Lidiando con el dolor emocional sin drogas
Hay momentos en que el dolor emocional es abrumador, y todo lo que se puede pensar es: "¿Cómo puedo dejar de hacer daño?" En estos momentos, las drogas como la marihuana, los analgésicos y el alcohol pueden parecer eficaces para reducir el dolor emocional. Esto incluye medicamentos basados en opiáceos, que a veces se recetan a personas para el tratamiento del dolor físico, que se ve agravado por el dolor emocional. Sin embargo, hay varias razones por las que el uso de drogas para tratar de controlar el dolor emocional no es una buena idea:
Comprenda que el uso de drogas conduce el proceso adictivo
Sorprendentemente, los analgésicos pueden empeorar el dolor. Al tratar de escapar de su dolor emocional mediante el uso de drogas, se está preparando para necesitar más fármaco una vez que el efecto se haya desvanecido, un fenómeno conocido como efecto de rebote. Las drogas que adormecen el dolor emocional y el dolor físico tienden a ser adictivas, tanto por la dependencia física que se acumula como por la necesidad de seguir tomando el medicamento para suprimir el dolor emocional, lo que agrava el dolor físico. De hecho, aprender cómo lidiar con tus verdaderos sentimientos, sin importar cuán desagradables parezcan, te liberará de la adicción.
Observe que las emociones tienden a empeorar si usa drogas para sobrellevarlas
Si, en lugar de lidiar con tus sentimientos, los reprimes con drogas, tenderán a empeorar en lugar de mejorar. Tome la vergüenza, por ejemplo. Si te sientes mal por algo que hiciste o que no hiciste, y luego te emborrachas para reprimir esos sentimientos de vergüenza, hay una buena posibilidad de que te sientas más avergonzado por algo embarazoso o poco juicioso que hiciste cuando eras menor de edad. la influencia del alcohol, doblando la vergüenza que sientes al día siguiente. En contraste, enfrentando su vergüenza y resolviendo entender lo que hizo, y por qué lo hizo, le ayudará a desarrollar más compasión por usted mismo, por lo que se pegará menos. También hará que sea menos probable que vuelva a cometer el mismo error, especialmente si su juicio no se ve afectado por las drogas, por lo que su vergüenza probablemente disminuirá con el tiempo.
El efecto de las drogas es temporal
Aunque una bebida o una dosis de opiáceos parezcan aliviar su dolor casi al instante, el efecto solo durará mientras usted esté bajo la influencia. Tan pronto como desaparezca la bebida o la droga, el dolor emocional volverá, posiblemente peor de lo que era antes. Las personas pueden pasar años pedaleando por el círculo vicioso del dolor, la vergüenza, la desilusión y más dolor, antes de darse cuenta finalmente de que el efecto siempre desaparecerá y se quedarán con los sentimientos subyacentes. Algunas personas nunca descubren esto. Aunque escapar del dolor por tomar drogas puede parecer la respuesta, la única forma de escapar realmente es enfrentando su dolor y trabajando a través de él.
Qué hacer en cambio
Entonces, lo mejor que puede hacer para evitar el desarrollo o el empeoramiento de una adicción cuando está luchando contra el dolor es tratar directamente las emociones que lo agobian. Hay muchas estrategias que puede usar para hacer esto por su cuenta, y hay muchos libros excelentes de autoayuda disponibles, pero si necesita más apoyo u orientación con este proceso, es posible que la orientación lo ayude. También puedes unirte a una clase de mindfulness, a veces disponible en community colleges oa través de grupos de meditación y yoga. Si buscas tratamiento para una adicción, tu terapeuta te ayudará a descubrir y lidiar con las emociones subyacentes a tu adicción. Si no puede pagar o no quiere ver a un terapeuta, vaya a la biblioteca de la librería y busque un libro que lo guíe. Los libros sobre mindfulness funcionan para cualquier tipo de dolor emocional. Dos buenos ejemplos son Manejo del dolor antes de que te administre por M. Caudill y Alivio del dolor sin medicamentos: Guía de autoayuda para el dolor y el trauma crónicos, por J. Sadler.
Obtenga la medicación correcta prescrita para su condición
A veces, el dolor emocional es causado por una afección relacionada, como depresión o un trastorno de ansiedad . Varias condiciones físicas también pueden causar síntomas emocionales, como un estado de ánimo bajo, fatiga e irritabilidad, que pueden reflejar los de la depresión. Estas no son reacciones emocionales "normales" y pueden tratarse eficazmente con medicamentos si se identifican adecuadamente. Los medicamentos antidepresivos generalmente no son adictivos, aunque sí lo son los medicamentos contra la ansiedad , y todos solo deben tomarse cuando se prescriban.
Hable con su médico si no siente que puede manejar sus emociones de manera efectiva por su cuenta, y ellos podrán aconsejarlo sobre si otro tipo de medicamento es adecuado para usted. Esto es mucho más seguro y efectivo que la automedicación con medicamentos.
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Fuentes
Caudill, M. Manejando el dolor antes de que te maneje. Tercera edicion. Nueva York: Guildford. 2009.
> Garland E, Black D. Atención plena para el dolor crónico y el uso indebido de opiáceos recetados: mecanismos novedosos y problemas no resueltos. Uso y Mal Uso de Sustancias , 49 (5): 608-611. 2014.
> Matta M, Porter J, Chintakrindi S, Cosby A. Conductas adictivas y dolor crónico en una población de alto riesgo. Journal of Drug Issues .46 (2): 135-147. 2016.
Sadler, J. Alivio del dolor sin drogas: una guía de autoayuda para el dolor crónico y el trauma. Tercera edicion. Rochester, Vermont: Healing Arts Press. 2007.