La tercera etapa de la rehabilitación está manteniendo la abstinencia
Si buscó tratamiento profesional para su problema de drogas o alcohol y logró la abstinencia durante aproximadamente tres meses, probablemente haya ingresado a la tercera etapa de rehabilitación o recuperación, conocida como mantenimiento de la abstinencia.
Si ha estado limpio y sobrio durante 90 días, ahora necesita poner las herramientas que aprendió en la abstinencia temprana para trabajar para mantener su sobriedad y evitar la recaída.
Mantener la abstinencia es la tercera de las cuatro etapas de recuperación o rehabilitación definidas por el Instituto Nacional sobre el Abuso de Drogas:
- Inicio de tratamiento
- Abstinencia temprana
- Mantenimiento de la abstinencia
- Recuperación avanzada
Continuando con el estilo de vida
Después de 90 días, es probable que ya no se encuentre en el centro de rehabilitación residencial, si recibió tratamiento como paciente interno, y ha ingresado en la fase de seguimiento o continuación de su rehabilitación. Aunque todavía tiene contacto regular con su consejero y asiste a reuniones de grupos de apoyo, mantener su recuperación depende básicamente de usted.
Para mantener la abstinencia, es importante que usted:
- Evite los desencadenantes ambientales.
- Reconozca sus propios desencadenantes psicosociales y emocionales.
- Desarrolle comportamientos saludables para manejar las tensiones de la vida.
Vigilancia contra la recaída
Las personas se meten en problemas cuando bajan la guardia después del éxito inicial de la abstinencia . Es importante que no dé por sentada su sobriedad y que reconozca el poder de su adicción.
Mantener una actitud orientada a la recuperación es fundamental.
También es importante que continúe sus sesiones de asesoramiento, su participación en grupos de apoyo y que siga siendo honesto consigo mismo y con los demás acerca de sus sentimientos y pensamientos. Los cambios en las actitudes, los sentimientos y las conductas pueden llevarlo rápidamente a una recaída.
Reconociendo el proceso de recaída
Una recaída no comienza cuando toma una bebida o un medicamento. Es un proceso gradual marcado por cambios negativos en su actitud, sentimientos y comportamientos. Su consejero de seguimiento trabajará con usted para ayudarlo a reconocer estas señales de advertencia y desarrollar un plan para cambiar las instrucciones cuando comience a encaminarse hacia la recaída.
La investigación ha demostrado que una recaída de alcohol o de drogas está precedida por un conjunto reconocible de señales de advertencia o pasos que usted puede aprender a reconocer y, por lo tanto, evitar. Su consejero lo ayudará a reconocer en su propia vida los distintos pasos o fases que ocurren antes de una recaída en toda regla.
Desarrollar un plan saludable
Si continúa recibiendo asesoramiento de rehabilitación profesional de seguimiento, su consejero tratará de ayudarlo a identificar situaciones en su vida en las que pueda estar comenzando a desviarse de su plan de recuperación saludable. Pero lo más importante es que lo ayudarán a establecer cambios concretos y de comportamiento que lo sacarán del proceso de recaída.
Algunas de las áreas que su consejería de cuidado continuo tratará incluyen las siguientes. Cada uno de estos artículos describe por qué estos pasos son importantes para su recuperación y cómo puede lograr estos objetivos:
- Relaciones saludables
- Desarrollar un estilo de vida libre de drogas
- Manejando la ira
- Ejercicio y Nutrición
- Empleo y manejo del dinero
- Sustituyendo adicciones
Si te encuentras en la espiral descendente de la recaída, ¡haz algo diferente! Vaya a más reuniones de grupos de apoyo , pase tiempo con otras personas que apoyan su recuperación, mantenga una estructura saludable en su vida, asegúrese de estar en un entorno libre de drogas y evite factores desencadenantes externos. Tome medidas positivas para resolver cualquier relación, problema personal o relacionado con el trabajo que le esté causando estrés.
Fuentes:
Instituto Nacional sobre el Abuso de Drogas. "Principios del tratamiento contra las adicciones a las drogas: una guía basada en la investigación". Revisado 2007.
Instituto Nacional sobre el Abuso de Drogas. "Un enfoque individual de asesoramiento sobre drogas para tratar la adicción a la cocaína: el modelo de estudio de tratamiento colaborativo con cocaína". Consultado en mayo de 2009.