Las personas con trastorno de pánico a menudo quieren saber si existe alguna técnica o medicamento que pueda eliminar completamente los síntomas. La verdad es que el trastorno de pánico nunca se puede curar por completo. Sin embargo, puede ser manejado de manera efectiva al punto que ya no afecta significativamente su vida.
Una razón por la cual nadie puede decir que tiene una cura es porque el trastorno de pánico varía mucho de persona a persona.
Lo que funciona para un pánico puede no ser efectivo para otro. Aunque no existe una solución mágica para eliminar todos los casos de pánico, a través del tratamiento, la paciencia y la persistencia, puede encontrar qué métodos lo ayudan a manejar este trastorno. A continuación se enumeran las fuentes más comunes para hacer frente al trastorno de pánico.
Terapia cognitiva conductual
Un profesional de la salud mental puede ayudarlo a desarrollar maneras de cambiar sus pensamientos y comportamientos que permitan un alivio duradero. Existen diferentes tipos de psicoterapia que han demostrado ser útiles en el trastorno de pánico. Una de estas, la terapia cognitiva conductual, o simplemente TCC, es un método terapéutico que incluye aprender formas de relajarse, cambiar patrones de pensamiento inútiles, controlar el estrés y aumentar la confianza en sí mismo en un esfuerzo por sobrellevar el trastorno de pánico.
La exposición progresiva o gradual es otra técnica de CBT utilizada por los terapeutas para presentar lentamente al paciente sus temores y pánico, y luego enseñarles a relajarse mientras experimentan ansiedad.
Por ejemplo, si su pánico es inducido por conducir en una autopista, su terapeuta puede hacer que comience simplemente imaginando autos conduciendo en la autopista. A continuación, se le indicará que tenga en cuenta esta imagen cuando lo guíe para que note su tensión. Este enfoque en los sentimientos incómodos es seguido por la atención guiada para relajar el cuerpo y la mente por qué tener en cuenta la imagen preocupante.
En varias sesiones, el terapeuta aumentará progresivamente su exposición a su miedo, como visualizarse conduciendo en la autopista, ser un pasajero en un automóvil en la autopista o conducir el automóvil usted mismo. Mientras se mueve paso a paso a través de estos cambios, continuará aprendiendo a mantener la calma y controlar los sentimientos de pánico.
Autoayuda
Existen numerosos recursos de autoayuda que abordan cuestiones relacionadas con la ansiedad y el trastorno de pánico. Estas guías están destinadas a proporcionarle información sobre cómo manejar el pánico por su cuenta. Las estrategias típicas de autoayuda incluyen:
- Técnicas de relajación , como estiramiento y respiración profunda
- Afirmaciones positivas y autodiscurso
- Creando visualizaciones pacíficas y tranquilizadoras
- Diario y otros ejercicios de escritura
- Usar métodos artísticos creativos para expresar sentimientos
- Nutrición y ejercicio adecuados
- Transformar el sistema de creencias negativo de uno a puntos de vista más constructivos y optimistas
- Recomendaciones de estilo de vida, como dormir lo suficiente y limitar el uso de cafeína
Medicación
Tratar el trastorno de pánico con medicamentos a menudo se recomienda cuando los síntomas persisten a pesar de los mejores esfuerzos para controlarlos a través de terapias y estrategias de autoayuda.
La medicación también puede sugerirse cuando el trastorno de pánico se ha vuelto tan extremo que afecta el funcionamiento de alguien. Los medicamentos pueden recetarse por períodos de tiempo más limitados y es probable que no deban tomarse para siempre.
Los profesionales médicos, como un médico de familia o un psiquiatra, típicamente recetarán un antidepresivo para el trastorno de pánico. Por lo general, se recetan una clase de antidepresivos conocidos como inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina o ISRS . Estos ISRS incluyen Prozac (fluoxetina), Zoloft (sertralina), Paxil (paroxetina) y Celexa (citalopram). Pueden aliviar los sentimientos de ansiedad y pueden reducir cualquier síntoma de depresión, que a menudo coexiste con el trastorno de pánico.
Naturalmente, estos medicamentos tendrán algunos inconvenientes. Algunos efectos secundarios comunes incluyen disfunción sexual, cambios de peso y problemas de sueño. Si está considerando tomar antidepresivos, asegúrese de revisar los posibles efectos secundarios y las posibles inquietudes con su médico. Los antidepresivos pueden tomar alrededor de 2 a 4 semanas para comenzar a funcionar y no pueden suspenderse bruscamente. Cuando esté listo para suspender el uso, su médico deberá retirarlo lentamente de la prescripción reduciendo constantemente su dosis.
Los tranquilizantes de benzodiazepinas son otra clase de medicamentos que también se usan para aliviar la ansiedad y aliviar el pánico. Xanax (alprazolam), Ativan (lorazepam) y Klonopin (clonazepam) se recetan con frecuencia para pacientes de pánico para proporcionar una reducción inmediata de los síntomas de ansiedad. Existe cierto potencial de abuso con estos medicamentos. Dichos medicamentos también son reconocidos para crear una tolerancia, lo que significa que con el tiempo, se necesitarán dosis más altas para obtener los mismos efectos. Otra dificultad con estos medicamentos es que una vez que una persona es retirada de ellos, su ansiedad puede volver incluso peor que nunca. Sus posibles preguntas e inquietudes siempre deben discutirse con su médico antes de comenzar cualquier receta.
Para finalizar, no hay un enfoque que funcione para todos. Pruebe diferentes métodos para determinar lo que funciona para usted. Aunque no existe una cura, aún puede experimentar mejoras a largo plazo al encontrar la combinación correcta de tratamiento que sea efectiva para usted.
Fuentes:
Asociación Americana de Psiquiatría. Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales. 4th ed. Washington, DC: Asociación Americana de Psiquiatría, 1994.
Bourne, EJ El libro de trabajo de ansiedad y fobia. 4th ed. Oakland, CA: Nuevo Harbinger, 2005.
Hofmann SG, & Smits, JA Terapia cognitivo-conductual para los trastornos de ansiedad en adultos: un metanálisis de ensayos aleatorizados controlados con placebo. Revista de Psiquiatría Clínica. 69 (2008): 621-632.