Las personas que son LGBTQ (lesbianas, gays, bisexuales, transexuales, homosexuales [a veces denominadas "preguntas"]) pueden estar en mayor riesgo de trastorno de ansiedad social (SAD) debido al contexto social en el que se desarrollan.
Las personas heterosexuales o cisgénero (aquellas cuyo sentido de identidad personal y género coincide con su sexo de nacimiento) crecen en un ambiente que generalmente acepta sus relaciones.
Este no suele ser el caso para LGBTQ, que puede enfrentar prejuicios o estigma por hacer cosas que otros dan por sentado, como tomarse de las manos o mostrar afecto.
La necesidad de controlarse uno mismo en situaciones sociales entre LGBTQ establece el escenario para el desarrollo del trastorno de ansiedad social en individuos que pueden estar ya predispuestos debido a la genética u otros factores ambientales. De hecho, sabemos que entre el 30 y el 60 por ciento de las personas LGBTQ viven con ansiedad y depresión en algún momento de sus vidas, y tienen entre 1,5 y 2,5 veces más riesgo de contraer estos trastornos que las personas heterosexuales o cisgénero.
Desarrollo de SAD en LGBTQ
Al crecer como LGBTQ, probablemente haya visto pocos ejemplos en su cultura de cómo formar una relación que sea relevante para usted. En sus términos más simples, es un poco como crecer zurdo en un mundo diestro. En términos más serios, puede implicar violencia directa o crímenes de odio.
Como resultado, aprende a leer cada situación y determinar qué tan seguro es ser usted mismo. Esta es una respuesta natural a la exposición persistente a los prejuicios y la discriminación, pero puede conducir a la vergüenza y la ansiedad.
El contexto social
También es importante el hecho de que SAD tiende a desarrollarse en la adolescencia, el mismo tiempo en que las personas LGBTQ pueden encontrarse avergonzadas y ridiculizadas sobre quiénes son.
Con el tiempo, estos mensajes externos pueden internalizarse y dar forma a la forma en que piensas sobre ti. Si el mundo exterior está lleno de mensajes negativos acerca de quién es usted, eventualmente puede verse a sí mismo como no digno de amor e imperfecto. Esta experiencia puede tener efectos negativos potentes y duraderos en su salud mental.
Causas de ansiedad social en LGBTQ
¿Cuál es la causa del trastorno de ansiedad social en LGBTQ? Si bien los mismos factores juegan un papel en el desarrollo del trastorno afectivo estacional como lo hacen en las personas heterosexuales / cisgénero, el contexto social en el que se desarrolla LGBTQ puede ser un desencadenante del empeoramiento de la ansiedad social.
Como LGBTQ, puede que se críe en un mundo que no parece darle la bienvenida, y con el tiempo, puede que se encuentre internalizando ese mensaje. El desarrollo de una creencia central de que usted no es una persona que vale la pena puede ser, en parte, el resultado de algo llamado estrés minoritario.
El estrés de las minorías se refiere a los altos niveles crónicos de estrés experimentados por grupos contra los cuales hay estigma, discriminación, prejuicios y, en este caso, homofobia o transfobia. Es posible que se enfrente a agresiones manifiestas o sutiles indicios de que no se le aprueba si revela su estado LGBTQ. De esta manera, aprendes a guardar silencio sobre una parte de ti mismo, lo que puede conducir a un aumento de la ansiedad.
Otras causas
Por supuesto, las personas LGBTQ también están en riesgo de SAD debido a los mismos factores genéticos y ambientales que la población general. Su predisposición a la ansiedad debido a su herencia, su educación y sus primeras experiencias no relacionadas con el estado de LGBTQ hacen que sea más probable que se le diagnostique SAD.
Buscando ayuda para SAD como LGBTQ
Como un LGBTQ con ansiedad social, puede tener problemas para admitir que necesita ayuda. Puede ser doblemente difícil acercarse a su médico, tanto porque su ansiedad social hace que le sea difícil hablar con las personas como porque siente que puede ser discriminado por ser LGBTQ.
De esta manera, es posible que "estés hablando con tu médico" en más de un sentido, una situación que puede parecer demasiado difícil.
Autoayuda
Si hablar con su médico se siente muy difícil en este momento, considere primero qué puede hacer usted mismo para aumentar su confianza, como unirse a un grupo de apoyo o probar un libro de autoayuda o un curso en línea . Los LGBTQ con una autoimagen saludable tienen menos probabilidades de verse afectados por el estrés de las minorías, por lo que es importante que trabajes en esa creencia profunda y arraigada de que eres socialmente inepto o indigno. Si bien puede parecer difícil, aumentar su confianza será el primer paso para obtener ayuda.
Medicación
En casos de ansiedad social grave, su médico puede recetarle medicamentos como un inhibidor selectivo de la recaptación de serotonina (ISRS) . La medicación generalmente se usa durante un período prescrito como una forma de impulsarlo para reducir su ansiedad. La medicación generalmente es más efectiva cuando se combina con algún tipo de trabajo cognitivo, como la terapia cognitivo-conductual (TCC) o la terapia de aceptación y compromiso (TCA) para la ansiedad social.
Terapia
La TCC para SAD implica identificar creencias centrales que causan pensamientos negativos. Al cambiar los patrones de sus pensamientos, aprende a ver las situaciones de una manera más realista. Si vas a tomar parte en la terapia, es importante encontrar un terapeuta que te brinde apoyo como persona LGBTQ y entienda el contexto en el que vives, así como alguien que entienda específicamente el trastorno de ansiedad social. Si bien esto puede parecer una orden difícil, hay terapeutas que cumplen estos criterios.
Puede haber problemas si no se siente seguro con su terapeuta. Si bien es cierto que todavía hay algunos terapeutas que ven LGBTQ como una enfermedad mental para curarse, cada vez son menos comunes. Hable con su terapeuta acerca de cómo su experiencia de ansiedad puede ser diferente como una persona LGBTQ y asegúrese de que haya una buena adaptación antes de aceptar comenzar la terapia.
Riesgo de otros problemas
Si usted es LGBTQ con trastorno de ansiedad social, también corre el riesgo de tener otros problemas, como el abuso de sustancias. En particular, la investigación mostró que las mujeres lesbianas eran más propensas que sus pares heterosexuales a desarrollar abuso de sustancias. Algunas personas LGBTQ también pueden hacer frente de maneras inútiles, como participar en actividades sexuales arriesgadas como una forma de manejar problemas en el desarrollo de relaciones o para evitar enfrentar sentimientos difíciles. Si eres LGBTQ con SAD, es importante buscar ayuda pronto para evitar el desarrollo de otros problemas relacionados.
Ayudando a las personas LGBTQ con SAD
Piense en esa persona como lo haría con cualquier otra persona con trastorno de ansiedad social. Dígale a esa persona que usted los ama y los aprecia tal como son. También puede ayudar encontrando recursos para su amigo o familiar, como grupos de apoyo, terapia grupal o recursos de autoayuda. Además, no ignore la solicitud de una persona de que se le llame por un nombre determinado o se lo mencione de cierta manera. Lo que podría parecerle una cosa pequeña puede ser una gran parte de esa persona que acepta su identidad.
Reconozca que el acto de divulgar su estado como LGBTQ a familiares y amigos puede causar ansiedad, particularmente entre aquellos que ya viven con SAD. Use un lenguaje inclusivo y sea abierto y amable para mostrar su apoyo a su amigo o familiar, para que sepan que usted es una persona en quien pueden confiar.
Una palabra de
La ansiedad social se relaciona con la forma en que crees que otras personas te ven. Te hace autoconsciente. Ser LGBTQ también lo hace propenso a la ansiedad social por miedo a ser juzgado por otros. Si usted es LGBTQ que vive con ansiedad social, encuentre a alguien en quien confíe para buscar ayuda. A medida que crezca su confianza y disminuya su ansiedad, vea cómo puede retribuir trabajando para reducir el estigma o ayudar a otros en su comunidad.
> Fuentes:
> Asociación de Ansiedad y Depresión de América. Comprender la ansiedad y la depresión de las personas LGBTQ.
> Dulce, Matt. Depresión y ansiedad en personas LGBTQ: lo que necesita saber .
> Bolton SL, Sareen J. Orientación sexual y su relación con los trastornos mentales y los intentos de suicidio: Hallazgos de una muestra representativa a nivel nacional. Can J Psychiatr. 56 (1): 35 - 43.