Encontrar soporte a través de Internet
Ahora es común usar Internet para muchos propósitos diferentes. Desde pagar sus facturas hasta encontrar una fecha y todo lo demás, ya no hay mucho por lo que no pueda conectarse en línea. Las personas con problemas de salud mental también pueden usar Internet para generar apoyo.
¿Sabía que muchos enfermos de pánico recurren a las fuentes de Internet como una forma de conectarse de forma conveniente con los recursos que pueden ayudar a hacer frente a esta condición?
Es posible que se sorprenda al encontrar la gran cantidad de información y asistencia que está en línea. Lea a continuación para descubrir cómo puede usar Internet para encontrar apoyo para el trastorno de pánico.
Asesoramiento en línea
El asesoramiento tradicional implica reunirse regularmente con un terapeuta para analizar los síntomas y el progreso actuales. En la sesión, se espera que hablen de sus problemas emocionales y luchas sobre el trastorno de pánico. Entre las sesiones, su terapeuta puede pedirle que complete "tareas asignadas", como practicar técnicas de relajación o escribir un diario . En cada reunión discutirá cómo ha mejorado junto con los planes para abordar las barreras a su salud mental.
En los últimos años, la consejería en Internet ha crecido en popularidad como un medio para obtener los beneficios de la consejería a la vez que tiene la comodidad de quedarse en casa. A través de este formato, es posible que pueda chatear en vivo o incluso videoconferencia con un terapeuta profesional.
Las tareas se pueden discutir e intercambiar a través de correos electrónicos y puede recibir atención de calidad desde la comodidad de su hogar.
Además de la conveniencia, el asesoramiento en línea ofrece el beneficio de la autonomía, ya que puede hablar sobre sus síntomas con un terapeuta que se encuentra lejos de donde vive. También hay numerosos contras de consejería en internet.
Por ejemplo, puede ser difícil relacionarse a través de este formato, que es tan importante para la terapia como se espera que se abra sobre cuestiones profundamente arraigadas. Además, muchas compañías de seguros no cubrirán estos servicios y todavía hay mucho debate sobre cuán seguras son sus sesiones cuando se realizan en línea.
Grupos de soporte de Internet
Hay algunos grupos de apoyo en línea o foros que pueden ayudarlo a compartir con otras personas que también están lidiando con un trastorno de ansiedad. La Asociación Nacional para las Enfermedades Mentales (NAMI, por sus siglas en inglés) ofrece grupos de discusión en línea en los que puede aprender más acerca de su condición mientras desarrolla relaciones con otras personas que pueden compartir sus experiencias. También puede encontrar grupos en Facebook, en los cuales los miembros pueden publicar actualizaciones, compartir recursos y ofrecerse apoyo mutuo. Muchas veces estos grupos son privados, pero es posible que se pueda unir simplemente presentando una solicitud.
Además de participar en grupos y foros en línea, también puede usar Internet para buscar grupos de apoyo locales. Sitios web como NAMI y The Anxiety & Depression Association of America (ADAA) tienen directorios en línea que pueden ayudarlo a encontrar estos grupos en sus áreas. Enumerados en estos sitios pueden ser grupos de apoyo más generales, como grupos para aquellos diagnosticados con trastornos de ansiedad.
Otros grupos pueden ser más específicos, como para los seres queridos con enfermedades mentales, entrenamiento de asertividad o aflicción.
Sitios web con recursos
Además del apoyo de otros, también hay muchos sitios web confiables que pueden proporcionarle información importante sobre el trastorno de pánico. El .com ofrece mucha información valiosa sobre los síntomas del trastorno de pánico, el diagnóstico y el tratamiento. Muchos otros sitios web también brindan información sobre los signos y síntomas de los trastornos de salud mental, junto con los hechos sobre las opciones de tratamiento .
Directorios en línea
Los sitios web y el soporte en línea no pueden reemplazar el valor de la ayuda en persona.
Si usted o alguien que ama está tratando de sobrellevar el trastorno de pánico, es importante buscar ayuda profesional. A través de directorios en línea como Psychology Today o GoodTherapy.org, puede buscar terapeutas capacitados y con licencia en su área. Incluso puede filtrar su búsqueda para incluir solo a los profesionales que se especializan en trastornos de ansiedad, llevar su seguro e incluso su preferencia de sexo del proveedor.