estás volviendo loco o que estás perdiendo el control. El miedo a la muerte y la preocupación por ese miedo son comunes. En algunos casos, puede sentirse separado de usted y su entorno.
Conocido como despersonalización y desrealización, estos tipos de pensamientos atemorizantes son síntomas comunes de los trastornos de ansiedad , incluido el trastorno de pánico. La despersonalización y la desrealización pueden ser tan aterradoras que estos síntomas pueden aumentar sus sentimientos de miedo, pánico y ansiedad. Aunque similar, la despersonalización y la desrealización son cuestiones separadas y distintas que a menudo afectan su pensamiento durante un ataque de pánico.
Despersonalización
Al experimentar despersonalización durante un ataque de pánico, puede sentir como si estuviera separado de usted o como si fuera un espectador en su propia vida. Puede sentirse como si estuviera fuera de su propio cuerpo, mirándose desde la distancia.
Este sentimiento aterrador a menudo va acompañado de pensamientos y temores de perder contacto con la realidad o de perder el control sobre uno mismo.
La despersonalización también puede provocar sensaciones físicas atemorizantes, tales sensaciones de entumecimiento y hormigueo. Otros describen la experiencia como si fueran robóticos, sintiendo que simplemente están haciendo los movimientos, o sintiendo que son incapaces de regular su cuerpo.
Desrealización
Los sentimientos de desapego del yo o despersonalización a menudo coinciden con los síntomas de la desrealización. La desrealización difiere de la despersonalización en que involucra sentimientos de distancia de su entorno. Al experimentar la desrealización, es posible que se sienta desconectado de su entorno personal y de los objetos externos, incluidas otras personas. Sus seres queridos pueden sentirse extraños para usted.
Muchas personas que experimentan este síntoma de trastorno de pánico describen la desrealización como sensación de espacio o niebla. Las personas y los objetos en el entorno pueden comenzar a parecer irreales, distorsionados o similares a los dibujos animados. Otros informan sentirse atrapados por su entorno o ver su entorno como algo surrealista y completamente desconocido.
Lo que puedes hacer
Si experimenta estos síntomas durante un ataque de pánico, una de las cosas más importantes que puede hacer es recordarse a sí mismo que estos sentimientos pasarán. La despersonalización y la desrealización típicamente disminuyen a medida que el ataque de pánico y la ansiedad asociada disminuyen. Pensar demasiado acerca de estos sentimientos solo puede generar más pánico y ansiedad. Ambos síntomas parecen disminuir más rápido cuando dejas de concentrarte en los pensamientos y sensaciones molestos.
La despersonalización y la desrealización pueden ser muy atemorizantes e inquietantes, pero no se consideran peligrosas ni amenazan la vida. Sin embargo, la despersonalización y la desrealización pueden ser un signo de que tiene un trastorno de salud mental más grave, como el trastorno de despersonalización. Solo un proveedor calificado de salud mental puede darle un diagnóstico apropiado y tratar su condición. Si ha experimentado estos síntomas, busque ayuda profesional.
Buscando ayuda profesional
Hay muchos profesionales calificados que tratan el trastorno de pánico. Estos proveedores se especializan en el manejo de sus síntomas y discutirán posibles opciones de tratamiento para su condición.
También podrán ayudar con cualquier trastorno de salud mental concurrente, como agorafobia o depresión .
Los planes de tratamiento típicos para el trastorno de pánico incluyen medicamentos para el trastorno de pánico , la psicoterapia o una combinación de estas dos opciones de tratamiento. Su proveedor de salud mental trabajará con usted para determinar el mejor tratamiento para sus síntomas en función de su situación individual.
Fuente:
Asociación Americana de Psiquiatría. Manual Diagnóstico y Estadístico de Enfermedades Mentales, 5ª edición , 2013.