Consejos para relajarse y divertirse mientras citas
Si eres soltero y estás buscando amor, probablemente estés familiarizado con las ansiedades habituales de las citas. La mayoría de nosotros nos sentimos un poco nerviosos al comenzar una nueva relación. Esto es perfectamente normal. Pero, si tiene un trastorno de pánico u otro trastorno de ansiedad, la ansiedad puede ser abrumadora. Esto deja a algunas personas evitando la escena de citas por completo. Para aquellos que reúnen el coraje para aventurarse en una nueva relación, la experiencia puede estar contaminada por la preocupación o los ataques de pánico a tal grado que el encuentro es difícil de disfrutar.
Estos son algunos consejos de citas para ayudarlo a relajarse y divertirse.
1 - Participa en la planificación previa a la fecha.
No conocer los detalles de un próximo evento de citas probablemente genere más ansiedad . No tengas miedo de expresar tus deseos y participar en los planes de citas. Si estás nervioso por ir demasiado lejos de casa, puedes sugerir que tengas una cita cerca. Si realmente está nervioso porque su cita lo recoja y no tenga su propio medio de transporte, sugiera que tome automóviles separados. Incluso sugerir una "cita doble" con otra pareja que conoces puede tranquilizar tu mente.
2 - Admite tu ansiedad.
Si te sientes ansioso en una cita, no mantengas tus sentimientos en secreto . Tratar de ocultar su ansiedad solo lo hará sentir más ansioso. Tu enfoque en mantener tu ansiedad oculta te distraerá de disfrutar la situación que tienes entre manos. Decirle a tu cita que te sientes nervioso te aliviará la mente, y es probable que tu cita responda positivamente a tu revelación y te ofrezca palabras de apoyo.
3 - Trate con el nerviosismo anterior al practicar técnicas de relajación.
Las experiencias de citas, especialmente en las nuevas relaciones, pueden generar mucha ansiedad anticipatoria . Al aprender y practicar técnicas de relajación, podrá reducir el nivel de ansiedad antes de embarcarse en su aventura de citas. Algunas técnicas que pueden ser útiles incluyen:
Respiración profunda
Relajación muscular progresiva
Imágenes guiadas
Meditación de atención plena
Diario
4 - ¡Date un respiro!
Si no siente que la cita fue bien porque estaba ansioso, no se castigue. Todos tienen experiencias de citas incómodas o malas. Cualquier experiencia de citas debe verse como positiva. Fuiste valiente en tu aventura, y la experiencia será aún mejor la próxima vez.