Comportamiento compulsivo no es beneficioso para la recuperación
Es fácil para alcohólicos y adictos nuevos a la recuperación, sustituir una adicción por otra, involucrarse compulsivamente en otras actividades. Aunque esas actividades, como el trabajo o el ejercicio, pueden ser saludables y productivas, pueden obstaculizar la recuperación si se convierten en una transferencia de adicciones.
Uno de los objetivos de la recuperación y aprender a vivir un estilo de vida sobrio es recuperar el control sobre su vida y sus elecciones.
El comportamiento compulsivo, incluso con actividades productivas, no le permite ejercer la libre elección y no está bajo su control. Estar fuera de control en cualquier área de tu vida no conduce a una verdadera sobriedad en el largo plazo.
Comportamientos compulsivos comunes que son sustitutos
Una actividad compulsiva común para las personas nuevas en la recuperación es la "adicción al trabajo": volverse compulsivos con respecto a su trabajo, carrera o búsqueda de trabajo. Trabajar y mejorar su situación financiera son objetivos nobles, pero trabajar más que a tiempo completo o dedicar la mayor parte de su tiempo a pensar o hablar sobre el trabajo puede convertirse en un comportamiento compulsivo.
Lo mismo es cierto con el ejercicio. Si bien el ejercicio y la salud son beneficiosos para las personas en recuperación, las investigaciones muestran que su sobriedad a largo plazo puede verse obstaculizada si su programa de ejercicios se vuelve compulsivo y sustituye sus anteriores conductas adictivas.
Comportamientos compulsivos no saludables
Por supuesto, también es común que los alcohólicos y los adictos en recuperación sustituyan las adicciones que no son productivas o saludables.
Por ejemplo, una de las sustituciones más populares es que los alcohólicos comiencen a fumar marihuana, lo que se conoce como mantenimiento de la marihuana .
Los adictos a la heroína o la metanfetamina también sustituirán a la marihuana, con el argumento de que no es tan dañina. Existen muchos otros comportamientos que pueden volverse compulsivos ( juegos de azar , sexo , videojuegos , compras ) que no son saludables ni productivos para alguien que intenta mantener un estilo de vida sobrio.
Si está recibiendo cuidado de seguimiento en su programa de rehabilitación profesional, su consejero le señalará los peligros de estas opciones, ya que pueden provocar una recaída fácilmente y son contraproducentes para su recuperación a largo plazo.
Trata de encontrar un equilibrio en tu vida
Su consejero de tratamiento de cuidado continuo le preguntará sobre sus actividades en recuperación y tratará de determinar si se está volviendo compulsivo con cualquiera de sus comportamientos. Este es un tema discutido por la mayoría de los consejeros porque la sustitución de adicciones es algo tan común.
Se lo alentará a que las actividades relacionadas con la recuperación sean una prioridad máxima de la estructura de su programa diario . Su consejero le recordará la importancia de satisfacer sus necesidades personales y el beneficio de la relajación y las actividades de ocio.
La clave para una recuperación saludable a largo plazo es encontrar un equilibrio en su vida trabajando, relajándose, comiendo bien, haciendo ejercicio, durmiendo lo suficiente y evitando la sobrecarga y el exceso de trabajo.
Una excepción a la sustitución 'Regla'
Hay un área en la que puede volverse compulsivo y que su consejero no desalentará: involucrarse en su programa de 12 pasos o grupo de apoyo. También es bastante común que las personas nuevas en recuperación se vuelvan compulsivas al participar en sus grupos de apoyo, a veces hasta el punto de asistir a varias reuniones al día.
Aunque este comportamiento de recuperación puede ser compulsivo hasta el punto de desarrollar una dependencia en su grupo, los problemas serán abordados por su consejero en un momento posterior de su recuperación. En los primeros meses de su rehabilitación, su consejero probablemente fomentará su participación activa en Alcohólicos Anónimos, Narcóticos Anónimos, Cocaína Anónima y / u otros grupos de apoyo mutuo.
Fuentes:
Instituto Nacional sobre el Abuso de Drogas. "Un enfoque individual de asesoramiento sobre drogas para tratar la adicción a la cocaína: el modelo de estudio de tratamiento colaborativo con cocaína".
Instituto Nacional sobre el Abuso de Drogas. "Principios del tratamiento contra las adicciones a las drogas: una guía basada en la investigación". Revisado 2007.