Qué hacer y qué no hacer para la familia y los amigos
"Siento que me estoy muriendo", es la frase típica expresada por la persona que sufre un ataque de pánico. Debido a síntomas como un corazón palpitante y una respiración dificultosa, el paciente puede creer realmente que su vida está en peligro. Puede llevar numerosos viajes a la sala de emergencias antes de que la persona sea diagnosticada correctamente con este trastorno de salud mental. Esto puede ser muy molesto para la persona que enfrenta el trastorno de pánico y también puede ser preocupante para la familia y otras personas significativas.
La familia puede tener un impacto significativo en el proceso de recuperación. A continuación se enumeran algunas cosas que debe y no debe hacer la familia y amigos para tener en cuenta al manejar a un ser querido con trastorno de pánico.
Edúcate
La mejor manera de comenzar a comprender la experiencia del paciente con trastorno de pánico es educarse sobre el diagnóstico . Lea sobre los síntomas comunes, ya que esto le ayudará a ser menos temeroso e irritado por el comportamiento de la otra persona. Lea información que describe los conceptos básicos sobre el trastorno de pánico , los síntomas comunes , las opciones de tratamiento y el pronóstico . Lea más para conocer las técnicas de relajación que pueden ayudar a reducir el impacto de un ataque de pánico.
No agravar la situación
Si estás allí durante uno de sus ataques de pánico, es crucial que te mantengas en calma y recogido. Podría afectar negativamente al paciente de pánico si creen que también tienes miedo o estás enojado con ellos.
Si se ha educado sobre el trastorno de pánico, sabrá que no pone en peligro la vida, por lo que no hay razón para temer. Es posible que se sienta abrumado si necesita llevar a la persona al hospital o si su amado afectado por el pánico lo llama para que trabaje. Sin embargo, enojarse con la persona solo agravará la condición.
Si se expresa enojo o se hace que la persona se sienta culpable, puede afectar emocionalmente al que sufre de pánico. A medida que se sientan los sentimientos de impotencia y aislamiento social, es probable que el paciente experimente una peor ansiedad y ataques.
Escucha y habla a la persona a través del ataque
Cuando sobreviene el pánico, permita que la persona exprese lo que les está sucediendo. Obtenga actualizaciones sobre cómo están preguntando "¿Cómo se siente ahora?" Asegúreles que están seguros y que no dejará que les pase nada malo. Escucha atentamente y reconoce sus miedos.
Ayude con ejercicios de relajación de autoayuda
Antes de que ocurra otro ataque, planifique con anticipación y decida con ellos qué estrategias son más útiles para superar el pánico. Durante el ataque, ayúdelo a respirar respirando profundamente o contando mientras respira. Use afirmaciones junto con ellos, y diga "Usted está seguro". Siempre puede echarles una mano invitándoles a sentarse, ayudándoles a un lugar donde se sientan seguros o les lleven un vaso de agua.
Esté alentando
El trastorno de pánico se supera en pequeños pasos. Recuerde reconocer las pequeñas victorias de la persona. Por ejemplo, una persona que a menudo entra en pánico en un automóvil puede acceder a un corto recorrido alrededor de la cuadra.
Es posible que este pequeño avance no le parezca mucho progreso, pero aún es un paso hacia el crecimiento. Tus elogios a lo largo del camino mejorarán la sensación de confianza de la persona. Con el tiempo, a medida que la persona se vuelve más segura de sí misma, comenzará a dar pasos más hacia la recuperación.
No los obligue a situaciones temidas ni les diga que están sobreactuando
La paciencia y la confianza son componentes vitales para ayudar a alguien a combatir el trastorno de pánico. Si el que sufre de pánico es empujado a una situación para la que no están preparados, pueden retirarse a medida que sus miedos se intensifican. Los síntomas solo pueden empeorar al empujarlos apresuradamente a una situación de pánico o diciéndole a la persona que están siendo melodramáticos.
Mantenga su apoyo, pero permítales espacio para resolver algunos de sus problemas. Tenga fe en que su ser querido se recuperará a su propio tiempo.
Busque ayuda profesional
Las parejas y familias que lidian con el trastorno de pánico pueden beneficiarse enormemente de la terapia. A través de la intervención terapéutica, la familia puede trabajar en conjunto en la planificación y recuperación del tratamiento . La terapia familiar para abordar las necesidades de dependencia del paciente de pánico, problemas de apoyo, problemas de comunicación y educación puede ser beneficioso como tratamiento complementario. La terapia individual también puede beneficiar a aquellos que tratan con un ser querido con trastorno de pánico, lo que permite un intercambio abierto y honesto de preocupaciones y frustraciones sin temor a herir sus sentimientos. Otra opción para la familia sería la terapia grupal que se enfoca en apoyar a las familias que están lidiando con un miembro con un trastorno mental. Estos tipos de grupos de apoyo se ofrecen a través de organizaciones de defensa, como la Alianza Nacional de Enfermedades Mentales (NAMI).
Cuídate
Es importante que mantenga su propia calidad de vida mientras su ser querido trabaja a través de este problema. Cuidar de usted y sus prioridades puede ayudar a aliviar los sentimientos de resentimiento o molestia. Cumpla con sus planes, independientemente de cómo se sienta la persona. Por ejemplo, si tenía planes de salir con amigos o visitar a una familia extensa, hágalo aún si sienten demasiado miedo de ir. Además, establezca límites con ellos, como limitar el número de llamadas telefónicas que realizará mientras está en el trabajo o decidir qué días puede poner a su disposición para ayudarlos fuera del hogar.
A pesar de que lidiar con un ser querido con trastorno de pánico puede ser exigente, ayudarlo a superarlo puede ser gratificante para su relación. Al apoyarlos en este viaje, puede mejorar la comunicación, fomentar la confianza y mejorar la intimidad. Con amabilidad, empatía, paciencia, comprensión y amor, la familia y los amigos pueden servir como algunos de los instrumentos más efectivos para la recuperación.
Fuentes
Asociación Americana de Psiquiatría (2013). Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales. 5th ed. Washington, DC: Autor.
Maulik, PK, Eaton, WW, y Bradshaw, CP (2010). El efecto de las redes sociales y el apoyo social en los trastornos mentales comunes después de eventos específicos de la vida. Acta Psychiatrica Scandinavica , 122 (2), 118-128.