Cómo reconocer los pasos para una recaída
La recaída es tan común en el proceso de recuperación de alcohol y drogas , que se estima que más del 90 por ciento de aquellos en recuperación tienen al menos una recaída antes de lograr una sobriedad duradera .
Pero una recaída a veces llamada "resbalón" no comienza cuando tomas una bebida o un medicamento. Es un proceso lento que comienza mucho antes de que realmente lo use. Los pasos para una recaída son en realidad cambios en las actitudes, los sentimientos y las conductas que conducen gradualmente al paso final: tomar una bebida o una droga.
Si está trabajando para la sobriedad a largo plazo y desea evitar una recaída en el camino, es importante reconocer las siguientes señales de advertencia y tomar medidas para evitar que progresen en una recaída en toda regla.
Los investigadores Terence T. Gorski y Merlene Miller identificaron un conjunto de señales de advertencia o pasos que típicamente conducen a una recaída. Con el paso de los años, investigaciones adicionales han confirmado que los pasos descritos en el estudio de Gorski y Miller son predictores confiables y válidos de las recaídas del alcohol y las drogas.
Signo de recaída: cambio de actitud
Cambio en la actitud: por alguna razón, usted decide que participar en su programa de recuperación simplemente no es tan importante como lo fue. Sientes que algo está mal, pero no puedes identificar exactamente qué es.
Signo de recaída: estrés elevado
Un aumento en el estrés en su vida puede deberse a un cambio importante en las circunstancias o simplemente pequeñas cosas que se acumulan. Regresar al "mundo real" después de una temporada en tratamiento residencial puede presentar muchas situaciones estresantes.
El peligro es si comienzas a reaccionar en exceso a esas situaciones. Tenga cuidado si comienza a tener cambios de humor y sentimientos positivos o negativos exagerados.
Signo de recaída: reactivación de la negación
Esta no es la negación de que usted tiene un problema de drogas o alcohol, es negación de que el estrés le esté afectando. Intentas convencerte de que todo está bien, pero no es así.
Puede estar asustado o preocupado, pero descarta esos sentimientos y deja de compartir esos sentimientos con los demás.
Signo de recaída: recurrencia de los síntomas de abstinencia
La ansiedad , la depresión , el insomnio y la pérdida de memoria pueden continuar mucho después de dejar de tomar o de tomar drogas. Conocidos como síntomas de abstinencia posteriores a la aparición de la enfermedad, estos síntomas pueden reaparecer en momentos de estrés. Son peligrosos porque puede tener la tentación de automedicarse con alcohol o drogas.
Signo de recaída: cambios de comportamiento
Puede comenzar a cambiar la rutina diaria que desarrolló en su sobriedad que le ayudó a reemplazar sus conductas compulsivas con alternativas saludables. Puede comenzar a practicar la evasión o ponerse a la defensiva en situaciones que requieren una evaluación honesta de su comportamiento.
Signo de recaída: desglose social
Puede comenzar a sentirse incómodo con los demás y poner excusas para no socializar. Usted deja de asistir a las reuniones de su grupo de apoyo o reduce la cantidad de reuniones a las que asiste. Comienzas a aislarte a ti mismo.
Signo de recaída: pérdida de estructura
Empiezas a abandonar completamente la rutina diaria o el horario que desarrollaste en la sobriedad temprana. Puede comenzar a dormir hasta tarde o ignorar la higiene personal o saltearse las comidas.
Signo de recaída: pérdida de juicio
Tiene problemas para tomar decisiones o toma decisiones poco saludables. Puede ser difícil pensar con claridad y te confundes fácilmente. Puede sentirse abrumado sin razón aparente o sin poder relajarse. Puede enojarse o enojarse fácilmente.
Signo de recaída: pérdida de control
Usted toma decisiones irracionales y no puede interrumpir o alterar esas elecciones. Empiezas a aislar activamente a las personas que te pueden ayudar. Empiezas a pensar que puedes volver al consumo social de drogas y drogas recreativas y puedes controlarlo. Puede comenzar a creer que no hay esperanza. Pierdes confianza en tu habilidad para manejar tu vida.
Signo de recaída: pérdida de opciones
Usted comienza a limitar sus opciones. Deja de asistir a todas las reuniones con los consejeros y sus grupos de apoyo y suspende cualquier tratamiento de farmacoterapia . Puede sentir soledad, frustración, enojo, resentimiento y tensión. Puede sentirse impotente y desesperado.
Etapa final: recaída
Intentas el consumo de alcohol o drogas "social" o a corto plazo, pero estás decepcionado con los resultados y experimentas vergüenza y culpa. Rápidamente pierde el control y su consumo de alcohol y drogas se descontrola más y más. Esto le causa problemas crecientes con las relaciones, el trabajo, el dinero, la salud mental y física. Necesitas ayuda para volver a estar sobrio.
La recaída es prevenible
La recaída después del tratamiento para la adicción a las drogas y el alcohol es común y predecible, pero también es prevenible. Conocer las señales de advertencia y los pasos que conducen a una recaída puede ayudarlo a tomar decisiones saludables y tomar medidas alternativas.
Si ocurre una recaída, no es el fin del mundo. Si esto sucede, es importante que vuelva a levantarse, desempolvarse y volver al camino de la recuperación.
Fuentes:
Instituto Nacional sobre el Abuso de Drogas. "Principios del tratamiento contra las adicciones a las drogas: una guía basada en la investigación". Revisado 2012.
Instituto Nacional sobre el Abuso de Drogas. "Un enfoque individual de asesoramiento sobre drogas para tratar la adicción a la cocaína: el modelo de estudio de tratamiento colaborativo con cocaína". Consultado en mayo de 2009.
Miller, WR, y col. "Una escala simple de las señales de advertencia de Gorski para la recaída". Revista de estudios sobre el alcohol .